Dormir profundamente: té de arándano para fortalecer el sistema urinario

2025-10-21

Infusión nocturna de arándano rojo (PACs) previene infecciones urinarias, evitando adhesión bacteriana, mejora el sueño al reducir interrupciones

Sleep soundly: cranberry tea to
strengthen your urinary system<o:p></o:p>Las infusiones
naturales se han convertido en grandes aliadas para mejorar la calidad del
sueño, dependiendo de los ingredientes que se utilicen. 
Natural infusions have become great
allies for improving sleep quality, depending on the ingredients used.<o:p></o:p>Uno
de los más beneficiosos es el arándano rojo, conocido también como cranberry,
que ayuda a prevenir infecciones urinarias que suelen interrumpir el descanso
nocturno. 
One of the most beneficial ingredients is
the red cranberry, which helps prevent urinary infections that often disrupt
sleep at night.<o:p></o:p>Las
hierbas son consideradas alimentos funcionales porque pueden mejorar ciertas
condiciones de salud. 
Herbs are considered functional foods
because they can improve certain health conditions.<o:p></o:p>En
el caso de los arándanos, aunque no sustituyen a los antibióticos en casos
graves, pueden actuar como un escudo natural y preventivo que reduce la
necesidad de recurrir a medicamentos. 
In the case of cranberries, although they
don’t replace antibiotics in serious cases, they can act as a natural and
preventive shield that reduces the need for medication.

<o:p></o:p>Incorporar
arándanos en una rutina nocturna es una forma sencilla de aprovechar sus
beneficios. 
Including cranberries in a nightly
routine is a simple way to take advantage of their benefits.<o:p></o:p>Su
acción se debe a las Proantocianidinas, conocidas como PACs, que impiden que
las bacterias se adhieran a las paredes del tracto urinario. 
Their effectiveness comes from
Proanthocyanidins, or PACs, which prevent bacteria from sticking to the walls
of the urinary tract.<o:p></o:p>Esta
propiedad “anti-adherente” es clave para evitar infecciones y combatir la
resistencia bacteriana, un problema que preocupa a nivel mundial. 
This “anti-adhesive” property is key to
preventing infections and fighting bacterial resistance, a growing global
concern.<o:p></o:p>Además
de ayudar al sistema urinario, las plantas medicinales como el arándano también
favorecen un sueño más reparador. 
Besides supporting the urinary system,
medicinal plants like cranberry also promote more restful sleep.<o:p></o:p>De
acuerdo con una investigación de ArkoPharma, el uso regular del arándano rojo
se considera una solución moderna y eficaz para la cistitis recurrente. 
According to research by ArkoPharma,
regular use of red cranberries is seen as a modern and effective solution for
recurrent cystitis.

<o:p></o:p>El
estudio mostró que, en mujeres con infecciones urinarias frecuentes, los
cuadros desaparecieron gradualmente a lo largo de dos años. 
The study showed that in women with
recurrent urinary tract infections, symptoms gradually disappeared over two
years.<o:p></o:p>Por
eso, los expertos recomiendan el arándano como terapia preventiva a largo plazo
para personas con alto riesgo. 
For this reason, experts recommend
cranberries as a long-term preventive therapy for high-risk individuals.<o:p></o:p>Preparar
una infusión de arándanos es fácil y puede formar parte de tu rutina antes de
dormir. 
Preparing a cranberry infusion is simple
and can become part of your nighttime routine.<o:p></o:p>Ingredientes: una cucharada de arándanos rojos deshidratados y una taza de agua
(aproximadamente 250 ml). 
Ingredients: one tablespoon of dried red cranberries and one cup of
water (about 250 ml).<o:p></o:p>También
puedes agregar una pizca de canela, un poco de jugo de limón o endulzante al
gusto. 
You can also add a pinch of cinnamon, a
bit of lemon juice, or a sweetener if you like.<o:p></o:p>Modo de preparación: hierve el agua, viértela sobre los arándanos, cúbrela y déjala reposar
por 10 minutos para que libere sus compuestos beneficiosos. 
Preparation method: boil the water, pour it over the cranberries, cover
it, and let it steep for 10 minutes to release its beneficial compounds.<o:p></o:p>

Finalmente, cuela la infusión y bébela tibia antes de
acostarte para disfrutar de sus efectos relajantes y protectores. 
Finally, strain the infusion and drink it
warm before bed to enjoy its relaxing and protective effects.<o:p></o:p>

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