La fruta que ayuda a mantener tu cerebro saludable

2024-08-24

Estudios recientes revelan los beneficios de las uvas para la salud cerebral

The fruit that helps
keep your brain healthy<o:p></o:p>Los expertos aseguran que una base sólida para la
salud cerebral se alcanza consumiendo alimentos integrales y saludables como
cereales integrales, pescado, legumbres y grasas saludables. Así como frutas y
verduras, incluidas las uvas y las verduras de hoja verde.<o:p></o:p>Experts say a solid foundation
for brain health comes from eating healthy, whole foods like whole grains,
fish, legumes, and healthy fats, as well as fruits and vegetables, including
grapes and leafy greens.<o:p></o:p>El cerebro es el centro de comando del cuerpo, por lo
que influye en todos los aspectos de la vida y requiere estimulación saludable,
nutrición y descanso adecuado.<o:p></o:p>The brain is the command
center of the body, so it influences every aspect of life and requires healthy
stimulation, nutrition, and adequate rest.<o:p></o:p>Si busca una vida más saludable, debe tener en cuenta
que mantenerse saludable va mucho más allá de la actividad física, por lo que
tenga en mente la salud de su cerebro.<o:p></o:p>If you're looking for a
healthier life, you should keep in mind that staying healthy goes far beyond
physical activity, so keep your brain health in mind.

<o:p></o:p>Los expertos de la Clínica Mayo ofrecen algunas
recomendaciones para mantener su cerebro activo como satisfacer los antojos con
alimentos saludables, entre ellos las uvas.<o:p></o:p>Experts at the Mayo Clinic
offer some recommendations to keep your brain active, such as satisfying
cravings with healthy foods, including grapes.<o:p></o:p>Los investigadores de la UCLA realizaron un estudio
humano de sujetos de edad avanzada con deterioro cognitivo leve, donde
descubrieron que consumir 2 1/4 tazas de uvas todos los días preservaba la
actividad metabólica saludable en las regiones del cerebro asociadas con la
enfermedad de Alzheimer en etapa temprana.<o:p></o:p> UCLA researchers conducted a
human study of elderly subjects with mild cognitive impairment, where they
found that consuming 2 1/4 cups of grapes every day preserved healthy metabolic
activity in brain regions associated with early-stage Alzheimer's disease.

<o:p></o:p>La salud cerebral se alcanza con el consumo alimentos
integrales y saludables como cereales integrales, pescado, legumbres, grasas
saludables, frutas y verduras. Estos alimentos saludables que favorecen el
cerebro se pueden combinar en platos sabrosos para incluirlos en la dieta,
indica Grapes from California en un comunicado.<o:p></o:p>Brain health is achieved by
eating whole, healthy foods such as whole grains, fish, legumes, healthy fats,
fruits and vegetables. These healthy, brain-friendly foods can be combined into
tasty dishes to include in your diet, Grapes from California said in a
statement.<o:p></o:p>Además de la alimentación, el descanso y realizar
actividades físicas son hábitos que benefician la salud cerebral.<o:p></o:p>In addition to diet, rest and
physical activity are habits that benefit brain health.

<o:p></o:p>Los expertos de la Clínica Mayo, recomiendan dormir al
menos siete horas por noche, ya que este tiempo será suficiente para ayudar a
mejorar la memoria general y la salud cerebral. Este tiempo de descanso permite
al cerebro para consolidar los recuerdos de manera eficaz.<o:p></o:p>Mayo Clinic experts recommend
sleeping at least seven hours a night, as this time will be enough to help
improve overall memory and brain health. This rest time allows the brain to
consolidate memories effectively.<o:p></o:p>Las prácticas deportivas y actividad física ayudan al
aumento del flujo sanguíneo al cerebro y promueve la sudoración. La
recomendación es recargar energías con un refrigerio post-entrenamiento en el
que las uvas son una buena opción.<o:p></o:p>

Sports practices and physical
activity help increase blood flow to the brain and promote sweating. The
recommendation is to recharge your energy with a post-workout snack in which
grapes are a good option.<o:p></o:p>

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