Insomnio y Covid: cómo se relacionan, qué dicen los estudios y cómo mejorar tu calidad del sueño

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2023-01-11

Si ya tuviste covid y has presentado problemas para dormir o trastornos del sueño, podría ser una consecuencia de la enfermedad. Te compartimos lo que se sabe de la “covidsomnia” y qué hacer al respecto

Uno de los grandes efectos secundarios producido por
la pandemia de Covid y que luego de más de 2 años sigue haciendo de las suyas
en miles de personas en todo el mundo es el temido insomnio.Las restricciones impuestas por los gobiernos y las
autoridades sanitarias para intentar frenar los<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1279897842-do1.jpg" style="width: 323px; float: left;" class="note-float-left"> contagios por Covid entre los
seres humanos nos obligó a tener que permanecer en casa durante varios meses, e
incluso años, lo que provocó que tuviéramos que cambiar radicalmente nuestras
actividades y rutinas, afectando así nuestro ritmo circadiano, es decir, los
cambios que ocurren en cada período de 24 horas en una persona y que se
relacionan con los ciclos del sueño.Al trabajar y hacer todas las actividades cotidianas
desde casa, las personas solían hacer menos ejercicio y exponerse a una
cantidad menor de luz natural, 2 factores que ayudan a dormir mejor. A esto
habría que agregar que personas que se contagiaron de coronavirus tomaron
determinados medicamentos que también podían provocar interrupción en el sueño.Los expertos en salud del sueño decidieron denominar
al insomnio causado por coronavirus como “coronasomnia” o “Covid-somnia”, el
cual sigue presente en algunos a pesar de que desde hace ya tiempo varios regresaron
a sus actividades regulares.¿Qué es el “coronasomnia”?

<div style="text-align: justify;">El insomnio provocado por el Covid, ya sea por que se
padeció o por lo que esto provocó en nuestras vidas, es atribuido generalmente
al estrés, la ansiedad, la depresión y otras afecciones de salud mental
relacionadas con la pandemia.Algunos estudios indican que aquellas personas que
padecen<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/3094255-do2.jpg" style="width: 369px; float: right;" class="note-float-right"> Covid prolongado tienen mayor riesgo de desarrollar problemas para
dormir.Cabe resaltar que descansar adecuadamente es
importante para que nuestro organismo funcione adecuadamente y también nos
ayuda para mantener la concentración y función de la memoria.Varios expertos recomiendan a las personas que padecen
insomnio a causa del coronavirus recurrir a algún tipo de terapia cognitiva
conductual, terapia de luz, melatonina o la combinación de estos métodos para
así poder corregir los problemas de sueño.Otros consejos para combatir el insomnio por Covid</div>* Acuéstate a la misma hora todas las noches<o:p></o:p>* Duerme en una habitación oscura o con la menor cantidad
de luz posible<o:p></o:p>* No uses dispositivos electrónicos cuando ya estás en
la cama<o:p></o:p>* Cena más temprano<o:p></o:p>* Haz ejercicio diariamente<o:p></o:p>* No tomes café ni alcohol y evita fumar en la noche<o:p></o:p>

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