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¿Engorda comer de noche?
Por Claudia M. González
A menudo escuchamos que para perder peso es
necesario dejar de comer de noche. Sin embargo, el cuerpo
procesa las calorías de igual forma cuando son ingeridas en la
mañana, en la tarde o en la noche. El hambre y el apetito Tener
hambre es una necesidad fisiológica necesaria. El apetito está
relacionado a un deseo psicológico de comer por placer. Por lo
tanto, cuando una persona está hambrienta, cualquier comida
puede satisfacer esa necesidad básica del ser humano, mientras
que el apetito está envuelto con sabores, olores y experiencias
personales. Por ejemplo, después de una cena en la que comiste
un bistec, papas, ensalada y pan, es muy probable que no tengas
más hambre, pero tu apetito te tienta a que termines con un
dulce. Quizás te imagines que el tener hambre depende de tu
estómago, pero la verdad es que el hambre es más complicado de
lo que parece. Este es regulado por un sistema complejo de
químicos que se comunican con los diferentes sistemas de tu
cuerpo.
¿Tiene horario el hambre?
Por un lado tenemos a un grupo de personas que
comen cuando no tienen hambre, sino porque es la hora de comer,
terminando en las típicas tres comidas al día. Después está el
grupo que come de acuerdo a su apetito a pesar de haber
satisfecho su hambre. El cuerpo humano necesita su 'gasolina'
cada tres o cuatro horas para que no nos falte energía, el
metabolismo se mantenga activo, y hasta para controlar nuestro
mal genio. A pesar de que existen muchos factores que puedan
influir en el peso, el tener un peso saludable es tan simple
como un cálculo matemático: las calorías que ingieres menos las
calorías quemadas, resultan en el total de calorías del día. Tu
peso actual es un resultado de una acumulación de tus alimentos
y actividad física de un grupo de días, semanas, un mes o un
año.
¿Engordo más al comer de noche?
Es la calidad y cantidad de calorías
ingeridas en un día, combinadas con la actividad física o un
plan de ejercicios, lo que va a determinar si la persona
engorda, y no tanto el horario en que se ingieren las comidas.
Lógicamente, si la persona tiende a consumir cuanta cosa se le
cruce en su camino por las noches, esto resultará en una subida
de peso, pero no necesariamente debido a la hora en que comió
los alimentos, sino a la cantidad de calorías que consumió en el
día y/o a la falta de ejercicios.
¿Qué hacer?
No se trata de morirse de hambre en las
noches, sino de programar los alimentos. Empieza desayunando,
planeando las meriendas y comiendo cada 3 ó 4 horas. Es cuestión
de tener comidas regulares, de porciones pequeñas, de bajas a
moderadas calorías, y de llevar una vida activa. Reconoce las
señales de hambre y no comas en exceso debido a los placeres del
apetito.
BELLEZA
Cejas de Impacto
Las cejas, además de
ser el marco de los ojos, son uno de los rasgos más importantes
que poseemos, para comunicarnos.
“Siempre se debe
marcar un arco en la ceja, su intensidad dependerá de qué tanta
autoridad queremos proyectar.
Tipos de cejas
• Las redondas hablan
de sumisión, timidez y abnegación.
• Las muy pobladas,
que se juntan en el entrecejo, hacen que la persona sea vea
enojada y que no está abierta a la comunicación; además,
ensanchan la nariz.
• Si hay mucha
distancia entre ellas, restan carácter a la persona y hacen ver
desproporcionados la nariz y los pómulos”, explica Laura Cardona
quien tiene 18 años transformando cabelleras y más de 10 en el
diseño de imagen.
Labios
perfectos
El cambio de imagen
también implica un maquillaje correcto, en el cual los labios
juegan un papel muy importante.
Los labios deben
estar delineados muy suavemente y luego, con el color
difuminado.
Si se les perfila con
un tono que contrasta con la barra labial o se les cubre con un
color muy intenso, dan una imagen muy agresiva, advierte Laura
Cardona, quien da cursos de diseño de imagen en su clínica de
San Jerónimo.
Fortaleza y confianza
“Mi labor consiste en
diseñar la imagen que se mostrará en el día a día: el color y
forma del cabello y el maquillaje, dos factores que “comunican”
con mayor rapidez.
Ya en los cursos me
involucro con todos los factores de comunicación no verbal:
zapatos, ropa y expresión corporal.
“En la mayoría de los
casos, lo que la gente busca es proyectar seguridad, fortaleza,
confianza y autoestima.
La imagen es un punto
de partida para el desarrollo humano. Y para ayudar a las
personas a conseguirlo, estamos los diseñadores de imagen”,
finaliza Laura Cardona.
Las nuevas claves del maquillaje
Pieles
transparentes, labios jugosos bañados en rojo, pómulos
ligeramente coloreados y mirada enigmática y profunda, realzada
por un rabillo bien definido son las nuevas claves del
maquillaje. Esta temporada el color se mece con la tendencia más
retro.
El
maquillaje, siguiendo al dictado las pautas de la moda, se
renueva cada temporada y se convierte en el complemento perfecto
de las últimas tendencias. Así los maquilladores de las
pasarelas más prestigiosas del mundo han apostado por el “eye
liner” para trazar un rabillo que defina y agrande la mirada.
Todos los
maquilladores coinciden en afirmar que lo más importante para
lucir un bonito maquillaje es tener la piel limpia, bien
hidratada y utilizar un fondo de maquillaje que se funda
perfectamente en la dermis.
Hoy, la tendencia es
lucir la piel transparente, como si no estuviese maquillada. El
objetivo del fondo es unificar la tez y borrar las
imperfecciones.
La firma Shiseido ha
lanzado al mercado “Dual Balancing Foundation” un fluido de
larga duración que se adapta a las necesidades específicas de la
piel, incrementa la hidratación y minimiza los brillos,
proporcionado un aspecto mate.
Antes de aplicar el
fluido, debe de recurrir a las bondades del corrector para
camuflar las ojeras y rojeces. A continuación, sobre la frente,
la barbilla y la nariz ponga iluminador, es la única manera de
conseguir una piel inmaculada y limpia.
La maquilladora
Charo Palomo, que trabaja para Michel Meyer, explica que el “eye
liner”, esta temporada, “se debe de aplicar de extremo interno
hasta el externo sobre la línea de las pestañas superiores y
alargar ligeramente hacia el exterior hasta conseguir un rabillo
pícaro y juvenil”.
Si
se desea una mirada más sugerente y misteriosa, debe de
aplicarse sombra negra, gris o azul oscuro sobre el párpado
superior y finalizar el maquillaje de ojos con un tono claro en
la parte más alta del párpado superior. No debe de olvidarse de
la máscara de pestañas, es imprescindible dos manos.
Esta temporada, los
labios se llevan jugosos y brillantes durante el día y muy
sensuales por la noche. Colores tan naturales como el beige, el
melocotón, el albaricoque son los idóneos para acudir a la
oficina. Se cotiza al alza los “gloss” transparentes que
hidratan y otorgan una imagen fresca y desenfadada.
El rojo burdeos, y
los tonos fresas, frambuesas y corales son los encargados de dar
protagonismo a los labios en las fiestas nocturnas. Debe de
tener en cuenta que a las pieles morenas les sienta de maravilla
el rojo.
No se termina un
maquillaje sin la existencia de colorete, encargado de realzar
las facciones y dar un aspecto luminoso y saludable al rostro.
Ahora, arrasan los tonos tan suaves como el melocotón, el
albaricoque y el rosa palo. No se emocione demasiado con la
brocha, los maquilladores aconsejan un toque de “blush” sobre la
parte más prominente de las mejillas.
Belleza
al extremo
Labios
rojos y definidos.
Ojos ahumados y
delineados.
Peinados
voluminosos, cabelleras abultadas.
Pestañas
postizas y con mucho rimel.
Brillantes,
estrellas y cristales. |
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