Más allá de la balanza: cómo cuidar el músculo, la salud y la piel durante la pérdida de peso, según el Dr. Dahdah

Beyond the Scale: How to Protect Muscle, Health, and Skin During Weight Loss, According to Dr. Dahdah 

NutricionSaludable

“La meta nunca es lograr un cuerpo más liviano a expensas de la fuerza o la vitalidad del rostro, sino construir un organismo fuerte, firme y sano para los próximos años”, señala el médico internista y fundador de D-Clinik. 

“The goal is never to achieve a lighter body at the expense of strength or facial vitality, but to build a strong, firm, and healthy body for the years ahead,” says the internal medicine physician and founder of D-Clinik. 

  Ver caer la cifra en la balanza suele verse como el único indicador de éxito. Sin embargo, perder peso con demasiada rapidez puede pasar una factura silenciosa al cuerpo: la pérdida acelerada de masa muscular y un envejecimiento notable en las facciones del rostro y la piel. 

Watching the number on the scale drop is often seen as the only indicator of success. However, losing weight too quickly can take a silent toll on the body: accelerated loss of muscle mass and noticeable aging in facial features and skin. 

“El éxito de un tratamiento no se mide solo en kilos menos. Cuando una dieta estricta no cuenta con supervisión médica, entre el 25% y el 40% de lo que se pierde no es grasa, sino músculo. Esto debilita el cuerpo y vuelve el metabolismo mucho más lento”, advierte el Dr. Naim Dahdah, médico internista y fundador de D-Clinik. 

“The success of a treatment is not measured solely by pounds lost. When a strict diet is not medically supervised, between 25% and 40% of the weight lost may come from muscle rather than fat. This weakens the body and significantly slows metabolism,” warns Dr. Naim Dahdah, an internal medicine physician and founder of D-Clinik. 

EjercicioDeFuerza

Estudios de la Universidad de California en San Diego sobre tratamientos para bajar de peso y medicamentos de última generación (como los agonistas GLP-1) revelan que, si no se toman medidas a tiempo, la caída drástica de peso reduce la fuerza muscular y la desgasta de forma prematura. 

Studies from the University of California, San Diego, on weight-loss treatments and next-generation medications (such as GLP-1 receptor agonists) reveal that, without timely preventive measures, drastic weight loss can reduce muscle strength and contribute to premature muscle deterioration. 

Para evitar este deterioro, el Dr. Dahdah señala que la alimentación debe garantizar suficientes porciones de proteína al día combinadas con ejercicios de fuerza estructurados. Esta fórmula evita que el cuerpo consuma su propio tejido muscular y permite mantener activo el consumo de calorías en reposo. 

To prevent this deterioration, Dr. Dahdah emphasizes that nutrition should provide sufficient daily protein intake combined with structured strength-training exercises. This approach helps prevent the body from breaking down its own muscle tissue and supports calorie expenditure at rest. 

El cambio físico más visible ocurre en la cara. Informes de organismos especializados como la Sociedad de Cirugía Estética de EEUU recuerdan que al vaciarse rápidamente los depósitos naturales de grasa que sostienen las mejillas y las sienes, las líneas de expresión se marcan con fuerza y el rostro adquiere un aspecto cansado o demacrado. 

The most visible physical change occurs in the face. Reports from specialized organizations, such as the American Society for Aesthetic Plastic Surgery, note that when the natural fat deposits supporting the cheeks and temples diminish rapidly, expression lines become more pronounced and the face may take on a tired or gaunt appearance. 

A esto se suma que la piel no siempre tiene la capacidad de ajustarse a la misma velocidad con la que se pierde volumen, sobre todo si faltan los nutrientes necesarios para fabricar colágeno. 

Additionally, the skin cannot always adapt at the same rate as volume is lost, especially when the body lacks the nutrients needed to produce collagen. 

“No hay por qué esperar a que aparezca la flacidez extrema para actuar”, apunta Dahdah. “En consulta trabajamos de manera paralela: mientras el paciente pierde grasa, cuidamos la piel

ControlDePeso

con tratamientos que reactivan su propio colágeno, reponemos volumen de forma natural con ácido hialurónico y aplicamos tecnologías como el ultrasonido médico o la radiofrecuencia para tensar el tejido”. 

“There is no reason to wait until severe skin sagging appears before taking action,” Dahdah explains. “In our practice, we work on several aspects simultaneously: while patients lose fat, we care for their skin with treatments that stimulate their own collagen production, restore volume naturally with hyaluronic acid, and use technologies such as medical ultrasound or radiofrequency to tighten tissue.” 

El auge de los fármacos para el control del peso exige mirar más allá del espejo y de la balanza tradicional. Como concluye el fundador de D-Clinik: “La meta nunca es lograr un cuerpo más liviano a expensas de la fuerza o la vitalidad del rostro, sino construir un organismo fuerte, firme y sano para los próximos años”. 

The growing use of weight-management medications requires looking beyond the mirror and the traditional scale. As the founder of D-Clinik concludes: “The goal is never to achieve a lighter body at the expense of strength or facial vitality, but to build a strong, firm, and healthy body for the years ahead.” 

El Dr. Naim Dahdah es médico internista, especialista en longevidad y fundador de D-Clinik en Miami. @drnaimdahdah. 

Dr. Naim Dahdah is an internal medicine physician, longevity specialist, and founder of D-Clinik in Miami. @drnaimdahdah.