Descubre cuantos huevos recomiendan consumir los expertos para que sea saludable

2024-08-18

Los expertos explican cuántos huevos se pueden comer a diario y en la semana de forma Segura

Find out how many eggs
experts recommend consuming to be healthy<o:p></o:p>El consumo de proteínas es uno de los pilares de la
alimentación saludable, pues garantizan la producción de energía para el
cuerpo. Una fuente segura de proteínas es el huevo, por lo que se recomienda
incluir en la dieta, pero ¿cuántos se deben comer?<o:p></o:p>Protein consumption is one of
the pillars of healthy eating, as it guarantees the production of energy for
the body. A safe source of protein is the egg, which is why it is recommended
to include it in the diet, but how many should you eat?<o:p></o:p>El huevo es un alimento de alto valor nutricional, por
lo que es considerado un superalimento con proteínas de mejor calidad de la
cadena alimentaria que la carne.<o:p></o:p>The egg is a food with high
nutritional value, which is why it is considered a superfood with higher
quality proteins in the food chain than meat.

<o:p></o:p>Un huevo aporta cerca de “6 gramos por unidad de
proteínas”, según Andrea Calderón, profesora de Nutrición y Dietética humana de
la Universidad Europea (España).<o:p></o:p>An egg provides about “6 grams
per unit of protein,” according to Andrea Calderón, professor of Human
Nutrition and Dietetics at the European University (Spain).<o:p></o:p>Mientras que el sitio especializado Men’s Health,
explica que en un huevo tamaño ‘M’ hay 63 calorías y 5,5 gramos de proteína; un
huevo ‘L’ tiene 72 calorías y 6,3 gramos de proteína y uno ‘XL’ posee 80
calorías y 7 gramos de proteína.<o:p></o:p>While the specialized site
Men’s Health explains that in a size ‘M’ egg there are 63 calories and 5.5
grams of protein; an ‘L’ egg has 72 calories and 6.3 grams of protein and an
‘XL’ egg has 80 calories and 7 grams of protein.

<o:p></o:p>Sobre la cantidad de huevos que se deben consumir, la
doctora Isabel Belaustegui aseguró que comer hasta 14 o 21 huevos por semana,
sin ningún problema.<o:p></o:p>Regarding the amount of eggs
that should be consumed, Dr. Isabel Belaustegui assured that eating up to 14 or
21 eggs per week is not a problem.<o:p></o:p>En una charla en su canal de Vida Potencial y De
hecho, dijo que los hombres pueden consumir hasta 3 huevos por día, y las
mujeres dos.<o:p></o:p>In a talk on his Vida
Potencial and De Hecho channel, he said that men can consume up to 3 eggs per
day, and women two.<o:p></o:p>La Organización Mundial de la Salud (OMS), considera
el huevo como una fuente de proteína segura que aporta beneficios para el
cuerpo. Estas proteínas ayudan a reparar las pequeñas roturas fibrilares del
músculo, también para el mantenimiento de los huesos.<o:p></o:p>The World Health Organization
(WHO) considers the egg as a safe source of protein that provides benefits for
the body. These proteins help repair small muscle fibrillar tears, also for the
maintenance of bones.

<o:p></o:p>Por ser ricos en antioxidantes y ácidos grasos tienen
beneficios para la salud cardiovascular. También, es fuente de vitamina A, E,
B2, niacina, hierro, zinc y selenio.<o:p></o:p>Because they are rich in
antioxidants and fatty acids, they have benefits for cardiovascular health. It
is also a source of vitamin A, E, B2, niacin, iron, zinc and selenium.<o:p></o:p>Por su parte, el médico del Comité Olímpico
Internacional (COI), Jesús Bernardo, dijo que entre el 10 y el 35 % de las
calorías que incorporamos a nuestro cuerpo deben ser provenientes de las
proteínas para que sea saludable. Sin dudas los huevos son fundamentales para
eso.<o:p></o:p>For his part, the doctor of
the International Olympic Committee (IOC), Jesús Bernardo, said that between 10
and 35% of the calories that we incorporate into our body must come from
proteins for it to be healthy. Without a doubt, eggs are essential for that.<o:p></o:p>

10,400

Fans

752

Fans

1755

Fans

818

Fans

Descubre cuantos huevos recomiendan consumir los expertos para que sea saludable

Follow Us

Newsletter