Por qué el hambre nos pone de mal humor

2024-08-27

Cuando tenemos hambre, nos sentimos cansados, confundidos y muchas veces enojados. Aquí te explicamos por qué

Why hunger puts us in a
bad mood<o:p></o:p>Si has visto la película de animación “Inside Out 2”
(también conocida como “Intensamente 2” o “Del revés 2”), quizás te hayas
identificado con los problemas de ansiedad y las consecuencias físicas que
enfrenta la protagonista.<o:p></o:p>If you've seen the animated
film “Inside Out 2,” you may have identified with the anxiety issues and
physical consequences faced by the protagonist.<o:p></o:p>En la vida real, a menudo nuestras emociones negativas
se manifiestan de manera exagerada, haciendo que, como se dice coloquialmente,
“metamos la pata”. ¿Quién no ha dicho algo inapropiado por algo trivial, como
durante la hora del almuerzo cuando aún no hemos comido debido a una reunión de
trabajo que se extendió más de lo previsto?<o:p></o:p>In real life, our negative
emotions often manifest themselves in an exaggerated way, causing us to, as
they say colloquially, “mess up.” Who hasn't said something inappropriate over
something trivial, such as during lunchtime when we haven't eaten yet due to a
work meeting that ran longer than expected?<o:p></o:p>Vamos a explorar por qué nuestro cuerpo puede hacernos
pasar por estas situaciones incómodas.<o:p></o:p>Let's explore why our body can
put us through these awkward situations.<o:p></o:p>Cuando tenemos hambre, las emociones predominantes
suelen ser fatiga, confusión o irritabilidad. La causa de esto es el azúcar,
específicamente la glucosa, en nuestra sangre. Cuando sus niveles bajan,
nuestro cuerpo inicia una serie de respuestas para restaurarlos.<o:p></o:p>When we're hungry, the
predominant emotions are usually fatigue, confusion, or irritability. The cause
of this is sugar, specifically glucose, in our blood. When its levels drop, our
body initiates a series of responses to restore them.

<o:p></o:p>La glucosa es la principal fuente de energía para las
células, que forman todos nuestros órganos. El cerebro, en particular, depende
casi completamente de ella. Sin glucosa suficiente, las 100.000 millones de
células nerviosas del cerebro no pueden funcionar correctamente.<o:p></o:p>Glucose is the main source of
energy for the cells that make up all of our organs. The brain, in particular,
is almost entirely dependent on it. Without enough glucose, the brain's 100
billion nerve cells cannot function properly.<o:p></o:p>Cuando el cerebro no recibe la glucosa que necesita,
podemos sentir debilidad, irritabilidad, mareos y dificultad para
concentrarnos. En casos extremos, una falta prolongada de azúcar puede llevar a
un estado de coma.<o:p></o:p>When the brain does not
receive the glucose it needs, we may feel weak, irritable, dizzy, and have
difficulty concentrating. In extreme cases, a prolonged lack of sugar can lead
to a coma.<o:p></o:p>Estos síntomas indican que necesitamos comer para
restablecer los niveles de azúcar en la sangre, lo que permite que los
nutrientes lleguen a todas nuestras células. Esta situación desencadena una
serie de reacciones fisiológicas.<o:p></o:p>These symptoms indicate that
we need to eat to restore blood sugar levels, allowing nutrients to reach all
of our cells. This situation triggers a series of physiological reactions.<o:p></o:p>A nivel molecular, se liberan diversas hormonas. Una
de ellas es la grelina, producida por las células del estómago y liberada al
torrente sanguíneo. Esta hormona estimula el apetito para asegurarse de que el
cuerpo reciba la energía necesaria a través de la comida.<o:p></o:p>At the molecular level,
various hormones are released. One of them is ghrelin, produced by the cells of
the stomach and released into the bloodstream. This hormone stimulates appetite
to ensure that the body receives the necessary energy through food.

<o:p></o:p>Sin embargo, si no sabemos por qué estamos
hambrientos, la grelina también estimula indirectamente la producción de
cortisol, una hormona asociada con el estrés, que se produce en las glándulas
suprarrenales.<o:p></o:p>However, if we don't know why
we're hungry, ghrelin also indirectly stimulates the production of cortisol, a
hormone associated with stress, which is produced in the adrenal glands.<o:p></o:p>El cortisol promueve la gluconeogénesis, un proceso
que produce glucosa a partir de la descomposición de ácidos grasos y proteínas
almacenados en el hígado, proporcionando así energía rápida al cuerpo.<o:p></o:p>Cortisol promotes
gluconeogenesis, a process that produces glucose from the breakdown of fatty
acids and proteins stored in the liver, thus providing quick energy to the
body.<o:p></o:p>La presencia de cortisol en la sangre durante el
hambre afecta el cerebro, alterando los niveles de neurotransmisores como la
dopamina y la serotonina, que están relacionados con las emociones positivas y
la percepción del estrés. Esto puede hacer que nos sintamos más irritables o
enojados de lo habitual cuando tenemos hambre.<o:p></o:p>The presence of cortisol in
the blood during hunger affects the brain, altering the levels of
neurotransmitters such as dopamine and serotonin, which are related to positive
emotions and the perception of stress. This can make us feel more irritable or
angry than usual when we're hungry.<o:p></o:p>Los humanos no somos los únicos afectados por esto; en
un estudio de comportamiento con peces cebra, se descubrió que estos también se
vuelven agresivos cuando tienen hambre.<o:p></o:p>Humans are not the only ones
affected by this; in a behavioral study with zebrafish, it was discovered that
they also become aggressive when they're hungry.

<o:p></o:p>Como hemos visto, nuestro estado de ánimo resulta de
complejas interacciones bioquímicas, y hay una hormona clave en este proceso
que aún no hemos mencionado: la adrenalina.<o:p></o:p>As we've seen, our mood
results from complex biochemical interactions, and there's a key hormone in
this process that we haven't mentioned yet: adrenaline.<o:p></o:p>Al igual que el cortisol, la adrenalina es producida
por las glándulas suprarrenales y está asociada con situaciones de estrés.
Juega un papel crucial en la respuesta de “lucha o huida” ante una amenaza.<o:p></o:p>Like cortisol, adrenaline is
produced by the adrenal glands and is associated with stressful situations. It
plays a crucial role in the “fight or flight” response to a threat.<o:p></o:p>Durante el hambre, tanto la adrenalina como el
cortisol influyen en nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir más irritables
o enojados. Se cree que esto tiene una explicación evolutiva: en tiempos de
escasez de alimentos, ser agresivo podía ser ventajoso para los humanos
primitivos que competían por los recursos.<o:p></o:p>During hunger, both adrenaline
and cortisol influence our mood, making us feel more irritable or angry. This
is thought to have an evolutionary explanation: in times of food scarcity,
being aggressive could be advantageous for early humans competing for resources.<o:p></o:p>Hoy en día, aunque ya no competimos por comida de la
misma manera, entender cómo el hambre afecta nuestro cuerpo puede ayudarnos a
manejar nuestras emociones. Si notas que empiezas a sentirte irritado o
enojado, puede ser debido a la falta de comida.<o:p></o:p>Nowadays, although we no
longer compete for food in the same way, understanding how hunger affects our
body can help us manage our emotions. If you notice that you start to feel
irritated or angry, it may be due to a lack of food.<o:p></o:p>Llevar un refrigerio saludable puede no solo mantener
tus niveles de energía, sino también ayudarte a mantener un estado de ánimo más
equilibrado. Así que, ¿por qué no asegurarnos de preparar algo ligero para
comer antes de que el hambre nuble nuestro juicio?<o:p></o:p>

Bringing a healthy snack can
not only keep your energy levels up, but also help you maintain a more balanced
mood. So why not make sure you pack something light to eat before hunger clouds
our judgment?<o:p></o:p>

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