La temperatura recomendada del aire acondicionado para evitar problemas de salud

2024-07-30

Conoce cómo usar el aire acondicionado de manera saludable y sin riesgos

The recommended
temperature for air conditioning to avoid health issues<o:p></o:p>El uso del aire acondicionado se ha vuelto
imprescindible debido a las olas de calor que se han vivido en el verano de
2024.<o:p></o:p>The use of air conditioning
has become essential due to the heatwaves experienced in the summer of 2024.<o:p></o:p>Con las implacables temperaturas extremas, el aire
acondicionado se ha convertido en un aliado indispensable para mantenernos
frescos durante todo el día y garantizar un sueño reparador. Sin embargo, un
uso inadecuado de estos aparatos puede acarrear una serie de problemas de salud
que es fundamental conocer y prevenir.<o:p></o:p>With relentless extreme
temperatures, air conditioning has become an indispensable ally in keeping us
cool throughout the day and ensuring a good night's sleep. However, improper
use of these appliances can lead to a range of health problems that it is crucial
to understand and prevent.

<o:p></o:p>Ante la tentación de poner los aires acondicionados a
temperaturas muy bajas para contrarrestar el calor extremo, es importante
recordar las recomendaciones gubernamentales y de los expertos. El año pasado
se implementaron medidas de ahorro energético que estipulaban que en diversos
espacios el aire acondicionado no debía estar a una temperatura inferior a los
27 °C (80,6 °F). En el caso de las viviendas, la temperatura ideal oscila entre
los 23 °C (73,4 °F) y los 26 °C (78,8 °F) durante el día y no debe bajar de los
25 °C (77 °F) por la noche.<o:p></o:p>In response to the temptation
to set air conditioners at very low temperatures to counter extreme heat, it is
important to recall government and expert recommendations. Last year,
energy-saving measures were implemented stipulating that in various spaces, air
conditioning should not be set lower than 27°C (80.6°F). For homes, the ideal
temperature ranges between 23°C (73.4°F) and 26°C (78.8°F) during the day and
should not drop below 25°C (77°F) at night.<o:p></o:p>El uso del aire acondicionado a temperaturas
excesivamente bajas puede provocar diversos problemas de salud. La exposición
prolongada al aire frío puede irritar las mucosas respiratorias, provocando
dolor de garganta, resfriados, tos e incluso agravando los ataques de asma. Las
inflamaciones en las vías respiratorias, como faringitis y laringitis, también
son comunes con el uso excesivo del aire acondicionado.<o:p></o:p>Using air conditioning at
excessively low temperatures can cause various health issues. Prolonged
exposure to cold air can irritate respiratory mucous membranes, leading to sore
throats, colds, coughs, and even exacerbating asthma attacks. Inflammations in
the respiratory tract, such as pharyngitis and laryngitis, are also common with
excessive use of air conditioning.

Muchas personas sufren sequedad en la nariz y la
garganta debido al aire acondicionado. Además, los estudios indican que
alrededor del 35% de las personas que viven en espacios con aire acondicionado
sufren congestión nasal, en comparación con el 9% en entornos con ventilación
natural.<o:p></o:p>Many people experience dryness
in the nose and throat due to air conditioning. Additionally, studies indicate
that around 35% of people living in air-conditioned spaces experience nasal
congestion, compared to 9% in naturally ventilated environments.<o:p></o:p>Los problemas respiratorios no son la única
preocupación; también pueden surgir otros problemas como deshidratación,
dolores de cabeza, ojos secos e irritados, calambres musculares y molestias en
la piel.<o:p></o:p>Respiratory problems are not
the only concern; other issues such as dehydration, headaches, dry and
irritated eyes, muscle cramps, and skin discomfort can also arise.<o:p></o:p>Para disfrutar del aire acondicionado de forma segura
y sin comprometer la salud, te damos algunos consejos prácticos:<o:p></o:p>To enjoy air conditioning
safely and without compromising health, here are some practical tips:

<o:p></o:p>Mantén una temperatura adecuada: ajusta el termostato
entre 23°C y 26°C (73,4°F y 78,8°F) durante el día y no por debajo de 25°C
(77°F) por la noche. Esto ayuda a prevenir problemas respiratorios y otros
efectos negativos del aire frío.<o:p></o:p>Mantente bien hidratado: el aire acondicionado puede
provocar deshidratación. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día
para mantenerte hidratado.<o:p></o:p>Usa humidificadores: estos dispositivos ayudan a
mantener un nivel adecuado de humedad en el aire, evitando la sequedad en las
mucosas y la piel.<o:p></o:p>Realiza un mantenimiento periódico: limpia los filtros
del aire acondicionado con regularidad para garantizar que el aire que respiras
esté limpio y libre de alérgenos.<o:p></o:p>Evita la exposición prolongada: no permanezcas
demasiado tiempo en ambientes excesivamente fríos. Si es posible, alterna con
ventilación natural para permitir la circulación de aire fresco. <o:p></o:p>Maintain an appropriate
temperature: Adjust the thermostat between 23°C and 26°C (73.4°F and 78.8°F)
during the day and no lower than 25°C (77°F) at night. This helps prevent
respiratory problems and other negative effects of cold air.<o:p></o:p>Stay well hydrated: Air
conditioning can cause dehydration. Make sure to drink enough water throughout
the day to stay hydrated.<o:p></o:p>Use humidifiers: These devices
help maintain an adequate level of humidity in the air, preventing dryness in
mucous membranes and skin.<o:p></o:p>Perform regular maintenance:
Clean air conditioner filters regularly to ensure the air you breathe is clean
and free of allergens.<o:p></o:p>Avoid prolonged exposure: Do
not stay in excessively cold environments for too long. If possible, alternate
with natural ventilation to allow for the circulation of fresh air.<o:p></o:p> Conseguir
un equilibrio entre mantenernos frescos y cuidar nuestra salud es fundamental
en estos días de intenso calor. Si se utiliza correctamente, el aire
acondicionado puede ser un gran aliado. Mantener las temperaturas recomendadas,
mantenerse adecuadamente hidratado y realizar un mantenimiento periódico del
aparato son pasos clave para disfrutar del confort en medio del calor sofocante
sin poner en riesgo nuestro bienestar.<o:p></o:p>

Achieving a balance between
staying cool and caring for our health is crucial during these days of intense
heat. When used correctly, air conditioning can be a great ally. Maintaining
recommended temperatures, staying adequately hydrated, and regularly maintaining
the appliance are key steps to enjoying comfort amid sweltering heat without
jeopardizing our well-being.<o:p></o:p>

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