5 beneficios del té de albahaca

2024-10-03

Aprovecha los compuestos curativos de la albahaca aprendiendo a preparar un té

5 benefits of basil tea<o:p></o:p>La albahaca es una hierba medicinal originaria del
sudeste asiático, cuyas hojas, semillas y flores son aprovechadas por su aroma
y beneficios para la salud, pudiendo consumirse en forma de té.<o:p></o:p>Basil is a medicinal herb
native to Southeast Asia, whose leaves, seeds and flowers are used for their
aroma and health benefits, and can be consumed in the form of tea.<o:p></o:p>Esta planta puede crecer hasta 60 centímetros de
altura, tiene flores en espiral y hojas ovaladas y alargadas. Todas sus partes
poseen propiedades digestivas, alivian dolores de cabeza, son carminativas y
antiespasmódicas, y ayudan a proteger el hígado y prevenir enfermedades
cardiovasculares.<o:p></o:p>This plant can grow up to 60
centimeters in height, has spiral flowers and oval, elongated leaves. All its
parts have digestive properties, relieve headaches, are carminative and
antispasmodic, and help protect the liver and prevent cardiovascular diseases.<o:p></o:p>Un estudio de Scientific Electronic Library Online
(SciELO) resalta el valor nutricional de la albahaca, que contiene vitaminas
como C, E, K, A, y del grupo B, además de minerales como hierro, calcio,
magnesio y zinc. También contiene ácidos grasos, proteínas, polisacáridos y
compuestos bioactivos volátiles como linalol y eucaliptol, lo que la convierte
en una planta con propiedades medicinales beneficiosas para la salud.<o:p></o:p>A study by Scientific
Electronic Library Online (SciELO) highlights the nutritional value of basil,
which contains vitamins such as C, E, K, A, and group B, as well as minerals
such as iron, calcium, magnesium and zinc. It also contains fatty acids, proteins,
polysaccharides and volatile bioactive compounds such as linalool and
eucalyptol, making it a plant with medicinal properties beneficial to health.

<o:p></o:p>Protege la salud del corazón: Los compuestos
bioactivos de la albahaca ayudan a reducir los niveles de lípidos relacionados
con enfermedades cardíacas. Un estudio mostró que el extracto acuoso de
albahaca en ratas hipercolesterolémicas disminuyó el colesterol sérico, lo que
podría reducir el riesgo de infarto.<o:p></o:p>Protects heart health: The
bioactive compounds in basil help reduce lipid levels related to heart disease.
A study showed that aqueous basil extract in hypercholesterolemic rats
decreased serum cholesterol, which could reduce the risk of heart attack.<o:p></o:p>Propiedades anticancerígenas: Investigaciones
recientes han encontrado que los componentes de la albahaca pueden inhibir la
proliferación de células cancerígenas en estudios realizados en ratas y
ratones.<o:p></o:p>Anticancer properties: Recent
research has found that basil components can inhibit the proliferation of
cancer cells in studies conducted on rats and mice.<o:p></o:p>Mejora la presión arterial: Esta planta tiene
propiedades antihipertensivas que ayudan a regular la presión arterial. Un
estudio indicó que el extracto de albahaca podría reducir la presión arterial
sistólica y diastólica, además de disminuir los triglicéridos y el colesterol
LDL.<o:p></o:p>Improves blood pressure: This
plant has antihypertensive properties that help regulate blood pressure. A
study indicated that basil extract could reduce systolic and diastolic blood
pressure, as well as lower triglycerides and LDL cholesterol.

<o:p></o:p>Efecto hepatoprotector: Gracias a sus compuestos
antioxidantes, como el linalol y el eugenol, la albahaca tiene propiedades
antiinflamatorias que protegen las células del hígado de la oxidación.<o:p></o:p>Hepatoprotective effect:
Thanks to its antioxidant compounds, such as linalool and eugenol, basil has
anti-inflammatory properties that protect liver cells from oxidation.<o:p></o:p>Regula los niveles de azúcar en sangre: El consumo de
albahaca puede tener un efecto hipoglicemiante. Un estudio con ratones
diabéticos mostró que aquellos tratados con extracto de albahaca presentaron
una reducción en los niveles de glucosa en sangre en comparación con el grupo
no tratado.<o:p></o:p>Regulates blood sugar levels:
Consuming basil can have a hypoglycemic effect. A study with diabetic mice
showed that those treated with basil extract had a reduction in blood glucose
levels compared to the untreated group.

Una forma sencilla de beneficiarse de la albahaca es a
través del té. Según una receta de Tua Saúde, necesitarás 10 hojas de albahaca
(frescas o secas) y 250 mililitros de agua.<o:p></o:p>A simple way to benefit from
basil is through tea. According to a recipe from Tua Saúde, you will need 10
basil leaves (fresh or dried) and 250 milliliters of water.<o:p></o:p>Coloca las hojas en una taza de agua hirviendo.<o:p></o:p>Tapa y deja reposar de 5 a 10 minutos para que el agua
absorba los sabores y nutrientes.<o:p></o:p>Place the leaves in a cup of
boiling water.<o:p></o:p>Cover and let it sit for 5 to
10 minutes so that the water absorbs the flavors and nutrients.<o:p></o:p>Cuela el té y está listo para disfrutar. Puedes añadir
un endulzante de tu elección y se recomienda beber hasta tres tazas al día
entre comidas.<o:p></o:p>

Strain the tea and it is ready
to enjoy. You can add a sweetener of your choice and it is recommended to drink
up to three cups a day between meals.<o:p></o:p>

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