Por qué no deberías tomar café a primera hora de la mañana, según expertos

Un estudio respaldó algunas razones por las que tomar café a primera hora de la mañana podría no ser la mejor idea

2023-08-31

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<span lang="ES-CO" style="font-size: 14pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">Un estudio respaldó
algunas razones por las que tomar café a primera hora de la mañana podría no
ser la mejor idea<span lang="ES-CO" style="line-height: 107%; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;">.Muchos de nosotros comenzamos la mañana con una
reconfortante taza de café, pero debates recientes han planteado dudas sobre el
momento ideal para ese primer sorbo.Si bien el café ofrece numerosos beneficios,
comprender la ciencia detrás de cuándo disfrutarlo puede optimizar sus
beneficios.El café es apreciado por su capacidad para mejorar el
estado de alerta, gracias a su contenido de cafeína. Si bien es posible que no
compense por completo el impacto cognitivo de la falta de sueño, la cafeína
resulta valiosa para mantenerse concentrado durante tareas como viajes largos.Además, se ha descubierto que el aroma del café alivia
el estrés durante los tratamientos dentales, ofreciendo un confort inesperado,
según un estudio reciente.La evidencia emergente sugiere que el café podría
desempeñar un papel en la protección contra enfermedades como el Alzheimer y la
diabetes tipo 2, lo que justifica una mayor exploración.Sin embargo, los críticos del café de la mañana
señalan problemas de hidratación debido a su naturaleza diurética. Si bien el
café contribuye a la ingesta diaria de líquidos, el agua corriente sigue siendo
la fuente<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/850209165-ca1.jpeg" style="width: 274px; float: left;" class="note-float-left"> óptima de hidratación. Comenzar el día con un vaso de agua antes de
tomar un café puede ser una práctica mucho más beneficiosa.Otro aspecto a considerar es el impacto del café sobre
las hormonas del estrés, principalmente el cortisol. La producción de cortisol
alcanza su punto máximo al despertar y el café estimula una mayor liberación de
cortisol.Los bebedores habituales de café pueden experimentar
una respuesta de cortisol disminuida, pero esperar hasta que bajen los niveles
de cortisol podría mejorar la eficacia del café, según mencionan expertos al
sitio especializado IFL Science.El consenso entre los expertos es que el café no es
inherentemente dañino. Sin embargo, ciertos grupos, como las personas
embarazadas y aquellas con problemas digestivos específicos, deben abordar el
consumo de café con precaución.En cuanto al momento, si bien el café puede no ser
ideal inmediatamente después de despertarse, esperar hasta que los niveles de
cortisol disminuyan naturalmente podría optimizar sus efectos.Recuerds, la moderación y la comodidad personal juegan
un papel clave. Consulta a profesionales de la salud calificados para obtener
asesoramiento personalizado sobre tu consumo de café.

<span style="font-variant-ligatures: normal;font-variant-caps: normal;
orphans: 2;text-align:start;widows: 2;-webkit-text-stroke-width: 0px;
text-decoration-thickness: initial;text-decoration-style: initial;text-decoration-color: initial;
float:none;word-spacing:0px"><div style="text-align: center;">Why You Shouldn't Drink Coffee
First Thing In The Morning, According To Experts</div><div style="text-align: center;"> </div>

<o:p></o:p>Many of us start the morning
with a comforting cup of coffee, but recent debates have raised questions about
the ideal time for that first sip.While coffee offers numerous
benefits, understanding the science behind when to enjoy it can optimize its
benefits.Coffee is prized for its
ability to improve alertness, thanks to its caffeine content. While it may not
fully offset the cognitive impact of lack of sleep, caffeine is valuable for
staying focused during tasks like long drives.Additionally, the aroma of
coffee has been found to relieve stress during dental treatments, offering
unexpected comfort, according to a recent study.Emerging evidence suggests
that coffee might play a role in protecting against diseases such as
Alzheimer's and type 2 diabetes, warranting further exploration.However, critics of morning
coffee point to hydration issues due to its diuretic nature. While coffee
contributes to your daily fluid intake, plain water is still the optimal source
of hydration. Starting the day with a glass of water before having a coffee<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/199278197-ca2.jpeg" style="width: 276px; float: right;" class="note-float-right"> can
be a much more beneficial practice.Another aspect to consider is
the impact of coffee on stress hormones, mainly cortisol. Cortisol production
peaks upon waking, and coffee stimulates further cortisol release.Regular coffee drinkers may
experience a diminished cortisol response, but waiting until cortisol levels
drop could improve the efficacy of coffee, experts tell IFL Science.The consensus among experts is
that coffee is not inherently harmful. However, certain groups, such as pregnant
people and those with specific digestive problems, should approach coffee
consumption with caution.As for timing, while coffee
may not be ideal immediately after waking up, waiting until cortisol levels
naturally drop could optimize its effects.Remember, moderation and
personal comfort play a key role. Consult qualified health professionals for
personalized advice on your coffee consumption.

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