Conciliación: buscar equilibrios para prevenir el burnout

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2024-10-07

¿Pasas el fin de semana y sientes desconexión de tu familia? ¿Revisas tu agenda y crees que la vida laboral pesa más que la personal o familiar? Yo también he estado allí. Te entiendo.

Work-life balance: seeking balances to
prevent burnout<o:p></o:p> POR MARÍA MÉNDEZ<o:p></o:p>BY MARÍA MÉNDEZ<o:p></o:p> ¿Pasas el fin de semana y sientes desconexión de tu
familia? ¿Revisas tu agenda y crees que la vida laboral pesa más que la
personal o familiar? Yo también he estado allí. Te entiendo. Y, si bien es
frecuente escuchar sobre la conciliación en la vida personal, familiar y
laboral, nos preguntamos: ¿es esto posible? ¿qué podemos hacer para contribuir
a acercarnos a ese anhelado equilibrio?<o:p></o:p>Do you spend the weekend and feel
disconnected from your family? Do you check your schedule and think that work
life weighs more than personal or family life? I've been there too. I
understand you. And, although it is common to hear about work-life balance in
personal, family and work life, we ask ourselves: is this possible? What can we
do to contribute to getting closer to that desired balance?<o:p></o:p> <img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/43358295-Conciliaci%C3%B3n%202.jpg" style="width: 400px; float: left;" class="note-float-left">Los modelos de producción, junto a cambios culturales,
tecnológicos y de la sociedad, hacen que sea obligatorio tomar acciones a favor
de la conciliación, ya que el desequilibrio es un factor que impacta
negativamente en la salud y en el rendimiento en el trabajo. Tal como menciona
Richard Mababu, la falta de equilibrio entre las distintas áreas de la vida
origina conflictos que afectan a la persona, genera estrés o burnout y produce
resultados negativos para el desempeño laboral.<o:p></o:p>Production models, together with
cultural, technological and societal changes, make it mandatory to take actions
in favor of work-life balance, since imbalance is a factor that negatively
impacts health and performance at work. As Richard Mababu mentions, the lack of
balance between the different areas of life causes conflicts that affect the
person, generates stress or burnout and produces negative results for work
performance.<o:p></o:p> El síndrome de agotamiento laboral o burnout es cada
vez más común en la sociedad actual, en la medida en que aumentan las presiones
socio-laborales. Esto afecta la salud personal y la dinámica en diversos
aspectos de la vida, incluyendo a la familia. Muchas veces, las personas no
identifican que están viviendo el burnout hasta que ya es muy tarde.<o:p></o:p>

Burnout syndrome is becoming more and
more common in today's society, as socio-occupational pressures increase. This
affects personal health and dynamics in various aspects of life, including
family. Many times, people do not identify that they are experiencing burnout
until it is too late.<o:p></o:p>

El profesor Gordon Parker nos dice que el burnout se
caracteriza por agotamiento, falta de empatía, pérdida de alegría e incluso
deterioro cognitivo; yo he estado allí, luego de pasar 16 años sin tomar
vacaciones, muy enfocada en trabajar, amando lo que hacía, aunque implicara no
tomar pausas o limitar el tiempo para compartir con la familia. Lo bueno es que
sí hay maneras de tratar esta enfermedad, reconocida así por la Organización
Mundial de la Salud desde 2022.<o:p></o:p>

Professor Gordon Parker tells us that
burnout is characterized by exhaustion, lack of empathy, loss of joy, and even
cognitive decline; I have been there, after spending 16 years without taking
vacations, very focused on working, loving what I did, even if it meant not
taking breaks or limiting the time to spend with the family. The good thing is
that there are ways to treat this disease, recognized as such by the World
Health Organization since 2022.<o:p></o:p>

¿Qué puede hacerse al respecto? Si bien se requiere
atención especializada y médica, un área de actuación apunta a mejorar la
conciliación entre la vida laboral, familiar y personal. Algunas acciones que
me funcionaron, y que compartiré en el II Congreso para Prevenir el Burnout,
que se realizará en España este mes de octubre, son:<o:p></o:p>

What can be done about it? Although
specialized and medical care is required, one area of action aims to improve
the balance between work, family and personal life. Some actions that worked
for me, and that I will share at the II Congress to Prevent Burnout, which will
be held in Spain this October, are:<o:p></o:p>

Organiza tu día: la planificación es fundamental para
la conciliación; es importante establecer horarios claros para las diferentes
actividades personales, familiares, laborales incluyendo los periodos descansos
durante el día, la semana, además de las vacaciones.<o:p></o:p>

Organize your day: planning is essential
for work-life balance; It is important to establish clear schedules for
different personal, family, and work activities, including rest periods during
the day, the week, as well as vacations.<o:p></o:p>

<img src="https://redlatinastl.com/Recursos/imagenes-subidas/1509701780-Conciliaci%C3%B3n%203.jpg" style="width: 400px; float: right;" class="note-float-right">Aprovecha la flexibilidad: la conciliación es variada
dependiendo de las realidades de cada persona y su contexto; por tanto, también
es necesario reconocer que las cosas pueden no salir como estaban planificadas,
y tener la flexibilidad para hacer ajustes en lo planificado considerando los
cambios que se presenten.<o:p></o:p>

Take advantage of flexibility: work-life
balance is varied depending on the realities of each person and their context;
Therefore, it is also necessary to recognize that things may not go as planned,
and to have the flexibility to make adjustments in what was planned considering
the changes that arise.<o:p></o:p>

Toma pausas: tanto durante el día y la semana, para
meditar, respirar, salir a caminar luego del almuerzo. Es preciso que cada uno
identifique lo que funciona como mecanismo para la conexión personal.<o:p></o:p>

Take breaks: both during the day and the
week, to meditate, breathe, go for a walk after lunch. It is necessary for each
one to identify what works as a mechanism for personal connection.<o:p></o:p>

Establece límites: es necesario aprender a decir “no”
cuando sea necesario, para respetar los horarios y actividades en las
diferentes áreas de la vida.<o:p></o:p>

Elabora un plan familiar: toma tiempo para organizar
un plan familiar, con la participación de los integrantes de la familia, donde
consideren actividades que promuevan la conexión entre sus miembros, que
contemple actividades que les agraden. <o:p></o:p>

Set limits: it is necessary to learn to
say "no" when necessary, to respect schedules and activities in
different areas of life.<o:p></o:p>

Make a family plan: Take time to organize
a family plan, with the participation of family members, where they consider
activities that promote connection between their members, which includes
activities that they like.<o:p></o:p>

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