¿Por qué tomar bebidas calientes en invierno puede ayudar a calmar la ansiedad?

2025-11-03

Un estudio revela que las bebidas calientes alivian ansiedad, insomnio y depresión. El frío se vincula a más ansiedad y problemas intestinales

Why
can warm drinks in winter help reduce anxiety?<o:p></o:p>Las bebidas calientes
pueden generar sensación de saciedad y también relajar la mente, según un
estudio de la Universidad Estatal de San Diego que evaluó a personas que
tomaron bebidas tibias durante el invierno. 
Warm drinks can create a feeling of
fullness and even help relax the mind, according to research from San Diego
State University that tested participants who drank warm beverages during the
winter.<o:p></o:p>La
investigación, publicada en 2025 en el British Journal of Nutrition,
encontró que la temperatura de lo que comemos y bebemos puede impactar la salud
mental y digestiva. 
The study, published in 2025 in the British Journal of
Nutrition, found that the temperature of foods and
drinks can influence both mental health and gut health.<o:p></o:p>Los
resultados mostraron que quienes consumían bebidas calientes presentaban menos
insomnio, menos gases y menos síntomas depresivos. 
Participants who consumed warm beverages
showed fewer issues with insomnia, bloating, and depressive symptoms.<o:p></o:p>Una
parte importante del estudio fue analizar el papel de la temperatura en la
alimentación, algo que en Medicina Tradicional China y Ayurveda se considera
esencial.

A key part of the study was examining how
temperature affects diet—something that Traditional Chinese Medicine and
Ayurveda already emphasize.<o:p></o:p>Sin
embargo, en la nutrición occidental esto suele pasar desapercibido y casi no se
toma en cuenta. 
However, in Western nutrition, this factor is usually overlooked.<o:p></o:p>Los
investigadores también explicaron que el té chai, por ejemplo, es una bebida
cálida gracias a su mezcla de especias, lo que la vuelve reconfortante. 
Researchers also noted that chai tea,
with its blend of spices, is naturally warming and comforting.<o:p></o:p>¿Cuál
es la conexión entre las bebidas calientes y la salud mental? 
So what’s the connection between warm
drinks and mental health?<o:p></o:p>El
estudio encontró un vínculo claro entre la temperatura, el sistema digestivo y
el bienestar emocional. 
The study identified a clear link between
temperature, gut function, and emotional well-being.<o:p></o:p>Descubrieron
que tomar muchas bebidas frías se relaciona con más ansiedad e insomnio.

They found that consuming many cold
drinks is associated with higher anxiety and insomnia.<o:p></o:p>Eso
también puede provocar problemas intestinales como la sensación de llenura y
digestiones más pesadas. 
This can also lead to gut issues like
bloating and slower digestion.<o:p></o:p>Por
el contrario, las bebidas calientes en invierno se relacionaron con menos
insomnio y menos síntomas depresivos. 
In contrast, warm drinks during winter
were linked to less insomnia and fewer depressive symptoms.<o:p></o:p>Los
autores sugieren que el calor produce efectos como vasodilatación, mejor
circulación y una sensación de confort físico. 
The authors suggest that heat causes
effects like vasodilation, better circulation, and a sense of physical comfort.<o:p></o:p>Estos
cambios ayudan a relajar el cuerpo y también las emociones, actuando como un
mecanismo natural de bienestar. 
These changes help relax both the body
and the mind, acting as a natural comfort tool.<o:p></o:p>También
observaron que en verano se consumen más bebidas frías, lo cual puede estresar
el sistema digestivo por el volumen y la temperatura.

They also noticed that people drink more
cold beverages in summer, which can stress the digestive system due to both
volume and temperature.<o:p></o:p>En
cambio, en invierno las bebidas calientes aportan calor y calma, ayudando a
combatir el estrés estacional y levantando el ánimo. 
Meanwhile, in winter, warm drinks provide
heat and comfort, helping ease seasonal stress and boosting mood.<o:p></o:p>Los
expertos proponen que los nutricionistas empiecen a considerar la temperatura
de los alimentos cuando trabajen con pacientes. 
Experts propose that nutrition
professionals begin taking food temperature into account when creating diet
plans.<o:p></o:p>Como
ejemplo práctico, recomiendan preparar infusiones simples, como un té de canela. 
As a practical example, they recommend
preparing simple infusions, like cinnamon tea.<o:p></o:p>Hacerlo
es fácil: solo necesitas agua y una o dos ramas de canela. 
It’s easy to make: all you need is water
and one or two cinnamon sticks.<o:p></o:p>Primero
se hierve el agua, se añade la canela y se deja hervir suavemente de 5 a 10
minutos para que libere su aroma. 
First, bring water to a boil, add the
cinnamon, and let it simmer gently for 5–10 minutes so it releases its flavor.<o:p></o:p>Luego
se cuela, se sirve y se toma caliente, con o sin endulzante. 
Then strain it, serve it, and enjoy it
warm, with or without sweetener.<o:p></o:p>

La
idea es usar estas bebidas como una herramienta sencilla para relajarse,
especialmente en las noches frías. 
The idea is to use these drinks as a simple
tool to unwind, especially during cold nights.<o:p></o:p>

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