5 formas saludables de endulzar el café

2024-06-06

Para reducir el consumo de azúcar hay cinco ingredientes naturales y saludables para endulzar las bebidas como el café

5 healthy ways to sweeten coffee  El café, siendo una bebida mundialmente popular
después del agua, contiene compuestos antioxidantes y cafeína para estimular,
junto con un sabor amargo que muchos disfrutan. A menudo se combina con leche y
edulcorantes. Para reducir el consumo diario de azúcar en bebidas como el café
o el té, hay alternativas saludables como la miel, stevia, canela, vainilla y
dátiles. Coffee, being a globally popular beverage
after water, contains antioxidant compounds and caffeine to stimulate, along
with a bitter taste that many enjoy. It is often combined with milk and
sweeteners. To reduce the daily consumption of sugar in drinks such as coffee
or tea, there are healthy alternatives such as honey, stevia, cinnamon, vanilla
and dates.

<o:p></o:p>Los expertos en nutrición y la OMS aconsejan limitar
el consumo de azúcar debido a sus efectos en la salud. La OMS sugiere que los
azúcares libres deberían ser menos del 10% de las calorías diarias, y aún
mejor, menos del 5%. Es esencial regular la cantidad de azúcar y edulcorantes
en las bebidas, incluido el café, ya que el azúcar refinado se encuentra en la
mayoría de los alimentos procesados.<o:p></o:p> Nutrition experts and the WHO advise limiting
sugar consumption due to its health effects. The WHO suggests that free sugars
should be less than 10% of daily calories, and even better, less than 5%. It is
essential to regulate the amount of sugar and sweeteners in beverages,
including coffee, since refined sugar is found in most processed foods.

<o:p></o:p>La miel, un edulcorante natural, tiene menos calorías
y un índice glucémico más bajo que el azúcar. La canela, rica en antioxidantes,
puede endulzar el café de manera natural. La vainilla puede agregar suavidad al
sabor, mientras que la stevia, sin calorías ni impacto en el índice glucémico,
es adecuada para personas diabéticas. Los dátiles, con su dulzor natural,
también son una opción saludable, rica en fibra y antioxidantes.’<o:p></o:p>

Honey, a natural sweetener, has fewer calories and a lower glycemic
index than sugar. Cinnamon, rich in antioxidants, can naturally sweeten coffee.
Vanilla can add smoothness to the flavor, while stevia, with no calories or
impact on the glycemic index, is suitable for diabetics. Dates, with their
natural sweetness, are also a healthy option, rich in fiber and antioxidants.<o:p></o:p>

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