Queso cottage: ayuda a fortalecer los huesos y a bajar de peso

2024-07-10

El queso cottage es rico en proteínas y bajo en calorías, lo que lo convierte en un alimento saludable con múltiples beneficios para el organismo

Cottage cheese: helps
strengthen bones and lose weight<o:p></o:p>La pérdida de peso, aumentar la masa muscular,
fortalecer los huesos y prevenir la resistencia a la insulina son algunos de
los beneficios del queso cottage, por ser fuente de proteínas, calcio, fósforo
y potasio.<o:p></o:p>Weight loss, increasing muscle
mass, strengthening bones and preventing insulin resistance are some of the
benefits of cottage cheese, as it is a source of protein, calcium, phosphorus
and potassium.<o:p></o:p>El queso cottage, proviene de Inglaterra y se
caracteriza por ser muy bajo en calorías, tener un sabor suave con un toque
ácido.  Se elabora con leche de vaca, es
similar a la cuajada y tiene una textura suave y apariencia lisa y brillante.<o:p></o:p>Cottage cheese comes from
England and is characterized by being very low in calories, having a mild
flavor with a touch of acidity. It is made with cow's milk, is similar to curd
and has a soft texture and smooth and shiny appearance.

<o:p></o:p>Una de las ventajas de este queso es que se puede
consumir en frutas, ensaladas, pasteles, pastas, panquecas, batidos y salsas.<o:p></o:p>One of the advantages of this
cheese is that it can be consumed in fruits, salads, cakes, pastas, pancakes,
smoothies and sauces.<o:p></o:p>Favorece la pérdida de peso: por ser uno de los quesos
con bajo contenido calórico y de grasas, rico en proteínas, como la caseína,
que aumenta la sensación de saciedad, prolongando el tiempo entre comidas, lo
que contribuye a la pérdida de peso.<o:p></o:p>Promotes weight loss: because
it is one of the cheeses with low calorie and fat content, rich in proteins,
such as casein, which increases the feeling of satiety, prolonging the time
between meals, which contributes to weight loss.

Mejora el volumen de la masa muscular: por ser fuente
de proteínas que ayudan a la formación de los músculos. Por sus características
se puede consumir antes o después del realizar actividades físicas o
entrenamientos. La proteína caseína es absorbida lentamente, ayudando a
aumentar el metabolismo y la formación de fibras musculares durante el sueño,
reseña el portal especializado Tua Saude.<o:p></o:p>Improves the volume of muscle
mass: as it is a source of proteins that help the formation of muscles. Due to
its characteristics, it can be consumed before or after physical activities or
training. The casein protein is absorbed slowly, helping to increase metabolism
and the formation of muscle fibers during sleep, reports the specialized portal
Tua Saude.

<o:p></o:p>Ayuda a controlar la resistencia a la insulina: la
combinación nutricional que ofrece la vitamina B12, el selenio y el calcio del
queso cottage contribuye a prevenir la resistencia a la insulina, el desarrollo
de diabetes tipo 2 y a prevenir los picos de glucemia.<o:p></o:p>Helps control insulin
resistance: the nutritional combination offered by vitamin B12, selenium and
calcium from cottage cheese helps prevent insulin resistance, the development
of type 2 diabetes and prevent blood sugar spikes.<o:p></o:p>Mejora el fortalecimiento de los huesos: por ser
fuente de calcio y fósforo, minerales esenciales para la construcción y el
mantenimiento de la masa ósea, el queso cottage puede ayudar a fortalecer los
huesos.<o:p></o:p>

Improves bone strengthening:
as a source of calcium and phosphorus, essential minerals for building and
maintaining bone mass, cottage cheese can help strengthen bones.<o:p></o:p>

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