Poderoso licuado de ciruela pasa con avena para limpiar el colón

2024-07-29

Una combinación de ingredientes con propiedades digestivas te puede ayudar a limpiar el colon

Powerful prune and oat
smoothie to cleanse the colon<o:p></o:p>La composición nutricional de algunas frutas y
cereales pueden ayudar a combatir malestares al incluirlos en la alimentación,
como las ciruelas pasas y la avena, que contribuyen a la salud digestiva,
previniendo en estreñimiento y problemas estomacales.<o:p></o:p>The nutritional composition of
some fruits and cereals can help combat ailments when included in the diet,
such as prunes and oats, which contribute to digestive health, preventing
constipation and stomach problems.<o:p></o:p>La combinación de la ciruela y la avena es posible en
un licuado que une los beneficios de dos alimentos reconocidos por sus efectos
laxantes y digestivos.<o:p></o:p>The combination of plums and
oats is possible in a smoothie that unites the benefits of two foods recognized
for their laxative and digestive effects.<o:p></o:p>Las ciruelas pasas tienen propiedades que mejoran de
la digestión por su efecto laxante natural y su alto contenido en fibra
dietética y sorbitol. Esta combinación ayuda a prevenir el estreñimiento y
mejorar la salud intestinal.<o:p></o:p>Prunes have properties that
improve digestion due to their natural laxative effect and their high content
of dietary fiber and sorbitol. This combination helps prevent constipation and
improve intestinal health.

<o:p></o:p>Son fuente compuestos fenólicos con propiedades
antioxidantes, que ayudan a combatir el daño oxidativo de las células, que a su
vez previene la inflamación que origina enfermedades crónicas.<o:p></o:p>They are a source of phenolic
compounds with antioxidant properties, which help combat oxidative damage to
cells, which in turn prevents inflammation that causes chronic diseases.<o:p></o:p>Las ciruelas son fuente de vitaminas y minerales, en
especial de vitamina K, vitamina A, potasio y hierro que ayudan en diferentes
funciones del organismo.<o:p></o:p>Plums are a source of vitamins
and minerals, especially vitamin K, vitamin A, potassium and iron that help in
different functions of the body.<o:p></o:p>Fuente de fibra, ya que una porción de 100 gramos de
ciruelas pasas aporta más del 25% de la fibra diaria necesaria, esto ayuda a
mejorar el proceso digestivo, aumenta el volumen de las heces, promueve el
tránsito y previene el estreñimiento.<o:p></o:p>Source of fiber, since a
100-gram portion of prunes provides more than 25% of the daily fiber needed,
this helps improve the digestive process, increases stool volume, promotes
transit and prevents constipation.<o:p></o:p>La avena es rica en fibra y su consumo ayuda al mejor
funcionamiento de distintos órganos como el estómago, intestino grueso e
intestino delgado, por lo que se considera beneficiosa para la salud digestiva.<o:p></o:p>Oats are rich in fiber and
their consumption helps the better functioning of different organs such as the
stomach, large intestine and small intestine, which is why it is considered
beneficial for digestive health.<o:p></o:p>Por ser rica en fibra, en especial fibra soluble del
tipo beta-glucano contribuye a reducir los niveles de colesterol, mejorar la
salud cardiovascular y mantener la regularidad intestinal.<o:p></o:p>Because it is rich in fiber,
especially soluble fiber of the beta-glucan type, it helps reduce cholesterol
levels, improve cardiovascular health and maintain intestinal regularity.

<o:p></o:p>Los altos niveles de fibra, el consumo de avena ayuda
a la regulación del azúcar en la sangre, porque tiene un efecto de estabilizar
los niveles de glucosa en la sangre.<o:p></o:p>Due to the high levels of
fiber, the consumption of oats helps regulate blood sugar, because it has an
effect of stabilizing blood glucose levels.<o:p></o:p>La fibra genera una sensación de saciedad que tiene un
efecto de retardar el apetito, lo que a su vez genera una pérdida de peso.<o:p></o:p>Fiber generates a feeling of
satiety that has an effect of delaying appetite, which in turn generates weight
loss.<o:p></o:p>La combinación de estos dos ingredientes ayuda a
limpiar el colon por los efectos diuréticos, vasodilatadoras y laxantes de la
ciruela pasa y la avena, que contribuyen a que el colon pueda eliminar las
toxinas y heces acumuladas, reseña Infobae.<o:p></o:p>The combination of these two
ingredients helps to cleanse the colon due to the diuretic, vasodilatory and
laxative effects of prunes and oats, which help the colon to eliminate
accumulated toxins and feces, Infobae reports.<o:p></o:p>Así puedes preparar el licuado de ciruela y avena                             <o:p></o:p>This is how you can prepare
the plum and oat smoothie

<o:p></o:p>Para hacer este delicioso licuado se necesita 1 taza
de avena, 1/2 taza de ciruelas pasas y 2 tazas de leche, puede ser leche
vegetal o de vaca,  1 plátano maduro
(opcional),  1 cucharadita de canela en
polvo, 1 cucharadita de miel o azúcar y si gusta hielo.<o:p></o:p>To make this delicious
smoothie you need 1 cup of oats, 1/2 cup of prunes and 2 cups of milk, it can
be vegetable or cow's milk, 1 ripe banana (optional), 1 teaspoon of cinnamon
powder, 1 teaspoon of honey or sugar and ice if you like.<o:p></o:p>Lo primero que hay que hacer es colocar la avena y
cubrirla con agua para que se hidrate, unos 10-15 minutos. También hidrataremos
las ciruelas pasas, colocándolas un recipiente con agua caliente, asegurándonos
que queden cubiertas por completo por 10 minutos.<o:p></o:p>The first thing to do is place
the oats and cover them with water so that they hydrate, about 10-15 minutes.
We will also hydrate the prunes, placing them in a container with hot water,
making sure that they are completely covered for 10 minutes.<o:p></o:p>El siguiente paso es agregar los ingredientes a la
licuadora: la avena hidratada, las ciruelas pasas hidratadas, el plátano
maduro, la canela en polvo y la miel o azúcar, las dos tazas de leche en la
licuadora y mezclar bien. Luego se sirve de inmediato con abundante hielo.<o:p></o:p>The next step is to add the
ingredients to the blender: the hydrated oats, the hydrated prunes, the ripe
banana, the ground cinnamon and the honey or sugar, the two cups of milk in the
blender and mix well. Then serve immediately with plenty of ice.<o:p></o:p>

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