La nutricionista y tecnóloga de los alimentos, Mónica Acha, explica la limpieza de colon con remedios naturales ayuda a desechar toda esa materia que se acumula producto de la dieta y de una inadecuada hidratación.Señala que cada vez más hay más personas que presentan irregularidades en el tránsito intestinal, como el estreñimiento, influenciadas por dietas cada vez más escasas en fibra y bajo consumo de agua.Esto trae como consecuencia que el tránsito intestinal no es tan regular como a nosotros nos gustaría, y para resolverlo, Acha recomienda algunos remedios caseros.Las semillas de lino que también se conocen como linaza, son un alimento supereconómico, aportan “una alta proporción de ácidos grasos, en concreto Omega”.Como remedio casero se puede emplear de dos formas:1.- Se ponen en remojo un vaso de agua para que liberen los mucílagos, que es una gelatina que empieza a formarse en contacto con el agua por el exterior de esas semillas, y una vez que están bien humedecidas vemos que ya no engordan más, consumir trituradas para facilitar la liberación de los mucílagos, así como absorber los ácidos grasos Omega 3, una pequeña cantidad de proteínas que también contienen y todos los nutrientes que contienen de Lino.Acha aclara que el efecto es un poco más lento, no tan brusco, pero puede servir también para hacer esa limpieza de colon.Para consumirla triturada se emplea una cucharada aproximadamente de linaza, se trituran y se ponen en el agua o se trituran con el agua, se deja un tiempo para que se liberen los mucílagos, que es lo que hace el el agua sea más espesa y luego se bebe.Este ingrediente se compra en tiendas especializadas o en el supermercado. Se bebe una cantidad diaria máxima de este polvo de cáscara de psyllium de 10 gramos, que los tendríamos que tomar al igual que la linaza bien disuelta en un vaso de agua y continuar bebiendo agua en las horas posteriores. Reitera que es importante beber agua en ambos casos.Para Acha es relevante “sí o sí aumentar el consumo de agua porque si no qué va a pasar, que voy a obtener el efecto contrario, es decir, se vuelve a ralentizar mi tránsito intestinal y voy a conseguir que las heces sean abundantes evidentemente, pero duras de manera que no estoy ni limpiando adecuadamente mi colon”.“Así que es importantísimo que tengamos un consumo abundante de agua no solo cuando utilizamos estos remedios caseros de linaza y psyllium, sino siempre un consumo adecuado de agua de manera habitual, ya no con un extra de fibra nos va a ayudar a mejorar el tránsito intestinal y la expulsión de las heces”, agrega. jengibre se puede consumir en polvo y añadírselo, por ejemplo, algunas recetas. También se puede utilizar en forma de raíz y triturarlo o machacarlo para añadirlo a las recetas o prepararnos un té de jengibre para ir sumando el efecto del jengibre.Para mejorar esa limpieza, el té de jengibre nos va a “ayudar a tener un mejor peristaltismo que quiere decir movimiento del intestino movimiento que es el que arrastra todas esas sustancias de desecho hacia las heces y favorece también la expulsión”.Además, el jengibre tiene un efecto antiinflamatorio, calmante no solo a nivel digestivo sino en todo nuestro cuerpo. El té de jengibre es algo que podemos tomar prácticamente a diario sin efectos secundarios.
4 home remedies to cleanse the colon naturally
Nutritionist and food technologist, Mónica Acha, explains that colon cleansing with natural remedies helps to discard all that matter that accumulates as a result of diet and inadequate hydration.She points out that more and more people are experiencing irregularities in intestinal transit, such as constipation, influenced by diets that are increasingly low in fiber and low in water consumptionThis results in intestinal transit not being as regular as we would like, and to resolve this, Acha recommends some home remedies.Flax seeds, which are also known as linseed, are a super-economical food, they provide “a high proportion of fatty acids, specifically Omega”.As a home remedy it can be used in two ways:1.- Soak a glass of water to release the mucilage, which is a gelatin that begins to form in contact with water on the outside of those seeds, and once they are well moistened we see that they no longer gain weight. , we drink that glass of water with the flax seeds. After this, it is recommended to drink enough water during the day.2.- They can also be consumed crushed to facilitate the release of mucilage, as well as absorb the Omega 3 fatty acids, a small amount of proteins that they also contain and all the nutrients they contain from flax.Acha clarifies that the effect is a little slower, not as abrupt, but it can also be used to clean the colon.To consume it crushed, use approximately a tablespoon of flaxseed, crush it and put it in the water or crush it with the water, leave a time for the mucilage to be released, which is what makes the water thicker, and then it is drunkThis ingredient is purchased in specialized stores or in the supermarket. A maximum daily amount of this psyllium husk powder of 10 grams is drunk, which we would have to take like the flaxseed well dissolved in a glass of water and continue drinking water in the following hours. Reiterate that it is important to drink water in both cases.For Acha it is relevant "yes or yes to increase water consumption because if not what is going to happen, I am going to obtain the opposite effect, that is, my intestinal transit will slow down again and I will obviously achieve abundant stools, but hard so that I am not even properly cleaning my colon.”“So it is very important that we have an abundant consumption of water not only when we use these home remedies of flaxseed and psyllium, but also always an adequate consumption of water on a regular basis, since with extra fiber it will help us improve transit intestinal and the expulsion of feces,” he adds.Ginger can be consumed in powder form and added to, for example, some recipes. It can also be used in root form and crushed or crushed to add it to recipes or prepare ginger tea to add the effect of ginger.To improve this cleansing, ginger tea will “help us have better peristalsis, which means movement of the intestine, a movement that drags all those waste substances into the feces and also promotes expulsion.”In addition, ginger has an anti-inflammatory, calming effect not only at the digestive level but throughout our body. Ginger tea is something that we can drink practically daily without side effects.
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