El refrigerio dulce que reduce el colesterol y ayuda a rebajar

2024-09-11

Estas pequeñas frutas generan sensación de saciedad debido a ser fuente fibra con un sabor muy dulce que no aporta ningún tipo de azúcar añadido

The sweet snack that
lowers cholesterol and helps reduce<o:p></o:p>Los dátiles se están volviendo populares como
sustituto del azúcar refinado debido a sus beneficios para la salud. Son una
opción saludable para el postre, especialmente por la noche, ya que tienen un
sabor dulce y pueden ayudar a reducir el colesterol y mantener un peso
saludable.<o:p></o:p>Dates are becoming popular as
a substitute for refined sugar due to their health benefits. They are a healthy
choice for dessert, especially at night, as they taste sweet and can help lower
cholesterol and maintain a healthy weight.<o:p></o:p>Los dátiles no solo endulzan los alimentos, sino que
también aportan hierro, potasio, calcio, magnesio y fibra. Una porción de 100
gramos de dátiles proporciona alrededor de 277 calorías llenas de energía
nutritiva que el cuerpo usa eficientemente.<o:p></o:p>Dates not only sweeten foods,
but also provide iron, potassium, calcium, magnesium, and fiber. A 100-gram
serving of dates provides about 277 calories packed with nutritious energy that
the body uses efficiently.

<o:p></o:p>Además, los dátiles son bajos en grasas y ricos en
fibra dietética, lo que ayuda a sentirse lleno y favorece la digestión. Aunque
son calóricos, los dátiles secos son una opción rápida y nutritiva que puede
durar varios meses.<o:p></o:p>In addition, dates are low in
fat and high in dietary fiber, which helps you feel full and aids digestion.
Although they are caloric, dried dates are a quick and nutritious option that
can last for several months.<o:p></o:p>Una ventaja de los dátiles es que no son frutas
deshidratadas, a pesar de su apariencia y textura similares. Se secan al sol
mientras todavía están en el árbol y luego se cosechan.<o:p></o:p>One advantage of dates is that
they are not dehydrated fruits, despite their similar appearance and texture.
They are dried in the sun while still on the tree and then harvested.<o:p></o:p>Hay diferentes tipos de dátiles, como el Deglet Noor,
que es suave y brillante, y el Medjool, que tiene una textura parecida al
caramelo. En Elche, España, también se cultivan dátiles de alta calidad.<o:p></o:p>There are different types of
dates, such as the Deglet Noor, which is smooth and shiny, and the Medjool,
which has a caramel-like texture. High-quality dates are also grown in Elche, Spain.

<o:p></o:p>Los dátiles son muy dulces y ricos en fibra, lo que
ayuda a sentirse satisfecho sin añadir azúcar extra.<o:p></o:p>Dates are very sweet and rich
in fiber, which helps you feel full without adding extra sugar.<o:p></o:p>Beneficios de los dátiles:<o:p></o:p>Benefits of dates:<o:p></o:p>Mejora la vista: Contienen betacarotenos y luteína,
que benefician la salud ocular y previenen enfermedades como las cataratas.<o:p></o:p>Buena fuente de minerales: Son ricos en potasio, que
junto con la niacina (vitamina B3), ayuda al sistema nervioso y muscular.<o:p></o:p>Improves eyesight: They
contain beta-carotene and lutein, which benefit eye health and prevent diseases
such as cataracts.<o:p></o:p>Good source of minerals: They
are rich in potassium, which together with niacin (vitamin B3), helps the
nervous and muscular system.

<o:p></o:p>Nutrientes esenciales: Proporcionan vitaminas B, A y
K, y minerales como potasio, magnesio, cobre y manganeso, que apoyan el
metabolismo y la salud del corazón.<o:p></o:p>Reduce el colesterol: Gracias a su alto contenido de
fibra soluble, los dátiles ayudan a eliminar el colesterol del cuerpo.<o:p></o:p>Essential nutrients: They
provide vitamins B, A and K, and minerals such as potassium, magnesium, copper
and manganese, which support metabolism and heart health.<o:p></o:p>Reduces cholesterol: Thanks to
their high soluble fiber content, dates help eliminate cholesterol from the
body.<o:p></o:p>Propiedades antioxidantes: Contienen flavonoides que
reducen la inflamación y ayudan a prevenir la acumulación de placa en las
arterias.<o:p></o:p>Antioxidant properties: They
contain flavonoids that reduce inflammation and help prevent plaque buildup in
the arteries.<o:p></o:p>

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