Cuáles son los suplementos dietéticos que sí podrías necesitar

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2022-09-26

La mayoría de los suplementos dietéticos no son necesarios y serían una pérdida de dinero, según los expertos en salud. Cuáles serían los suplementos que es más probable que necesites

El uso de suplementos dietéticos reduce el riesgo de
enfermedades sería un gasto innecesario para los adultos sanos y mujeres que no
están embarazadas. Los expertos en salud señalan que las personas deben
priorizar el consumo de dietas equilibradas.Los científicos de Northwestern<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1853492360-sup1.jpg" style="width: 326px; float: right;" class="note-float-right"> Medicine dicen que
para los estadounidenses sanos que no están embarazadas, las vitaminas son una
pérdida de dinero porque no hay pruebas suficientes de que ayuden a prevenir
las enfermedades cardiovasculares o el cáncer.Entre los suplementos más utilizados se encuentran los
multivitamínicos, vitamina D, calcio y vitamina C. Los médicos señalan que hay
un posible efecto placebo al tomar suplementos. “Las personas se sienten más
saludables si creen algo que las hacen saludables”, dice la Dra. JoAnn Manson,
profesora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard.Según las guías alimentarias para los estadounidenses
(Dietary Guidelines for Americans), las personas obtendrán la mayoría de los
nutrientes de los alimentos y bebidas que consumen.Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibras
dietéticas y otros componentes beneficiosos para la salud. La Academia de
Nutrición y Dietética también recomienda que siempre que sea posible, es mejor
obtener vitaminas y minerales a través de los alimentos en lugar de pastillas.En algunos casos, el consumo de alimentos fortificados
y suplementos dietéticos podría aportar nutrientes que, de lo contrario, no se
consumirían en las cantidades mínimas recomendadas (por ejemplo, durante
ciertas etapas de la vida, como el embarazo):suplementos que podrian necesitar:1. ácido fólico:La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos
Nacionales de Salud señala que todas las mujeres y adolescentes en edad
reproductiva deben consumir suplementos, alimentos fortificados, o ambos, con
un contenido de 400 mcg diarios de ácido fólico además del folato que ingieren
naturalmente mediante un patrón de alimentacion saludable.

<div style="text-align: justify;">Las mujeres que no consumen suficiente folato corren
el riesgo de tener bebés con anomalías en el tubo neural, como espina bífida.
La deficiencia de <img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1578518886-sup2.jpg" style="width: 318px; float: left;" class="note-float-left">folato también puede aumentar la probabilidad de tener un
bebé prematuro o bajo peso al nacer.2. Vitamina B12:Los vegetarianos pueden necesitar suplementos de
vitamina B12 ya que este nutriente se encuentra solo en alimentos de origen
animal.Muchas personas mayores no producen suficiente ácido
estomacal necesario para liberar la B12 de los productos animales. Pero la B12
también se agrega a productos de granos fortificados y otros alimentos, y esta
B 12 sintética es fácil de absorber incluso sin ácido estomacal, explica
Harvard. “Si el consumo de granos fortificados es errático, un suplemento de B
12 es razonable”, agrega.3. Vitamina D:El cuerpo produce vitamina D cuando la piel dscubierta
se expone al sol. Cuando no se toma sol y con el uso de protectores solares
algunas personas pueden carecer de cantidades suficientes de la “vitamina del
sol”. Harvard Health advierte que los adultos mayores, los pacientes con
enfermedades crónicas y las personas de color corren un riesgo particular.Factores que hacen más probables de tomar
multivitaminas: edad avanzada, embarazo, condiciones digestivas y medicamentos
que interfieren en la absorción adecuada de nutrientes.Una advertencia de los médicos es que tomar demasiados
suplementos puede causar daños a la salud.La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda
consultar a los profesionales de la salud que lo atienden (médico, dietista
registrado, farmacéutico, etc.) si tiene interés en el uso de los suplementos
dietéticos, y que podría ser mejor para su salud en general.</div>

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