Descubre cómo mejorar tu cepillado de dientes y proteger la salud de tu sonrisa.

2025-11-06

Según los expertos, hasta las personas que más se cepillan los dientes podrían estar cometiendo errores

Learn
how to upgrade your tooth-brushing routine and keep your smile healthy.<o:p></o:p>Muchos pensamos que ya
dominamos la forma correcta de cepillarnos los dientes: una pasada rápida por
la mañana, otra por la noche, un buen enjuague y, si acaso, un poco de enjuague
bucal mentolado.<o:p></o:p>Many of us assume we already know how to brush our
teeth properly: a quick scrub in the morning, another at night, a rinse, and
maybe a minty mouthwash just in case.<o:p></o:p>Sin
embargo, expertos en salud dental explican que incluso quienes son muy
dedicados al cepillado pueden estar cometiendo errores que anulan su esfuerzo.<o:p></o:p>However, dental specialists say that even people who
try hard with their brushing might still be making mistakes that undo all their
good work.<o:p></o:p>El
doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de
Birmingham, señala que la mitad de los adultos en el Reino Unido desarrollará
enfermedad de las encías en algún momento, y uno de los primeros signos es el
sangrado.

<o:p></o:p>Dr. Praveen Sharma from the University of Birmingham’s
School of Dentistry says that half of adults in the UK will develop gum disease
at some point, and bleeding gums are one of the first warnings.<o:p></o:p>“Si
tus encías sangran o se ven inflamadas, es una señal de que debes mejorar tu
cepillado”, comenta.<o:p></o:p>“If your gums are bleeding or look swollen, it’s a sign
you need to brush better,” he explains.<o:p></o:p>Además
de las visitas regulares al dentista, él y los médicos del podcast de la BBC What’s
Up Docs, los doctores Xand y Chris van Tulleken, comparten cuatro
pasos sencillos para mejorar la salud bucal.<o:p></o:p>Along with regular dental check-ups, he and the doctors
from the BBC podcast What’s Up Docs, Xand and Chris van Tulleken, share four simple steps
to boost oral health.<o:p></o:p>1. Un buen cepillado
una vez al día es mejor que dos rápidos 
1.
One good brushing a
day is better than two rushed ones<o:p></o:p>Aunque
la regla clásica dice “cepíllate dos veces al día”, Sharma recalca que la
calidad es más importante que la cantidad.<o:p></o:p>Even though the classic rule is “brush twice a day,”
Sharma emphasizes that quality matters more than quantity.

<o:p></o:p>Si
solo puedes hacerlo una vez, él recomienda que sea por la noche y que también
uses hilo dental.<o:p></o:p>If you only manage once, he advises doing it at night
and using floss as well.<o:p></o:p>Mucha
gente odia usar hilo dental, pero el doctor sugiere usar cepillos
interdentales, especialmente los de goma, porque suelen ser más cómodos.<o:p></o:p>A lot of people dislike flossing, but he suggests
trying interdental brushes, especially rubber ones, because they’re easier and
less painful.<o:p></o:p>Cada
diente tiene tres superficies: interna, externa y la que mastica; todas deben
cepillarse con movimientos circulares suaves.<o:p></o:p>Each tooth has three surfaces—inner, outer, and the
chewing side—and all should be brushed with gentle circular motions.<o:p></o:p>Los
expertos recomiendan prestar atención a la zona donde se unen la encía y el
diente, ya que ahí empieza la enfermedad periodontal.

<o:p></o:p>Experts also say to focus on the gumline, since that’s
where gum disease begins.<o:p></o:p>2. Cepíllate antes del
desayuno, no después 
2.
Brush before breakfast, not after<o:p></o:p>Mucha
gente se lava los dientes inmediatamente después de comer, pero eso puede dañar
el esmalte.<o:p></o:p>Many people brush right after eating, but this can harm
the enamel.<o:p></o:p>Sharma
explica que lo ideal es cepillarse antes del desayuno, porque los alimentos
ácidos ablandan el esmalte temporalmente.<o:p></o:p>Sharma explains that brushing before breakfast is best
because acidic foods temporarily soften enamel.<o:p></o:p>Si
decides cepillarte después, deberías esperar unos 30 minutos o enjuagarte
primero con agua para neutralizar los ácidos.<o:p></o:p>If you choose to brush afterward, you should wait about
30 minutes or rinse with water first to help neutralize acids.<o:p></o:p>3. No te enjuagues
después de cepillarte 
3.
Don’t rinse after brushing<o:p></o:p>Aunque
muchos tenemos la costumbre de enjuagarnos con agua, eso elimina parte del
flúor que protege los dientes.<o:p></o:p>Even though rinsing with water feels natural, it
actually washes away the fluoride that protects teeth.<o:p></o:p>Sharma
recomienda simplemente escupir el exceso de pasta y dejar que el flúor siga
actuando.<o:p></o:p>Sharma recommends spitting out the extra toothpaste but
leaving the thin layer of fluoride to keep working.<o:p></o:p>4. Las pastas dentales
caras no son mejores 
4.
Expensive toothpaste isn’t necessarily better<o:p></o:p>Las
estanterías están llenas de pastas “premium”, pero lo importante no es la
marca, sino que el producto tenga flúor.<o:p></o:p>Shelves are full of “premium” toothpastes, but what
really matters isn’t the brand—it’s whether the toothpaste contains fluoride.<o:p></o:p>El
doctor incluso admite que compra la más barata o la que esté en oferta, porque
lo esencial es proteger el esmalte y prevenir caries.<o:p></o:p>The doctor even says he usually buys the cheapest or
whatever is on sale, because the key is protecting enamel and preventing
cavities.<o:p></o:p>

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