Algunos alimentos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios pueden ayudar a proteger el tejido pulmonar y apoyar la salud del sistema respiratorio.

Las sardinas son uno de los alimentos más completos desde el punto de vista nutricional. Son económicas, ricas en proteína, calcio, vitamina D y omega-3, y pueden aportar importantes beneficios para la salud.

El atún enlatado es una opción práctica y nutritiva que sigue rodeada de mitos sobre el sodio, el mercurio y la pérdida de nutrientes. Sin embargo, expertos en nutrición aseguran que, consumido con moderación, es seguro y beneficioso. Aporta proteínas de alta calidad, omega 3 y minerales esenciales, y su proceso de enlatado conserva la mayoría de sus propiedades. Elegir variedades bajas en sodio y alternar especies ayuda a maximizar sus beneficios dentro de una dieta balancea