3 ingredientes que no debes agregar a tu batido

batidos, salud, hipertension, vegetales, alimentacion

2023-03-11

Hay tres elementos que es mejor no añadir a tu batido si deseas que esta bebida forme parte de una dieta saludable. Algunos ingredientes resultan poco saludables y también pueden contribuir a un consumo excesivo de calorías

<span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Los batidos pueden
formar parte de una dieta saludable. Sin bien pueden ser una bebida nutritiva y
saciante, según los ingredientes, hay algunos<img src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1460985562-ba1.jfif" style="width: 268px; float: right;" class="note-float-right"><span lang="ES-CO" style="font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"> elementos que es mejor no
agregar.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">Algunos ingredientes no
solo resultan poco saludables, sino que también pueden contribuir a una bebida
con exceso de calorías, lo cual puede jugar en contra de un plan de control de
peso.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">También es importante
considerar que una dieta que consiste principalmente en batidos puede no
ofrecer resultados positivos de pérdida de peso que se mantengan a largo plazo.Elementos que integrar
en un batido de desayuno:<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">Un batido de desayuno
debe contener los macronutrientes esenciales, proteína, fibra y grasa. La
leche, el yogur y nueces, así como mantequilla de nueces y maní son ejemplos de
fuentes de proteína; cereales como la avena, así como frutas, verduras, nueces
y semillas aportan fibra; las nueces, el maní, así como las semillas como la
chía y la linaza también son fuente de grasas buenas.3 ingredientes que no debes
agregar a tu batido.

<div style="text-align: justify;">1. Yogur reducido en
grasa o sin grasa:Algunos yogures pueden
ser bajos en grasa, pero con alto contenido de azúcar para mejorar su sabor.WebMD <img src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/142242891-ba2.jfif" style="width: 318px; float: left;" class="note-float-left">señala que para
compensar el sabor en los productos a los que se les ha reducido grasa, además
de azúcar, también se suelen añadir harina, espesantes y sal. Lo que suma
calorías.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">2. Fruta enlatada en
almíbar:<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">La fruta en almíbar
suma azúcares añadidos innecesarios a tu batido. La fruta fresca o congelada es
una mejor opción para tu bebida. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA)
señala que los azúcares añadidos aportan cero nutrientes, pero muchas calorías
añadidas.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">El alto consumo de
azúcar añadido está relacionado con un mayor riesgo de presión arterial alta,
colesterol alto, diabetes e inflamación en el cuerpo, puede aumentar el riesgo
de enfermedad cardíaca.<span lang="ES-CO" style="background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; font-size: 12pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51);">3. Edulcorantes:No necesitas añadir
azúcar u otro edulcorante a tu batido, incluyendo la miel y el jarabe de arce.
Tan solo una cucharada de miel tiene alrededor de 17 gramos de azúcar. Usa la
fruta como endulzante natural de tu bebida.La AHA recomienda
reducir el consumo del azúcar añadido, para las mujeres, no más de 100 calorías
por día, o alrededor de 6 cucharaditas de azúcar; para los hombres, son 150
calorías por día, o alrededor de 9 cucharaditas.</div>

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