La hierba natural que te ayuda a dormir y mejora la digestión

2024-09-24

La melisa tiene efectos que favorecen la relajación, el sueño y mejora la digestion

The natural herb that
helps you sleep and improves digestion<o:p></o:p>La Melissa officinalis es una planta originaria del
Mediterráneo, rica en compuestos biológicamente activos que favorecen el sueño
y mejoran la digestión, por lo que se utiliza con fines terapéuticos.<o:p></o:p>Melissa officinalis is a plant
native to the Mediterranean, rich in biologically active compounds that promote
sleep and improve digestion, which is why it is used for therapeutic purposes.<o:p></o:p>Investigaciones científicas indican que la melisa,
también conocida como toronjil, contiene flavonoides, terpenoides, ácidos
fenólicos, taninos y aceites esenciales. Estos compuestos se encuentran en
diversas partes de la planta y se pueden extraer de semillas, raíces, hojas,
frutos, corteza, flores o incluso de la planta completa, según el
Multidisciplinary Digital Publishing Institute.<o:p></o:p>Scientific research indicates
that lemon balm, also known as lemon balm, contains flavonoids, terpenoids,
phenolic acids, tannins and essential oils. These compounds are found in
various parts of the plant and can be extracted from seeds, roots, leaves, fruits,
bark, flowers or even the entire plant, according to the Multidisciplinary
Digital Publishing Institute.

<o:p></o:p>La melisa pertenece a la familia de las mentas y tiene
hojas verdes y ovaladas con un aroma cítrico distintivo. Desde la antigüedad,
se ha utilizado como remedio casero debido a sus propiedades medicinales.<o:p></o:p>Melissa belongs to the mint
family and has green, oval leaves with a distinctive citrus aroma. Since
ancient times, it has been used as a home remedy due to its medicinal
properties.<o:p></o:p>En distintas culturas, se preparan infusiones y tés, y
se han desarrollado sistemas médicos tradicionales basados en hierbas para
mejorar la salud. Tradicionalmente, se le atribuyen a la melisa propiedades
relajantes tanto para el cuerpo como para la mente.<o:p></o:p>Infusions and teas are
prepared in different cultures, and traditional herbal medical systems have
been developed to improve health. Traditionally, lemon balm is credited with
relaxing properties for both the body and the mind.<o:p></o:p>La Agencia Europea del Medicamento (EMA) señala que el
uso de medicamentos a base de hojas de melisa para síntomas leves de estrés,
problemas para dormir y trastornos digestivos menores se basa en su "uso
tradicional" para estas condiciones.<o:p></o:p>The European Medicines Agency
(EMA) notes that the use of medicines based on lemon balm leaves for mild
symptoms of stress, sleep problems, and minor digestive disorders is based on
its "traditional use" for these conditions.

<o:p></o:p>La melisa se puede consumir de varias maneras,
incluyendo infusiones, tinturas, extractos líquidos y secos.<o:p></o:p>Lemon balm can be consumed in
several ways, including infusions, tinctures, liquid and dried extracts.<o:p></o:p>Los efectos relajantes y sedantes de la melisa se
potencian al combinarla con otras hierbas como valeriana, manzanilla y lúpulo.
Investigaciones recientes muestran que estas combinaciones ayudan a reducir la
ansiedad y mejorar el sueño. Por ejemplo, un estudio con personas con problemas
menores para dormir reveló que el 81% de quienes tomaron una mezcla de hierbas
con melisa reportaron dormir mejor que aquellos que tomaron un placebo.<o:p></o:p>The relaxing and sedative
effects of lemon balm are enhanced when combined with other herbs such as
valerian, chamomile, and hops. Recent research shows that these combinations
help reduce anxiety and improve sleep. For example, a study with people with minor
sleep problems revealed that 81% of those who took a mixture of herbs with
lemon balm reported sleeping better than those who took a placebo.

<o:p></o:p>María Jimena Lannutti, especialista en herbología y
propietaria de la herboristería Sé Natural, afirma que la melisa es una de las
hierbas más solicitadas. "Las personas acuden a las herboristerías para
complementarla en tratamientos psicológicos que alivian el insomnio, la
ansiedad o el estrés", comenta.<o:p></o:p>María Jimena Lannutti, a
herbalist and owner of the herbalist Sé Natural, says that lemon balm is one of
the most requested herbs. "People go to herbalists to supplement it with
psychological treatments that relieve insomnia, anxiety or stress," she
says.<o:p></o:p>Además, un ensayo clínico reciente mostró que una
preparación a base de hierbas administrada a 20 pacientes con indigestión
resultó en una disminución de la intensidad y mejora de los síntomas en
aquellos que consumieron la mezcla con melisa.<o:p></o:p>In addition, a recent clinical
trial showed that an herbal preparation administered to 20 patients with
indigestion resulted in a decrease in the intensity and improvement of symptoms
in those who consumed the mixture with lemon balm.<o:p></o:p>Cómo Preparar Infusión de Melisa<o:p></o:p>Hacer infusión de melisa es fácil. Solo necesitas
hojas de melisa frescas o secas y agua. Agrega las hojas a una taza de agua
caliente, deja reposar durante 5 minutos, cuela y estará lista para disfrutar.
Puedes añadir el endulzante que prefieras.<o:p></o:p>How to Prepare Lemon Balm
Infusion<o:p></o:p>Making lemon balm infusion is
easy. You only need fresh or dried lemon balm leaves and water. Add the leaves
to a cup of hot water, let it sit for 5 minutes, strain and it will be ready to
enjoy. You can add the sweetener of your choice.<o:p></o:p>

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