5 bebidas naturales para aumentar la concentración

Hay tés, infusiones y licuados que por sus componentes ayudan a mejorar la memoria y la concentración. En esta entrega presentamos 5 opciones

2024-04-24

5 natural drinks to increase concentration

En un mundo con tantos estímulos y con tantas
actividades, mantenerse concentrado para trabajar, estudiar o para realizar las
actividades cotidianas es importante, y hay bebidas naturales que pueden ayudarSi
eres de las personas que comienza a hacer una actividad, y luego se distraen
con facilidad, hay varias bebidas naturales que pude ayudar a concentrarte,
como las infusiones ricas en antioxidantes y los licuados llenos de nutrientes
que mejoran el rendimiento mental.Por su contenido de cafeína y L-teanina, el
té verde contribuye a concentración, debido a que la cafeína aumenta la
actividad cerebral y mejora la alerta, mientras que la L-teanina promueve un
estado de relajación mental, equilibrando los efectos negativos de la cafeína.<o:p></o:p>In a world with so many stimuli and so many activities,
staying focused to work, study or carry out daily activities is important, and
there are natural drinks that can help.If you are one of the people who starts
doing an activity, and then gets easily distracted, there are several natural
drinks that can help you concentrate, such as infusions rich in antioxidants
and smoothies full of nutrients that improve mental performance.Due to its
caffeine and L-theanine content, green tea contributes to concentration,
because caffeine increases brain activity and improves alertness, while
L-theanine promotes a state of mental relaxation, balancing the negative
effects of caffeine.

<o:p></o:p> Uno de los beneficios del té verde es a gran cantidad
de antioxidantes que contiene, como las catequinas, que ayudan a la salud de
las células cerebrales, mejoran el flujo sanguíneo cerebral y favorecen la
función cognitiva óptima.Desde la antigüedad el romero se ha utilizado como
remedio casero para mejorar la memoria y la concentración. Uno de los
compuestos que mejora la función cognitiva es el aceite rosmarino. También
tiene como el alcanfor y el 1,8-cineol.El principal compuesto de esta hierba es
el mentol, que tiene un efecto estimulante que pueden ayudar a la
concentración. Aunque la menta se han utilizado tradicionalmente para
afecciones relevantes del sistema nervioso central, hay estudios recientes demostraron
que los extractos de menta y/o sus componentes tienen un potencial
neuroprotector.One of the benefits of green tea is the large amount of
antioxidants it contains, such as catechins, which help the health of brain
cells, improve cerebral blood flow and promote optimal cognitive function.Since
ancient times, rosemary has been used as a home remedy to improve memory and
concentration. One of the compounds that improves cognitive function is
rosmarino oil. It also has camphor and 1,8-cineole.The main compound in this
herb is menthol, which has a stimulating effect that can help with
concentration. Although peppermint has traditionally been used for relevant
conditions of the central nervous system, recent studies have shown that
peppermint extracts and/or its components have neuroprotective potential.

<o:p></o:p>Para preparar infusiones o tés se agrega una cucharada
de las hierbas, se agregan a 250 mililitros de agua hirviendo, se tapa, se deja
reposar 5 minutos y está listo para beber.La combinación de yogur y almendras
es rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, que contribuyen a la salud de
cerebro por los efectos para combatir los radicales libres que generan la
inflamación. También aumenta el rendimiento mental y disminuye la tendencia a
tener problemas de memoria.Para preparar esta bebida se necesitan 10 almendras,
½ taza de yogur natural o un equivalente 100 gramos, 1 plátano y el jugo de 2
naranjas. Se agregan todos los ingredientes en el procesador, se licua y se
debe beber de inmediato.<o:p></o:p> To prepare infusions or teas, add a
tablespoon of the herbs, add them to 250 milliliters of boiling water, cover,
let it rest for 5 minutes and it is ready to drink.The combination of yogurt
and almonds is rich in antioxidants and omega-3 fatty acids, which contribute
to brain health due to their effects on combating free radicals that generate
inflammation. It also increases mental performance and reduces the tendency to
have memory problems.To prepare this drink you need 10 almonds, ½ cup of
natural yogurt or an equivalent of 100 grams, 1 banana and the juice of 2
oranges. Add all the ingredients to the processor, blend and drink immediately.

<o:p></o:p>Tres alimentos llenos de vitaminas, minerales y
compuestos antioxidantes, que ayudan a la memoria y para potenciar la
concentración en los momentos de cansancio. Esta combinación tiene un poder
antiinflamatorio, que contribuye a prevenir el desarrollo de enfermedades
cognitivas.Para preparar este licuado se necesita 2 manzanas,2 zanahorias, 3
nueces y ½ taza de agua (125 ml). Se recomienda emplear un extractor para
procesar las manzanas y las zanahorias, luego agregar el jugo, las nueces y la
media taza de agua en la licuadora, licuar bien y servir.<o:p></o:p>

Three foods full of vitamins, minerals and antioxidant
compounds, which help memory and enhance concentration in moments of fatigue.
This combination has an anti-inflammatory power, which helps prevent the
development of cognitive diseases.To prepare this smoothie you need 2 apples, 2
carrots, 3 walnuts and ½ cup of water (125 ml). It is recommended to use a
juicer to process the apples and carrots, then add the juice, walnuts and half
a cup of water to the blender, blend well and serve.<o:p></o:p>

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