5 errores comunes que debes evitar en el desayuno

2024-07-09

El desayuno es la comida que nos proporciona las energías para comenzar las actividades, por eso es importante evitar algunos errores

5 common mistakes you
should avoid at breakfast 
 
<o:p></o:p>Comer rápido, saltarse las comidas, consumir exceso de
carbohidratos y azúcares son algunos de los errores más comunes que debemos
evitar en el desayuno, ya que es una de las comidas más importantes del día
para garantizar suficiente energía para el cuerpo.<o:p></o:p>Eating quickly, skipping
meals, consuming excess carbohydrates and sugars are some of the most common
mistakes that we should avoid at breakfast, since it is one of the most
important meals of the day to guarantee enough energy for the body.<o:p></o:p>El desayuno es una de las comidas más relevantes, sin
embargo, muchas veces por la rapidez o por falta de tiempo no le prestamos la
atención suficiente y terminamos cometiendo algunos errores.<o:p></o:p>Breakfast is one of the most
important meals, however, many times due to speed or lack of time we do not pay
enough attention to it and end up making some mistakes.

<o:p></o:p>1)Saltarse el desayuno: dejar de comer el desayuno
puede afectar los niveles de energía durante el día. También contribuye a los
antojos y comer en exceso a deshoras.<o:p></o:p>1)Skipping breakfast: Skipping
breakfast can affect your energy levels during the day. It also contributes to
cravings and overeating at odd hours.<o:p></o:p>2)Alto consumo de azúcares: hay una gran variedad de
alimentos azucarados para el desayuno como cereales azucarados, panes,
pasteles, galletas y jugos de frutas, lo que contribuye a un aumento de los
niveles de azúcar en sangre.<o:p></o:p>2)High consumption of sugars: there are a wide variety
of sugary foods for breakfast such as sugary cereals, breads, cakes, cookies
and fruit juices, which contributes to an increase in blood sugar levels.

3) Bajo consumo de proteínas: otro de los grandes
errores a la hora de desayunar es concentrarnos es alimentos ricos en
carbohidratos y no incluir proteínas. Las proteínas garantizan la energía para
las actividades diarias.<o:p></o:p>3) Low protein consumption:
another of the big mistakes when eating breakfast is to focus on foods rich in
carbohydrates and not include proteins. Proteins guarantee energy for daily
activities.<o:p></o:p>4) Exceso de carbohidratos refinados: los alimentos
elaborados con harinas refinadas como el pan blanco, bagels y productos de
panadería se procesan de manera más rápida en el organismo, ocasionado  hambre en poco tiempo.<o:p></o:p>4) Excess refined
carbohydrates: foods made with refined flours such as white bread, bagels and
bakery products are processed more quickly in the body, causing hunger in a
short time.

<o:p></o:p>5) Desayunos poco equilibrados: un desayuno debe
contener alimentos  que proporcionen
nutrientes y energía para la jornada, por lo que si el desayuno es ligero no
proporcionar suficiente energía y si son demasiado pesados generan pesadumbre.<o:p></o:p>5) Poorly balanced breakfasts:
a breakfast should contain foods that provide nutrients and energy for the day,
so if the breakfast is light it will not provide enough energy and if it is too
heavy it will generate heaviness.<o:p></o:p>

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