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Cuidados alimentarios para quienes se entrenan y tienen diabetes

alimentacion, health, fitness, diabetes

2021-10-04

10-04-21.- Que vive con el diabetes no solo puede, sino que debe practicar deportes. usted Ejercicios generalmente ayudan a controlar la glucosa en sangre y el peso, previenen las complicaciones de la enfermedad y también ofrecen beneficios cardiovasculares.

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444"><img alt="" src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/60884453-diabetes1.jfif" style="float:left; height:253px; margin-left:15px; margin-right:15px; width:300px" />Cuando alguien realiza una actividad física regular, el cuerpo comienza a aprovechar mejor las glucosa por sus grupos musculares, goteando la resistencia a insulina. Así se facilita la entrada de azúcar en las células, fu<a href="http://www.smuda-ramirezlaw.com/"><img alt="" src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1303838090-8-27-21%20jpg.jpg" style="float:right; height:240px; margin-left:14px; margin-right:14px; width:300px" /></a>ndamental sobre todo para el manejo de la diabetes tipo 2.Para estos y otros, el ejercicio se considera parte del tratamiento de la diabetes. Y, para eso, debe estar asociado a un dieta equilibrada y el uso de medicamentos que mantienen la glucosa bajo control cuando es necesario.La recomendación de la Sociedad Brasileña de Diabetes es que los adultos con la enfermedad hagan al menos 150 minutos de ejercicio físico semanalmente, favoreciendo los aeróbicos, como correr, caminar, andar en bicicleta y nadar. Mueven los músculos grandes, favoreciendo el aprovechamiento de la glucosa y ayudan a perder grasa abdominal.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444">Para que los ejercicios traigan efectos positivos, es necesario tener un seguimiento médico individualizado, respetar las características del tipo de diabetes, edad, condición general y muscular, así como definir la modalidad y realizar exámenes y evaluaciones de vez en cuando. También es fundamental controlar la glucemia antes del entrenamiento y contar con apoyo profesional durante la actividad, teniendo en cuenta duración, gasto energético e intensidad.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444">Las personas con diabetes deben tener mucho cuidado con el ejercicio más intenso: pueden generar un mayor estrés en el cuerpo y elevar los niveles de glucosa en sangre, sin mencionar que, después del entrenamiento, el consumo de glucosa por parte de los músculos continúa y puede inducir una condición <img alt="" src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1347326063-diabetes2.jfif" style="float:right; height:225px; margin-left:15px; margin-right:15px; width:312px" />de hipoglucemia. Es por eso que el hacer un seguimiento con un educador físico y nutricionista marca la diferencia.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444"><a href="https://hoyleton.org/category/puentes-de-esperanza/"><img alt="" src="https://www.redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/2143376281-Puentes%20de%20Esperanza%201200x900.jpg" style="float:left; height:225px; margin-left:14px; margin-right:14px; width:300px" /></a>En el entrenamiento previo, sugerimos comer algo de consistencia ligera para evitar molestias, suficiente líquido para mantener la hidratación y una cantidad adecuada de carbohidratos para conservar el nivel de glucosa en sangre y maximizar su reserva de glucógeno, nuestra fuente interna de glucosa.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444">En general, es extremadamente importante desarrollar hábitos alimenticios equilibrados. Esto incluye moderación en carbohidratos de alto índice glucémico, aquellos que rápidamente se convierten en azúcar en el cuerpo y pueden almacenarse como grasa más tarde. En el grupo se incluyen pastas, arroz blanco, dulces, bizcochos rellenos, etc.</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444">Lo ideal es priorizar el carbohidratos de índice glucémico medio y bajo, los que el cuerpo tarda más en procesar. Ejemplos: plátano con avena, batatas, macedonia de frutas con granola. Hoy en día, incluso hay productos en el mercado como el caramelo de coco y la guayaba sin azúcar agregada y en porciones individuales, con certificado de la Asociación Nacional para el Cuidado de la Diabetes (Anad).</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444">En el después del entrenamiento, necesitamos optimizar la recuperación muscular, por lo que el consejo es asociar buenas fuentes de carbohidratos con proteínas, vitaminas y minerales. El menú puede incluir arroz integral, frijoles, carnes magras, crepiocas rellenas de atún, tortillas con verduras…</span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify"><span style="font-size:11pt"><span style="background-color:white"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Arial",sans-serif"><span style="color:#444444">Un punto crucial en esta historia, que se aplica tanto a una alimentación más saludable como al ejercicio, es la regularidad. Y, siempre que sea posible, la valoración, seguimiento y comunicación con los profesionales sanitarios.</span></span></span></span></span></span></p>

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