¡Colágeno natural! 3 alimentos esenciales para una piel luminosa y unas articulaciones saludables y ágiles.

2025-05-03

Conoce los tres alimentos que pueden ayudar a mejorar los niveles de colágeno

<p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0in; text-align: justify; line-height: normal; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"> Natural collagen! 3
essential foods for glowing skin and healthy, agile joints.<o:p></o:p>Mantener niveles adecuados de colágeno en el cuerpo es
clave para conservar una piel saludable y luminosa, articulaciones móviles, y
una estructura fuerte en ligamentos, tendones y huesos. Por eso, es fundamental
incluir alimentos que estimulen su producción natural.<o:p></o:p>Maintaining adequate collagen
levels in the body is key to maintaining healthy, glowing skin, mobile joints,
and a strong structure in ligaments, tendons, and bones. Therefore, it's
essential to include foods that stimulate its natural production.<o:p></o:p>Hay al menos tres opciones que puedes sumar a tu dieta
diaria para favorecer la generación de colágeno, especialmente porque con el
paso del tiempo, su producción disminuye: la gelatina natural, los huesos de
pollo y el vinagre de manzana.<o:p></o:p>There are at least three
options you can add to your daily diet to promote collagen production,
especially since its production decreases over time: natural gelatin, chicken
bones, and apple cider vinegar.<o:p></o:p>El colágeno está compuesto por aminoácidos como
glicina, prolina e hidroxiprolina, los cuales brindan elasticidad a los tejidos
y resistencia al cuerpo.

<o:p></o:p>Collagen is composed of amino
acids such as glycine, proline, and hydroxyproline, which provide tissue
elasticity and strength to the body.<o:p></o:p>¿Cómo actúa el colágeno en el organismo?<o:p></o:p>A partir de los 25 años, el cuerpo comienza a producir
menos colágeno, lo que puede provocar pérdida de firmeza en la piel, aparición
de arrugas y otros signos del envejecimiento. Consumir alimentos ricos en
colágeno o suplementos puede ayudar a combatir la inflamación, aliviar síntomas
de artritis y mantener articulaciones sanas. Además, estos aminoácidos
favorecen el crecimiento y reparación muscular, e incluso podrían beneficiar la
salud intestinal, según estudios recientes.<o:p></o:p>How does collagen work in the
body?<o:p></o:p>Starting at age 25, the body
begins to produce less collagen, which can lead to loss of skin firmness, the
appearance of wrinkles, and other signs of aging. Eating collagen-rich foods or
supplements can help fight inflammation, relieve arthritis symptoms, and
maintain healthy joints. Furthermore, these amino acids promote muscle growth
and repair and may even benefit gut health, according to recent studies.<o:p></o:p>Aunque los suplementos son una opción práctica, hay
maneras naturales de impulsar el colágeno con estos alimentos:<o:p></o:p>Although supplements are a
practical option, there are natural ways to boost collagen with these foods:

<o:p></o:p>1. Gelatina natural<o:p></o:p>Hecha a base de huesos, piel y cartílagos animales, la
gelatina es una fuente rica en colágeno. Prepararla en casa e incluirla en
jugos, batidos o postres es una excelente forma de aportar estos aminoácidos al
organismo.<o:p></o:p>1. Natural Gelatin<o:p></o:p>Made from animal bones, skin,
and cartilage, gelatin is a rich source of collagen. Making it at home and
adding it to juices, smoothies, or desserts is an excellent way to provide
these amino acids to the body.<o:p></o:p>2. Huesos de pollo<o:p></o:p>Las patas y huesos de pollo contienen colágeno que
puede extraerse al cocinarlos lentamente, formando un caldo con textura
gelatinosa y alto contenido de minerales y proteínas beneficiosas para huesos y
articulaciones.<o:p></o:p>2. Chicken Bones

<o:p></o:p>Chicken legs and bones contain
collagen that can be extracted by slow-cooking them, forming a broth with a
gelatinous texture and high content of minerals and proteins that are
beneficial for bones and joints.<o:p></o:p>3. Vinagre de manzana<o:p></o:p>Este ingrediente potencia la extracción de colágeno al
facilitar la liberación de minerales esenciales durante la cocción de caldos.
Por eso, se recomienda añadirlo al preparar caldo de huesos casero.<o:p></o:p>3. Apple Cider Vinegar<o:p></o:p>This ingredient enhances
collagen extraction by facilitating the release of essential minerals during
the cooking of broths. Therefore, it is recommended to add it when preparing
homemade bone broth.<o:p></o:p>

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