Jugo verde para potenciar el colágeno y rejuvenecer

2024-09-24

Una poderosa combinación de ingredientes ayudarán a producción de colágeno

Green juice to boost
collagen and rejuvenate<o:p></o:p>Beber jugo verde es una manera sencilla y efectiva de
aumentar la ingesta de nutrientes esenciales que ofrecen los vegetales. Aunque
no hay una receta única, suele incluir ingredientes como espinacas, apio y
pepino, y se pueden añadir otros elementos que favorezcan la producción de
colágeno, como la receta que compartiremos a continuación.<o:p></o:p>Drinking green juice is a
simple and effective way to increase your intake of essential nutrients offered
by vegetables. Although there is no single recipe, it usually includes
ingredients such as spinach, celery, and cucumber, and other elements that promote
collagen production can be added, such as the recipe we will share below.<o:p></o:p>Aunque no reemplaza una dieta equilibrada, este jugo
proporciona los beneficios de consumir frutas y verduras, como vitaminas,
minerales y compuestos vegetales importantes.<o:p></o:p>Although it does not replace a
balanced diet, this juice provides the benefits of consuming fruits and
vegetables, such as vitamins, minerals, and important plant compounds.

<o:p></o:p>La combinación de frutas y vegetales puede potenciar
la producción de colágeno, una proteína que constituye aproximadamente el 30%
de nuestro cuerpo y es crucial para la piel, huesos, tendones y cartílagos.
Según un estudio publicado en Nutrients, el colágeno es la principal proteína
de varios tejidos conectivos y representa el 80% del peso seco de la piel
humana.<o:p></o:p>The combination of fruits and
vegetables can boost the production of collagen, a protein that makes up
approximately 30% of our body and is crucial for skin, bones, tendons, and
cartilage. According to a study published in Nutrients, collagen is the main
protein in various connective tissues and accounts for 80% of the dry weight of
human skin.<o:p></o:p>Por eso, es esencial incluir alimentos que favorezcan
la producción de colágeno, como aquellos ricos en vitaminas, nutrientes y
antioxidantes, o considerar suplementos, ya que su producción natural disminuye
con la edad, contribuyendo al envejecimiento de la piel y la pérdida de
elasticidad.<o:p></o:p>Therefore, it is essential to
include foods that promote collagen production, such as those rich in vitamins,
nutrients, and antioxidants, or consider supplements, since its natural
production decreases with age, contributing to skin aging and loss of elasticity.<o:p></o:p>Los ingredientes de este jugo verde están repletos de
nutrientes que favorecen la producción de colágeno y nutren las células y la
piel. El pepino aporta sílice, un compuesto esencial para la salud de la piel y
la formación de colágeno. La espinaca, rica en vitamina C y antioxidantes,
ayuda en la producción de colágeno y protege contra el daño celular.<o:p></o:p>The ingredients in this green
juice are packed with nutrients that support collagen production and nourish
cells and skin. Cucumber provides silica, an essential compound for skin health
and collagen formation. Spinach, rich in vitamin C and antioxidants, helps in
collagen production and protects against cell damage.

<o:p></o:p>Otros ingredientes como el limón también mejoran la
absorción de colágeno y son potentes antioxidantes. La manzana verde es rica en
antioxidantes que combaten los radicales libres y apoyan la síntesis de
colágeno, al igual que el kiwi, que tiene altos niveles de vitamina C, vital
para la producción de colágeno y la reparación de tejidos. El apio, fuente de
vitaminas A y C, es igualmente fundamental para la salud de la piel y la
producción de colágeno. Las semillas de chía aportan ácidos grasos omega-3, que
reducen la inflamación y ayudan a combatir el envejecimiento.<o:p></o:p>Other ingredients such as
lemon also improve collagen absorption and are powerful antioxidants. Green
apple is rich in antioxidants that fight free radicals and support collagen
synthesis, as is kiwi, which has high levels of vitamin C, vital for collagen
production and tissue repair. Celery, a source of vitamins A and C, is equally
essential for skin health and collagen production. Chia seeds provide omega-3
fatty acids, which reduce inflammation and help fight aging.<o:p></o:p>Receta del jugo verde rejuvenecedor<o:p></o:p>Rejuvenating Green Juice
Recipe<o:p></o:p>No hay una receta universal para el jugo verde, pero
para fomentar la producción de colágeno, incluiremos pepino, manzana, espinaca,
kiwi y apio. A continuación, los ingredientes y su preparación:<o:p></o:p>There is no universal recipe
for green juice, but to encourage collagen production, we will include
cucumber, apple, spinach, kiwi, and celery. Below are the ingredients and their
preparation:

<o:p></o:p>Ingredientes:1 taza de espinaca fresca<o:p></o:p>1 pepino<o:p></o:p>1 manzana verde<o:p></o:p>1 kiwi<o:p></o:p>Jugo de 1 limón<o:p></o:p>1 tallo de apio<o:p></o:p>1 cucharada de semillas de chía<o:p></o:p>1 taza de agua<o:p></o:p>Ingredients:1 cup fresh spinach<o:p></o:p>1 cucumber<o:p></o:p>1 green apple<o:p></o:p>1 kiwi<o:p></o:p>Juice of 1 lemon<o:p></o:p>1 celery stalk<o:p></o:p>1 tablespoon chia seeds<o:p></o:p>1 cup water<o:p></o:p>Modo de preparación: Preparar jugos verdes es muy
sencillo. Primero, lava bien todos los ingredientes. Luego, pela el kiwi y
corta en trozos pequeños la manzana, el pepino y el apio. Agrega todas las
frutas y verduras a la licuadora junto con el jugo de limón, las semillas de
chía y el agua, y licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Se recomienda
servir y consumir inmediatamente para disfrutar al máximo de sus beneficios.<o:p></o:p>

Preparation method: Preparing
green juices is very simple. First, wash all the ingredients well. Then, peel
the kiwi and cut the apple, cucumber, and celery into small pieces. Add all the
fruits and vegetables to the blender along with the lemon juice, chia seeds,
and water, and blend until you obtain a homogeneous mixture. It is recommended
to serve and consume immediately to fully enjoy its benefits.<o:p></o:p>

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