Beneficios y riesgos de comer aguacate, según los expertos

2024-09-03

El consumo moderado del aguacate es recomendable, pero que cuando se hace de forma excesiva puede tener consecuencias para la salud

Benefits and risks of
eating avocado, according to experts<o:p></o:p>El aguacate es un alimento rico en nutrientes,
vitamina C y grasas saludables. Estudios científicos comprueban sus múltiples
beneficios para la salud, convirtiéndolo en un alimento muy apreciado llamado
el oro verde.<o:p></o:p>Avocado is a food rich in
nutrients, vitamin C and healthy fats. Scientific studies prove its multiple
health benefits, making it a highly appreciated food called green gold.<o:p></o:p>El aguacate es fruto forma de pera, que en su interior
contiene una única semilla redondeada, es originario de México, Colombia y
Venezuela, y su consumo se ha extendido alrededor del mundo.<o:p></o:p>The avocado is a pear-shaped
fruit, which contains a single rounded seed inside. It is native to Mexico,
Colombia and Venezuela, and its consumption has spread around the world.<o:p></o:p>El nombre de tiene su origen en un vocablo aztecas que
lo llamaban ‘ahuacatl’, que significa ‘testículo’, “ya que se le consideraba
como un fruto afrodisíaco”, según la Fundación Española de la Nutrición (FEN)
citada por Heraldo.<o:p></o:p>The name comes from an Aztec
word that called it ‘ahuacatl’, which means ‘testicle’, “since it was
considered an aphrodisiac fruit,” according to the Spanish Nutrition Foundation
(FEN) cited by Heraldo.

<o:p></o:p>Lo cierto es que este fruto es considerado como uno de
los más beneficiosos para el organismo, porque por ser rico en vitamina C, que
protege el sistema inmune. Mientras que al contener vitamina E, potencia sus
propiedades antioxidantes que ayudan a combatir la oxidación celular,
previniendo los signos del envejecimiento.<o:p></o:p>The truth is that this fruit
is considered one of the most beneficial for the body, because it is rich in
vitamin C, which protects the immune system. While it contains vitamin E, it
enhances its antioxidant properties that help fight cellular oxidation,
preventing the signs of aging.<o:p></o:p>Los especialistas advierten que el consumo moderado
del aguacate es recomendable, pero que cuando se hace de forma excesiva puede
tener consecuencias para la salud, como en el caso de pacientes renales.<o:p></o:p>Specialists warn that moderate
consumption of avocado is recommended, but that excessive consumption can have
health consequences, as in the case of kidney patients.<o:p></o:p>Al revisar el valor nutricional del aguacate, tenemos
que uno de un peso de 200 gramos aporta el 33% de las ingestas recomendadas de
vitamina B6.<o:p></o:p>When reviewing the nutritional
value of avocado, we have that one weighing 200 grams provides 33% of the
recommended intake of vitamin B6.

<o:p></o:p>Además, es rico en minerales como el potasio, que
estimula y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los
músculos.<o:p></o:p>In addition, it is rich in
minerals such as potassium, which stimulates and contributes to the normal
functioning of the nervous system and muscles.<o:p></o:p>También es fuente de grasas saludables, carbohidratos,
proteína, nutrientes esenciales, sodio y fibra, un compuesto necesario para
mantener un intestino sano.<o:p></o:p>It is also a source of healthy
fats, carbohydrates, protein, essential nutrients, sodium and fiber, a compound
necessary to maintain a healthy intestine.<o:p></o:p>Los especialistas recomiendan el consumo moderado de
aguacate, ya que de lo contrario puede ocasionar problemas de salud.<o:p></o:p>Specialists recommend moderate
consumption of avocado, otherwise it can cause health problems.<o:p></o:p>Consumido en altas dosis puede ocasionar varios
problemas de estómago, esto se debe a que tiene un alto contenido en fibra.<o:p></o:p>Consumed in high doses it can
cause various stomach problems, this is because it has a high fiber content.

<o:p></o:p>Con moderación estas fibras promover la diversidad
bacteriana y regular el tránsito intestinal, pero en exceso afectan el
estómago.<o:p></o:p>In moderation these fibers
promote bacterial diversity and regulate intestinal transit, but in excess they
affect the stomach.<o:p></o:p>La nutrióloga Ariana Cucuzza explica a Cleveland
Clinic que la cantidad recomendada medio aguacate al día, ya que comer
demasiada fibra puede ocasionar hinchazón y dolor abdominal.<o:p></o:p>Nutritionist Ariana Cucuzza
tells Cleveland Clinic that the recommended amount is half an avocado a day,
since eating too much fiber can cause bloating and abdominal pain.<o:p></o:p>Mientras que las personas con problemas renales deben
tener cuidado con el consumo de aguacate en exceso, por sus altos niveles de
potasio y sodio, que pueden empeorar los síntomas.<o:p></o:p>

Meanwhile, people with kidney
problems should be careful about eating too much avocado, because of its high
levels of potassium and sodium, which can worsen symptoms.<o:p></o:p>

10,400

Fans

752

Fans

1755

Fans

818

Fans

Beneficios y riesgos de comer aguacate, según los expertos

Follow Us

Newsletter