Los estados de Estados Unidos donde mejor se duerme

2024-07-10

Una encuesta revela hábitos de sueño por estado y generación, mientras expertos ofrecen consejos para mejorar el descanso nocturno

The states in the
United States where you sleep best<o:p></o:p>Una reciente encuesta realizada por Herbalife y
OnePoll ha arrojado luz sobre los hábitos de sueño de los estadounidenses,
revelando sorprendentes disparidades entre estados y generaciones.<o:p></o:p>A recent survey conducted by
Herbalife and OnePoll has shed light on Americans' sleep habits, revealing
striking disparities between states and generations.<o:p></o:p>El estudio, que involucró a 5,000 participantes de
todo el país, coloca a California en el primer puesto en cuanto a calidad de
sueño, seguido por Carolina del Sur y Nueva York.<o:p></o:p>The study, which involved
5,000 participants from across the country, places California in first place
for sleep quality, followed by South Carolina and New York<o:p></o:p>A pesar de liderar el ranking, los residentes de
California reportan dormir un promedio de solo 6.5 horas por noche, quedando
por debajo de las 7-9 horas recomendadas por los expertos para adultos. Este
dato plantea interrogantes sobre la percepción de la calidad del sueño y su
relación con la cantidad de horas dormidas.<o:p></o:p>Despite leading the ranking,
California residents report sleeping an average of only 6.5 hours per night,
falling short of the 7-9 hours recommended by experts for adults. This data
raises questions about the perception of sleep quality and its relationship
with the number of hours slept.

<o:p></o:p>Otros estados que destacan por la buena calidad de
sueño de sus habitantes incluyen Maryland, Nueva Jersey y Carolina del Norte,
completando así los primeros seis puestos de la lista.<o:p></o:p>Other states that stand out
for the good quality of sleep of their inhabitants include Maryland, New Jersey
and North Carolina, thus completing the first six positions on the list.<o:p></o:p>La encuesta revela que el 55% de los participantes no
recuerdan cuándo fue la última vez que tuvieron una noche de sueño “perfecta”.
Esta estadística alarmante se refleja en el deseo generalizado de mejorar los
hábitos de descanso, con un 78% de los encuestados manifestando su intención de
dormir mejor en 2024.<o:p></o:p>The survey reveals that 55% of
participants do not remember the last time they had a “perfect” night of sleep.
This alarming statistic is reflected in the widespread desire to improve sleep
habits, with 78% of respondents expressing their intention to sleep better in
2024.<o:p></o:p>Para alcanzar este objetivo, los estadounidenses
planean implementar diversas estrategias:<o:p></o:p>To achieve this goal, the
Americans plan to implement various strategies:

<o:p></o:p>* Establecer rutinas constantes para acostarse y
levantarse (44%)<o:p></o:p>* Limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de
dormir (39%)<o:p></o:p>* Reducir el consumo de alimentos antes de acostarse
(30%)<o:p></o:p>* Establish consistent bedtime
and wake-up routines (44%)<o:p></o:p>* Limit the use of electronic
devices before bed (39%)<o:p></o:p>* Reduce food consumption
before bedtime (30%)<o:p></o:p>El Dr. John Heiss, vicepresidente de Innovación Global
de Productos de Herbalife, enfatiza: “Dormir lo suficiente es esencial para
nuestro bienestar. Un propósito de año nuevo para mejorar la calidad del sueño
tendrá muchos beneficios para la salud”.<o:p></o:p>Dr. John Heiss, Vice President
of Global Product Innovation at Herbalife, emphasizes: “Getting enough sleep is
essential to our well-being. A New Year's resolution to improve the quality of
your sleep will have many health benefits.”

<o:p></o:p>La investigación también destaca cómo la falta de
sueño afecta de manera distinta a diferentes grupos:<o:p></o:p>The research also highlights
how lack of sleep affects different groups differently:<o:p></o:p>* Baby boomers: Más propensos a experimentar falta de
energía (71%)<o:p></o:p>* Millennials: Tienden a sufrir de mal humor (45%)<o:p></o:p>* Baby boomers: More likely to
experience lack of energy (71%)<o:p></o:p>* Millennials: They tend to
suffer from bad moods (45%)<o:p></o:p>En cuanto al género, las mujeres parecen llevar la
peor parte: el 50% reporta sentirse “a menudo” o “siempre” privada de sueño, en
comparación con solo el 37% de los hombres.<o:p></o:p>When it comes to gender, women
seem to bear the brunt: 50% report feeling “often” or “always” sleep deprived,
compared to just 37% of men.<o:p></o:p>La importancia de abordar este problema no puede
subestimarse. Un sueño inadecuado no solo afecta el estado de ánimo y los
niveles de energía, sino que también puede tener consecuencias significativas
en la salud a largo plazo y la productividad laboral.<o:p></o:p>

The importance of addressing
this issue cannot be underestimated. Inadequate sleep not only affects mood and
energy levels, but can also have significant consequences on long-term health
and work productivity.<o:p></o:p>

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