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Be positive: Myth or reality?


 Be positive: Myth or reality?

BY ISMAEL CALA
In a world so convulsed, with so many adverse events that break the day to day, I am often consulted how to do to stay optimistic. News such as massacres in New Zealand and Sri Lanka, air accidents in Ethiopia and Russia or cyclones in India and Africa make us feel vulnerable.
The first is to clarify that the key to the attitude towards life does not reside outside or in the environment, but internally. Being positive is the antidote that has allowed me to design the existence I want to have. And how do you achieve that? We must begin by learning to change paradigms, to transform into positive everything that we now consider negative.
According to Mayo Clinic researchers, a positive attitude towards life allows us to overcome our internal dialogue of negativity, but it also helps to reduce stress, increase life expectancy, reduce levels of depression and suffering, to a greater capacity for resilience and at a lower risk of cardiovascular diseases, among other benefits.
So, the key questions here are: how is the dialogue you have with yourself? Does the positive attitude predominate? Or, on the contrary, are you your fiercest adversary? What if you try to change those repetitive-negative thoughts for new repetitive-positive thoughts? What if things were not as bad as you are presaging them? What if the good things you deserve start happening to you?
Therefore, one of the seven keys to which I dedicate a complete meditation is precisely that related to optimism.
Optimism is not a childish hope or the simple belief that something good is going to happen: it is a proactive state of the mind. It is acting so that good things happen. “You may be the only person who believes in you, but it’s enough, you only need one star to cross a universe of darkness, never give up,” wrote the writer Richelle E. Goodrich.
Nor should we forget the importance of living grateful. When we show gratitude, we enter an infinite virtuous circle. Although we can not control the circumstances, we can think of strategies to adapt our actions to the realities that life presents to us.
www.IsmaelCala.com
Twitter: @cala
Instagram: ismaelcala
Facebook: Ismael Cala

 


 Ser positivos: ¿Mito o realidad?

POR ISMAEL CALA
@CALA
En un mundo tan convulsionado, con tantos hechos adversos que quebrantan el día a día, a menudo me consultan cómo hacer para mantenernos optimistas. Noticias como las masacres en Nueva Zelanda y Sri Lanka, los accidentes aéreos de Etiopía y Rusia o los ciclones en India y África, nos hacen sentirnos vulnerables.
Lo primero es aclarar que la clave de la actitud ante la vida no reside en el exterior o en el entorno, sino en lo interno. Ser positivo es el antídoto que me ha permitido diseñar la existencia que quiero tener. ¿Y cómo se logra eso? Debemos empezar por aprender a cambiar paradigmas, para transformar en positivo todo lo que ahora consideramos negativo.
Según los investigadores de la Clínica Mayo, una actitud positiva ante la vida permite superar nuestro diálogo interno de negatividad, pero también ayuda a reducir el estrés, aumentar la expectativa de vida, disminuir los niveles de depresión y sufrimiento, a una mayor capacidad de resiliencia y a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, entre otros beneficios.
Entonces, las preguntas claves aquí son: ¿cómo es el diálogo que tienes contigo mismo? ¿Predomina la actitud positiva? O, por el contrario, ¿eres tu más feroz adversario? ¿Qué tal si intentas cambiar esos pensamientos repetitivos-negativos por nuevos pensamientos repetitivos-positivos? ¿Y si las cosas no fueran tan mal como las estás presagiando? ¿Y si comenzaran a sucederte las cosas buenas que mereces?
Por eso, una de las siete llaves a las que le dedico una meditación completa es justamente la relacionada con el optimismo.
El optimismo no es una esperanza infantil ni la simple creencia de que algo bueno va a suceder: se trata de un estado proactivo de la mente. Es actuar para que las cosas buenas sucedan. “Puede que tú seas la única persona que cree en ti, pero es suficiente. Solo se necesita una estrella para atravesar un universo de oscuridad. Nunca te rindas”, afirmó con toda razón la escritora Richelle E. Goodrich.
Tampoco debemos olvidar la importancia de vivir agradecidos. Cuando mostramos gratitud, entramos en un círculo virtuoso infinito. Si bien no podemos controlar las circunstancias, sí podemos pensar en estrategias para adaptar nuestras acciones a las realidades que la vida nos presenta.

 


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