Wednesday , December 19 2018
  • English
  • Spanish
Home / All / Today / "Feel good" news / 4 Reasons Bosses Should Encourage Meditation at Work

4 Reasons Bosses Should Encourage Meditation at Work


4 Reasons Bosses Should Encourage Meditation at Work

The co-worker two cubicles down who appears to be nodding off may not be indulging an afternoon nap after all.

Instead, he or she could be in a state of meditation, and the bosses likely are happy about that – or at least they should be.

“It’s not uncommon now for big corporations to encourage meditation during breaks and even hold meditation events during working hours,” says Dr. Barbara Cox (www.drcoxconsulting.com), a consulting psychologist and coach who specializes in working with innovative leaders and organizations.

“Research shows there are significant effects on physical and mental health for people who practice meditation, self-hypnosis and other stress-management tools.”

Among the benefits:

  • Improved ability to manage stress. Life is filled with stress and the average work day can provide a host of new triggers that add to stress, whether it’s a demanding supervisor, a difficult client or uncooperative co-workers, just to name a few. “Stressful situations are going to happen,” Cox says. “So the question becomes how well you can handle the stress. Meditation can assist in that.”
  • Increased quality of sleep. Meditation can help people with their sleep issues, according to research by Harvard University, Northwestern Memorial Hospital. That doesn’t mean meditating only before bedtime. It also helps to practice meditation during the day, so you can more easily get into that relaxed state at night. “And if you get a good night’s sleep,” Cox says, “you’re more likely to perform well at work the next day.”
  • More mental energy. People can often feel tired during the work day, even if they don’t have a physically demanding job. One reason is mental exertion, some of which goes back to all that stress, Cox says. Meditation can help restore both your physical and mental energy.
  • Greater ability to concentrate. For many people, it doesn’t take much to let their minds wander – especially these days when distractions such as smartphones and internet connections are close at hand to give them an extra reason to lose focus. Those who meditate are better able to focus on ideas and remember facts without getting easily distracted, and there’s research by the University of California, Santa Barbara, to back that up.

“Supervisors need to take note of all that research if they haven’t already,” Cox says. “Companies are always looking for ways to improve productivity and meditation can help lead to a happier workforce and a more efficient one.”

Bringing the benefits of meditation into a company doesn’t have to be a major undertaking.

“You can start small,” Cox says. “You could have a meditation week where everyone meditates at the same time every day for one week. You could have a meditation challenge between departments or send out weekly meditations in the company newsletter. You could even begin your meetings with a two-minute meditation.

“The key is to just get started because the sooner you do, the sooner your company will experience the results.”

Related Articles visit:

4 Reasons Bosses Should Encourage Meditation at Work

The Art Of Mindfulness: Why Mindfulness Matters


 

4 razones por las que los jefes deben fomentar la meditación en el trabajo

El compañero de trabajo dos cubículos abajo que parece tener la cabeza inclinada hacia abajo puede que no esté durmiendo la siesta de la tarde después de todo.

En cambio, podría estar en un estado de meditación, y los jefes probablemente están contentos con eso – o al menos deberían estarlo.

“No es raro ahora que las grandes corporaciones fomenten la meditación durante los descansos e incluso celebren eventos de meditación durante las horas de trabajo”, dice la Dra. Barbara Cox (www.drcoxconsulting.com), psicóloga, consultora y entrenadora especializada en trabajar con líderes y organizaciones innovadoras.

“La investigación muestra que hay efectos significativos en la salud física y mental en las personas que practican la meditación, la autohipnosis y otras herramientas de manejo del estrés”.

Entre los beneficios:

  • Mejor capacidad para manejar el estrés. La vida está llena de estrés y el día de trabajo promedio puede proporcionar una serie de nuevos desencadenantes que aumentan el estrés, ya sea un supervisor exigente, un cliente difícil o compañeros de trabajo poco cooperativos, por nombrar sólo algunos. “Las situaciones estresantes van a suceder”, dice Cox. “Así que la pregunta es qué tan bien se puede manejar el estrés. La meditación puede ayudar con eso.”
  • Mayor calidad del sueño. La meditación puede ayudar a las personas con sus problemas de sueño, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Harvard, Northwestern Memorial Hospital. Eso no significa meditar sólo antes de acostarse. También ayuda a practicar la meditación durante el día, para que puedas entrar más fácilmente en ese estado relajado por la noche. “Y si tienes una buena noche de sueño,” dice Cox, “es más probable que te desempeñes bien en el trabajo al día siguiente”.
  • Más energía mental. Las personas a menudo se sienten cansadas durante el día de trabajo, incluso si no tienen un trabajo físicamente exigente. Una razón es el esfuerzo mental, gran parte de la cual se debe a todo ese estrés, dice Cox. La meditación puede ayudar a restaurar tanto la energía física como la mental.
  • Mayor capacidad de concentración. Para muchas personas, no se necesita mucho para dejar que sus mentes divaguen – especialmente estos días cuando las distracciones como los teléfonos inteligentes y las conexiones a Internet están a mano, lo que les una razón extra para perder el enfoque. Aquellos que meditan son más capaces de enfocarse en ideas y recordar hechos sin distraerse fácilmente, y hay investigaciones de la Universidad de California, Santa Bárbara, que respaldan eso.

“Los jefes y supervisores necesitan tomar nota de toda esa investigación, si es que no lo han hecho ya”, dice Cox. “Las empresas siempre están buscando maneras de mejorar la productividad y, la meditación puede ayudar a tener una fuerza de trabajo más feliz y mucho más eficiente”.

Llevar los beneficios de la meditación a una empresa no tiene que ser un compromiso complejo.

“Se puede comenzar con algo pequeño”, dice Cox. “Usted podría tener una semana de meditación donde todo el mundo medite a la misma hora, todos los días, durante una semana. También se podría tener un desafío de meditación entre los departamentos o enviar meditaciones semanales en el boletín de la empresa. Incluso se podrían comenzar las reuniones con una meditación de dos minutos”.

“La clave está en empezar porque cuanto antes lo haga, más pronto su empresa experimentará los resultados”.

Artículos Relacionados Visite:

Mindfulness meditation helps fight insomnia, improves sleep

The Art Of Mindfulness: Why Mindfulness Matters


About Red Latina

Check Also

Theresa May sets date for Brexit vote in Parliament

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »