Aprende a preparar un jugo verde de espinacas para desinflamar la barriga

2024-08-04

Los vegetales y frutas son fuente de nutrientes que ayuda a desinflamar la barriga, a mejorar la digestión y mucho más

Learn how to prepare a
green spinach juice to reduce belly bloat<o:p></o:p>La combinación de vegetales de hoja verde y frutas es
una excelente manera de reducir la inflamación en el cuerpo, especialmente si
se prepara un jugo verde que reactivará el metabolismo y ayudará a desinflamar
el abdomen.<o:p></o:p>Combining green leafy
vegetables and fruits is a great way to reduce inflammation in the body,
especially if you prepare a green juice that will reactivate the metabolism and
help reduce abdominal inflammation.<o:p></o:p>Si experimentas síntomas como pesadez, hinchazón,
gases o estreñimiento, un jugo verde de espinacas puede ser una solución
efectiva para aliviar la inflamación abdominal.<o:p></o:p>If you experience symptoms
such as heaviness, bloating, gas or constipation, a green spinach juice can be
an effective solution to relieve abdominal inflammation.Diversos factores pueden contribuir a la hinchazón
abdominal, tales como una dieta alta en carbohidratos y grasas, retención de
líquidos, deshidratación o problemas digestivos.<o:p></o:p>Various factors can contribute
to abdominal bloating, such as a diet high in carbohydrates and fats, fluid
retention, dehydration or digestive problems.

<o:p></o:p>Para mitigar estos síntomas incómodos, algunos
alimentos con alto valor nutricional y propiedades antiinflamatorias pueden ser
útiles.<o:p></o:p>To mitigate these
uncomfortable symptoms, some foods with high nutritional value and
anti-inflammatory properties can be helpful.<o:p></o:p>Los jugos verdes preparados con los ingredientes
adecuados pueden ser muy beneficiosos para la salud. Un batido de espinacas
aporta 43 calorías, 10 gramos de carbohidratos, 0.5 gramos de proteínas y no
contiene grasas. Estos ingredientes proporcionan vitaminas, minerales,
antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.<o:p></o:p>Green juices prepared with the
right ingredients can be very beneficial for health. A spinach smoothie
provides 43 calories, 10 grams of carbohydrates, 0.5 grams of protein and
contains no fat. These ingredients provide vitamins, minerals, antioxidants and
anti-inflammatory compounds.La espinaca es un vegetal de hoja verde que ofrece
vitaminas A, C y K, ácido fólico, hierro y fibra, fundamentales para la salud
digestiva, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción de la
inflamación.<o:p></o:p>Spinach is a leafy green
vegetable that offers vitamins A, C and K, folate, iron and fiber, essential
for digestive health, strengthening the immune system and reducing
inflammation.<o:p></o:p>La manzana verde es rica en fibra soluble,
especialmente pectina, que mejora la digestión y proporciona sensación de
saciedad. Además, contiene vitamina C y antioxidantes que ayudan a reparar el
daño causado por el estrés oxidativo.<o:p></o:p>Green apple is rich in soluble
fiber, especially pectin, which improves digestion and provides a feeling of
satiety. In addition, it contains vitamin C and antioxidants that help repair
damage caused by oxidative stress.

<o:p></o:p>La piña, rica en bromelina, una enzima que favorece la
digestión y reduce la inflamación, también aporta vitamina C y manganeso.El
jengibre, conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, también
es un ingrediente valioso en este batido.Este potente batido combate la
inflamación abdominal, mejora la digestión y puede ayudar en la pérdida de
peso.Usar espinacas como base en tus jugos, batidos y smoothies es una
excelente manera de depurar el organismo, eliminando líquidos y toxinas de
manera natural.<o:p></o:p>Pineapple, rich in bromelain,
an enzyme that promotes digestion and reduces inflammation, also provides
vitamin C and manganese.Ginger, known for its anti-inflammatory and digestive
properties, is also a valuable ingredient in this smoothie.This powerful
smoothie fights abdominal inflammation, improves digestion and can help with
weight loss.Using spinach as a base in your juices, shakes and smoothies is an
excellent way to cleanse the body, eliminating fluids and toxins naturally.<o:p></o:p>Para preparar este jugo verde recomendado por Gurme
Sevilla, necesitarás un puñado de espinacas frescas, media manzana verde, una
rodaja de piña, medio pepino, 250 mililitros de leche de coco y una cucharadita
de jengibre fresco rallado.<o:p></o:p>To prepare this green juice
recommended by Gurme Sevilla, you will need a handful of fresh spinach, half a
green apple, a slice of pineapple, half a cucumber, 250 milliliters of coconut
milk and a teaspoon of grated fresh ginger.<o:p></o:p>Primero, lava las espinacas, la piña y la manzana.
Retira las hojas de las espinacas y colócalas en un tazón.<o:p></o:p>First, wash the spinach,
pineapple and apple. Remove the leaves from the spinach and place them in a
bowl.

<o:p></o:p>Pela la piña, córtala en rodajas y guarda una para el
batido. Corta la manzana y el pepino, y agrégales a la licuadora junto con las
espinacas, la leche de coco y el jengibre rallado. Mezcla todo hasta obtener
una consistencia homogénea.<o:p></o:p>Peel the pineapple, cut it
into slices and save one for the smoothie. Cut the apple and cucumber, and add
them to the blender along with the spinach, coconut milk and grated ginger. Blend everything until you get a homogeneous
consistency.<o:p></o:p>Es recomendable servir y beber el jugo inmediatamente
para aprovechar al máximo sus propiedades y evitar la oxidación de los
ingredientes.<o:p></o:p>It is recommended to serve and
drink the juice immediately to take full advantage of its properties and avoid
oxidation of the ingredients.<o:p></o:p>Para endulzar, puedes añadir dátiles sin hueso, miel o
el endulzante que prefieras. También puedes experimentar con diferentes frutas
para darle un sabor único, siempre utilizando ingredientes frescos para
maximizar los nutrientes.<o:p></o:p>

To sweeten, you can add pitted
dates, honey or the sweetener of your choice. You can also experiment with
different fruits to give it a unique flavor, always using fresh ingredients to
maximize nutrients.<o:p></o:p>

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