Cuánta agua necesita nuestro cuerpo y qué ocurre si no la bebemos

Un ser humano puede pasar 30 días sin comida, pero solo 3 sin líquidos. Nada funciona en nuestro cuerpo sin agua

2023-08-31

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Alrededor del 80% del cuerpo de un recién nacido está
compuesto de agua. A medida que envejecemos, la cifra baja a un 60 %.Las células grasas tienen menor contenido de agua que
otras células; las personas con sobrepeso tienen menos agua que las delgadas y
las mujeres menos que los hombres.Algunos órganos contienen cantidades excesivas de
agua, por ejemplo, nuestros ojos. El vítreo se compone de hasta un 99%. Los
músculos también tienen un alto porcentaje de líquido, alrededor del 80%.Nuestro cuerpo pierde alrededor de 2 litros de líquido
cada día a través de la piel, porque esta regula la temperatura corporal. Los
riñones son los encargados de eliminar las toxinas de nuestro organismo a
través de la orina. Si no hemos bebido lo suficiente, nuestra orina es de un
color amarillo intenso. Si es marrón, es una señal de que algo anda mal.
También expulsamos líquido con las heces y cuando respiramos.Para compensar la pérdida de líquido se recomienda
beber entre 1,5 y 2 litros de líquido al día. Y más, en caso de esfuerzo
físico, deportes, altas temperaturas, fiebre, vómitos y diarrea. También
absorbemos líquidos cuando tomamos sopas, frutas o diversos tipos de verduras.Nuestro cuerpo muestra los primeros síntomas cuando
pierde entre el 1 y el 2% de su líquido. A partir del 7% se considera
peligroso: el pulso se acelera, hay confusión. En el peor de los casos, la
carencia de alrededor del 12% de líquido puede provocar un estado de shock o
incluso un coma.El cerebro y la médula espinal tampoco pueden
funcionar sin líquido. Disponemos de unos 140 mililitros de líquido
cerebroespinal, y en él flota el cerebro.Las primeras señales que envía nuestro cuerpo cuando
carece de agua son dolores de cabeza, mareos, cansancio, mucosidad seca<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/888110444-ag1.jpeg" style="width: 230px; float: right;" class="note-float-right"> en boca
y garganta e incluso problemas para tragar. Y si además hace calor y perdemos
más líquido, puede que tengamos problemas circulatorios y la tensión arterial
ascienda.Además, cuanto más envejecemos, menos sed sentimos.
Las personas mayores simplemente se olvidan de beber lo suficiente. Algunas se
abstienen incluso conscientemente de tomar, porque en la vejez pueden tener
problemas de incontinencia. El miedo a perder orina involuntariamente o a tener
que ir al baño con demasiada frecuencia por la noche hace que muchas personas
beban muy poco o nada en absoluto.Si tenemos diarrea o vómitos, nuestro organismo
necesita más del mínimo de 1,5 litros al día. Si el equilibrio hídrico no se
restablece, el cuerpo se deshidrata. También se necesita mucho líquido cuando
se toman diuréticos.El alcohol también deshidrata nuestro organismo,
porque tiene efecto diurético, y los riñones intentan eliminar las sustancias
tóxicas del cuerpo. En este proceso hay una hormona que juega un papel
importante: la vasopresina. Esta regula el equilibrio hídrico en los riñones.
Sin embargo, si el cuerpo no dispone de una cantidad suficiente de esta
hormona, nuestros riñones expulsarán demasiada agua.Si bebemos 5 litros o más en pocas horas, podemos
poner en peligro nuestras vidas y provocar la llamada hiperhidratación, es
decir, un exceso de agua en el cuerpo. Los riñones ya no pueden regular ni
expulsar esa enorme cantidad de líquido. Una de las peores consecuencias puede
ser sufrir un edema cerebral.

How much water does our body
need and what happens if we don't drink it?<o:p></o:p>About 80% of a newborn's body
is made up of water. As we age, the number drops to 60%.Fat cells have a lower water
content than other cells; overweight people have less water than thin people
and women less than men.Some organs contain excessive
amounts of water, for example, our eyes. The vitreous is made up of up to 99%.
Muscles also have a high percentage of fluid, around 80%.Our body loses about 2 liters
of fluid every day through the skin, because it regulates body temperature. The
kidneys are responsible for removing toxins from our body through urine. If we
have not drunk enough, our urine is a deep yellow color. If it is brown, it is
a sign that something is wrong. We also expel fluid with feces and when we
breathe.To compensate for fluid loss,
it is recommended to drink between 1.5 and 2 liters of fluid a day. And more,
in case of physical effort, sports, high temperatures, fever, vomiting and
diarrhea. We also absorb liquids when we eat soups, fruits or various types of
vegetables.Our body shows the first
symptoms when it loses between 1 and 2% of its fluid. From 7% it is considered
dangerous: the pulse quickens, there is confusion. In the worst case, a lack of
around 12% fluid can lead to shock or even a coma.The brain and spinal cord
cannot function without fluid either. We have about 140 milliliters of
cerebrospinal fluid, and the brain floats in it.The first signals that our
body sends when it <img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/624522178-ag2.jpeg" style="width: 244px; float: left;" class="note-float-left">lacks water are headaches, dizziness, tiredness, dry mucus
in the mouth and throat, and even problems swallowing. And if it is also hot
and we lose more liquid, we may have circulatory problems and blood pressure
rises.Also, the older we get, the
less thirsty we feel. Older people simply forget to drink enough. Some even
consciously refrain from taking it, because in old age they may have
incontinence problems. The fear of involuntarily leaking urine or having to go
to the bathroom too often at night causes many people to drink very little or
not at all.If we have diarrhea or
vomiting, our body needs more than the minimum of 1.5 liters per day. If the
water balance is not restored, the body becomes dehydrated. A lot of fluid is
also needed when taking diuretics.Alcohol also dehydrates our
body, because it has a diuretic effect, and the kidneys try to eliminate toxic
substances from the body. In this process there is a hormone that plays an
important role: vasopressin. It regulates the water balance in the kidneys.
However, if the body does not have a sufficient amount of this hormone, our
kidneys will expel too much water.If we drink 5 liters or more
in a few hours, we can endanger our lives and cause the so-called
hyperhydration, that is, an excess of water in the body. The kidneys can no
longer regulate or expel that enormous amount of fluid. One of the worst
consequences can be suffering from cerebral edema.

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