¿Te dan antojos por la noche? 7 opciones de alimentos que no perjudican tu dieta.

2025-02-05

Para no afectar la dieta ni los patrones de sueño se recomienda cuidar las porciones y comer alimentos saludables

Do you get cravings at
night? 7 food options that won't harm your diet.<o:p></o:p>Es posible disfrutar de un refrigerio nocturno sin
afectar tu dieta si se toman algunas precauciones, como asegurarse de que tenga
menos de 340 calorías y evitar los alimentos dulces o fritos, optando por
opciones más saludables.<o:p></o:p>It is possible to enjoy a
late-night snack without affecting your diet if you take some precautions, such
as making sure it has less than 340 calories and avoiding sweet or fried foods,
opting for healthier options.<o:p></o:p>Según los expertos de Very Well Health, existen
refrigerios que no perjudican ni la salud ni el peso, como frutos secos,
cereales integrales, frutas como las bayas, yogur griego y palomitas de maíz.
La clave está en elegir alimentos de calidad y controlar el tamaño de las
porciones para evitar impactos negativos en la salud o el aumento de peso.<o:p></o:p>It is possible to enjoy a
late-night snack without affecting your diet if you take some precautions, such
as making sure it has less than 340 calories and avoiding sweet or fried foods,
opting for healthier options.

Cuando se consume un alimento nutritivo con menos de
340 calorías antes de dormir, no afecta enfermedades crónicas como diabetes o
cáncer. Es importante evitar alimentos pesados para la digestión, ya que pueden
interferir con el sueño.When a nutritious food with
less than 340 calories is consumed before bed, it does not affect chronic
diseases such as diabetes or cancer. It is important to avoid foods that are
heavy on digestion, as they can interfere with sleep.<o:p></o:p>Aquí te compartimos siete opciones de alimentos que
puedes consumir para calmar el hambre por la noche y que también promueven un
buen descanso:<o:p></o:p>Here are seven food options that
you can consume to calm hunger at night and that also promote a good rest:<o:p></o:p>Jugo de cereza ácida: Rico en melatonina, ayuda a
mejorar el sueño en personas con insomnio.<o:p></o:p>Batido: Hecho con leche descremada, plátano, avena,
mantequilla de nuez y canela, promueve el sueño por su contenido en fibra,
calcio y triptófano.

<o:p></o:p>Sándwich de pavo: El pavo, rico en triptófano,
combinado con pan integral y mayonesa saludable, es una opción saciante y
beneficiosa para el sueño.<o:p></o:p>Avena: Rica en melatonina, fibra y magnesio, la avena
caliente es reconfortante y mejora el sueño.<o:p></o:p>Tarnish cherry juice: Rich in
melatonin, it helps improve sleep in people with insomnia. Smoothie: Made with
skim milk, banana, oats, nut butter, and cinnamon, it promotes sleep due to its
fiber, calcium, and tryptophan content.<o:p></o:p>Turkey sandwich: Turkey, rich
in tryptophan, combined with whole wheat bread and healthy mayonnaise, is a
satiating and beneficial option for sleep.Oatmeal: Rich in melatonin,
fiber, and magnesium, hot oatmeal is comforting and improves sleep.

<o:p></o:p>Tostada de aguacate: Aporta grasas saludables y fibra,
ayudando a mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre.<o:p></o:p>Nueces: Son ricas en melatonina y grasas saludables,
ideales para mejorar la salud cardiovascular y promover el sueño.<o:p></o:p>Huevos: Contienen melatonina y triptófano,
favoreciendo la producción de serotonina y melatonina, esenciales para el
descanso.<o:p></o:p>Recuerda consumir estos alimentos con moderación y
priorizar opciones nutritivas para asegurar un buen descanso.<o:p></o:p>Avocado toast: Provides
healthy fats and fiber, helping to keep blood sugar levels balanced.<o:p></o:p>Nuts: They are rich in
melatonin and healthy fats, ideal for improving cardiovascular health and
promoting sleep.<o:p></o:p>Eggs: They contain melatonin
and tryptophan, promoting the production of serotonin and melatonin, essential
for rest.<o:p></o:p>

Remember to consume these
foods in moderation and prioritize nutritious options to ensure a good rest.<o:p></o:p>