7 trucos y consejos de los médicos de Harvard para acabar con la inflamación abdominal

2024-10-05

La inflamación es una parte importante de tu sistema defensivo. Se trata de una respuesta con la que controlar infecciones o daños en tejidos

7 Tips and Tricks from
Harvard Doctors to End Bloating<o:p></o:p>La inflamación es necesaria para que vivas, ya que
ayuda a tu cuerpo a luchar contra enfermedades y a sanar heridas. Por ejemplo,
cuando te cortas, tu piel se hincha y duele porque tu cuerpo está trabajando
para curarse. Pero si la inflamación se vuelve crónica, puede ser peligrosa
para tu salud, dañando células y órganos sanos, y aumentando el riesgo de
enfermedades como diabetes, problemas cardíacos y hasta depresión.<o:p></o:p>Inflammation is necessary for
you to live, as it helps your body fight off disease and heal wounds. For
example, when you get a cut, your skin swells and hurts because your body is
working to heal itself. But if inflammation becomes chronic, it can be dangerous
to your health, damaging healthy cells and organs, and increasing your risk of
diseases like diabetes, heart problems, and even depression.

<o:p></o:p>La dieta juega un papel importante; comer mucho
azúcar, carne procesada y frituras puede causar inflamación, así que es mejor
evitar esos alimentos. En cambio, se recomienda seguir dietas como la
mediterránea, que se enfocan en frutas, verduras, pescado y grasas saludables.<o:p></o:p>Diet plays a big role; eating
a lot of sugar, processed meat, and fried foods can cause inflammation, so it's
best to avoid those foods. Instead, it's recommended to follow diets like the
Mediterranean diet, which focus on fruits, vegetables, fish, and healthy fats.<o:p></o:p>El ejercicio también ayuda a reducir la inflamación.
Actividades simples, como caminar, son efectivas. Además, controlar el peso es
clave, ya que la grasa abdominal puede producir sustancias que causan
inflamación.<o:p></o:p>Exercise also helps reduce
inflammation. Simple activities, like walking, are effective. Also, weight
control is key, as belly fat can produce substances that cause inflammation.

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