Los niños tienden, en la actualidad, a realizar poca actividad física. Ha ganado terreno el sedentarismo, que encuentra su caldo de cultivo en el excesivo uso de las pantallas, como forma de ocio y entretenimiento. Alrededor “del 40% de los niños, realizan menos actividad física de la recomendada para su salud, que se ve afectada con la ganancia de peso o la obesidad y que a la edad adulta deriva en enfermedades cardiovasculares y metabólicas. Indudablemente, el ejercicio repercute positivamente en la salud de niños y adolescentes, por lo que conviene buscar una motivación para practicarlo, como que se haga en familia y de una manera amena y relajada para que los niños quieran repetir.
La sociedad actual es cada vez más sedentaria y este estilo de vida acarrea un grave deterioro para la salud. Por ello, podemos convertirnos en un modelo a seguir para nuestros hijos, con el fin de lograr inculcarles el hábito de hacer ejercicio físico de manera regular desde que son pequeños. Para conseguirlo, el ejemplo de los adultos de su entorno es fundamental, con actos como utilizar con moderación el móvil en su presencia y dar espacio al deporte en nuestra vida.
Compartir actividades físicas con los niños, mejora su motivación para seguir haciendo ejercicio y aporta beneficios, como los que menciona Miguel Ángel López, jefe de servicio de Rehabilitación del Hospital Ribera Povisa de Vigo y especialista en rehabilitación deportiva:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para niños y adolescentes la práctica de, al menos 60 minutos diarios de ejercicio físico, de intensidad moderada a intensa. “Conviene empezar a hacer ejercicio de manera progresiva y sin sensación de agobio, pero la propia actividad provocará cambios en cuerpo y mente, por lo que el incremento de intensidad surgirá de manera espontánea y no supondrá un esfuerzo, más bien todo lo contrario, porque se trata de un proceso fisiológico natural”, comenta el rehabilitador deportivo Miguel López, que menciona varios ejemplos de actividades físicas en familia, como:
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