Las bebidas alcohólicas aportan calorías y pocos nutrientes. Entre varios efectos negativos, Se Abre En Una Nueva Ventanael consumo de alcohol puede contribuir al aumento de peso no deseado.Los médicos sugieren que reducir la cantidad de alcohol que se bebe y elegir las opciones con pocas calorías ayudara a controlar el peso y cuidar de la salud en general.Las pautas dietéticas para estadounidenses 2020-2025 establecen que un consumo moderado es de hasta 2 bebidas o menos en un día para hombres y 1 bebida o menos en un día para mujeres.Algunas bebidas alcohólicas contienen altas cantidades de calorías, casi lo de una comida completa, pero sin los nutrientes.El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) define una bebida estándar como una bebida que contiene aproximadamente 14 gramos de alcohol puro. Esta cantidad puede encontrarse en:12 onzas de bebida regular, lo cual es usualmente 5% de alcohol-5 onzas de vino, que por lo general es aproximadamente 12% de alcohol-1.5 onzas de licores destilados, lo cual es aproximadamente 40% de alcohol-5 bebidas alcohólicas más bajas en calorías:1. Tequila y otros destilados:Los destilados como el tequila, son bebidas alcohólicas con la menor cantidad de calorías. En una bebida (1.5 onzas-45 ml) de ginebra, ron, vodka, whisky, tequila hay 97 calorías.2. Cerveza ligera:Las cervezas light son de las bebidas alcohólicas con menos calorías. Una cerveza light de 12 onzas o 355 ml contiene alrededor de 105 calorías o menos.Las cervezas que tienen un número mayor de contenido de alcohol tendrán más calorías.Ten cuidado con las cervezas artesanales, con frecuencia contienen más calorías que las cervezas comerciales. Esto es porque pueden tener más carbohidratos e ingredientes adicionales que le aportan un sabor más rico y más calorías.3. Vino de Jerez:En 2 oz (59 ml) de vino de Jerez hay 75 calorías.4. Champaña:El champán es una variedad de vino blanco espumoso que tiene pocas calorías en comparación con otras bebidas alcohólicas. Una copa de 4 oz (118 ml) tiene 85 calorías.5. Vermut seco;En una bebida de 3 oz (88 ml) de vermut seco hay 105 calorías.Las peores bebidas alcohólicas para cuidar el peso son los cocteles o bebidas mezcladas, aquellas a las que agregan jugo, tónico o jarabes. Una piña colada de 9 oz puede aportar 490 calorías.Medline, a través de la Biblioteca Nacional de Medicina, comparte que si se prefieren las bebidas mezcladas, lo mejor es elegir bebidas frescas mezcladas con edulcorantes bajos en azúcar, hierbas, frutas enteras y mezclas de vegetales.
Alcoholic beverages provide calories and few nutrients. Among several negative effects, Opens In A New Window, alcohol use can contribute to unwanted weight gain.Doctors suggest that reducing the amount of alcohol you drink and choosing low-calorie options will help with weight control and overall health.The Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 state that moderate consumption is up to 2 drinks or less in a day for men and 1 drink or less in a day for women.Some alcoholic beverages contain high amounts of calories, almost the amount of a full meal, but without the nutrients.The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) defines a standard drink as a drink that contains approximately 14 grams of pure alcohol. This amount can be found in: 12 ounces of regular drink, which is usually 5% alcohol-5 ounces of wine, which is usually about 12% alcohol-1.5 ounces of distilled spirits, which is approximately 40% alcohol-5 Lowest Calorie Alcoholic Beverages:1. Tequila and other distillates:Distillates such as tequila are alcoholic beverages with the least amount of calories. In a drink (1.5 ounces-45 ml) of gin, rum, vodka, whiskey, tequila there are 97 calories.2. Light beer:Light beers are among the alcoholic beverages with fewer calories. A 12-ounce or 355 ml light beer contains about 105 calories or less.Beers that have a higher alcohol content number will have more calories.Be careful with craft beers, they often contain more calories than commercial beers. This is because they can have more carbohydrates and additional ingredients that give it a richer flavor and more calories.3. Sherry wine:In 2 oz (59 ml) of sherry there are 75 calories.4. Champagne:Champagne is a variety of sparkling white wine that is low in calories compared to other alcoholic beverages. A 4 oz (118 ml) drink has 85 calories.5. Dry vermouth:In a 3 oz (88 ml) drink of dry vermouth there are 105 calories.The worst alcoholic beverages to watch your weight are cocktails or mixed drinks, those to which juice, tonic, or syrups are added. A 9 oz pina colada can provide 490 calories.Medline, via the National Library of Medicine, shares that if mixed drinks are preferred, it's best to choose cool mixed drinks with low-sugar sweeteners, herbs, whole fruit, and vegetable blends.
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