Este es el ejercicio con el que quemarás más calorías, según Harvard

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2022-01-13

01-13-21.- La casa de estudios de Estados Unidos llevó adelante una investigación que pone a la natación como la actividad más importante para adelgazar; "Es buena para los obesos y los que tienen artritis", indica

Un estudio realizado por un investigador de la Universidad
de Harvard reveló el deporte que, según la ciencia, quema más calorías. Este
ejercicio es importante para mantener una buena salud, pero para tener mejores
resultados es necesario combinarlo <img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1359062461-burn1.jfif" style="width: 258px; float: left;" class="note-float-left">con otras disciplinas que requieren más
esfuerzo.El profesor de Medicina y Epidemiología de la
prestigiosa casa de estudios de Estados Unidos, I-Min Lee, reflexionó en una
investigación que el deporte más adecuado para quemar calorías de forma rápida
y "segura" es la natación. El informe también destacó las cinco
disciplinas que pierden peso "más rápido". Le siguen a esta actividad
la raqueta, la musculación, el boxeo, la marcha y la carrera, y el yoga, según
informa ABC."La natación es buena para los obesos y los que tienen
artritis porque es menos estresante para los huesos y las articulaciones porque
soporta menos peso”, explicó el investigador. En el estudio publicado por la
Universidad recomienda que para perder peso se deben realizar entre 2 o 3
sesiones semanales de al menos 45 minutos. Según el informe, el impacto de este
deporte es casi nulo en las articulaciones, por lo que permite practicarlo sin
problemas a personas de todo tipo de complexión física.El Departamento de Epidemiología de Harvard indica que
su equipo tiene una larga tradición docente e investigadora en epidemiología
del cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras patologías crónicas, así como
en metodología epidemiológica.

<div style="text-align: justify;">Además, son innovadores, colaborativos y
celebran continuamente el compromiso de iniciar cambios positivos en el mundo
de la salud pública. En el caso del papel que juega Lee en la investigación que
se está realizando, es el de la actividad física en la promoción de la salud y
la prevención de enfermedades crónicas. A su vez, indica que esto se extiende a
características asociadas a un estilo de vida físicamente activo, como mantener
el peso corporal ideal.Por eso destaca en el informe que la natación favorece
la salud del corazón y además es fundamental para prevenir enfermedades
cerebrales. “Como toda actividad física que implique mover los músculos, se
segregarán altas dosis de endorfinas, siendo muy adecuadas para reducir el
estrés y combatir la depresión”, apunta. En ese sentido, aclara que este
deporte acuático resulta muy beneficioso para prevenir enfermedades. “Cuanto
más músculo tengas, más calorías quemarás, por lo que es más fácil mantener tu
peso”, dice. Sin embargo, cuando se trata de ganar masa muscular o aumentar la
densidad ósea, tiene que combinarse con otras disciplinas para complementarlo.</div>

<div style="text-align: justify;">Otros ejercicios con los que debes combinar la
natación.Segun el sitio Unycos, que promueve la práctica
deportiva y el deporte de alto rendimiento, los ejercicios de gimnasia para
complementar la natación pueden ser:Tirador de pecho o polea delantera:Este es un gran ejercicio para trabajar los hombros,
los trapecios, los dorsales y los bíceps. Hacerlo es muy fácil; de hecho, una
de sus<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1373053901-burn2.jfif" style="width: 276px; float: right;" class="note-float-right"> ventajas es que te permite trabajar con cargas elevadas de forma
controlada y con un riesgo de lesión muy bajo.tablones y espinas:Hacer abdominales en el gimnasio, así como su
contraparte, los espinales, es una gran idea para mantener la estabilidad y la
postura correcta mientras nadas, ya que requiere mucha fuerza.Lagartijas:Este trabajo te permite fortalecer los tríceps y
pectorales. Es una alternativa también muy recomendable. La diferencia es que
con las flexiones trabajamos con el peso de nuestro propio cuerpo.presa de hombro:Los hombros son uno de los grupos musculares más
exigentes durante la natación, por ello, recomiendan mantenerlos entrenados.sentadillas:Las sentadillas son uno de los ejercicios más
completos. Para ello también puedes añadir peso para ejercitar cuádriceps,
isquiotibiales y glúteos de forma exigente.Mosca de pecho con mancuernas o polea:En este caso, los pectorales mayores se trabajan
intensamente, lo que permite, a su vez, tener una caja torácica más ancha.</div>

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