Calma en medio del huracán: ¿Cómo enfrentar la incertidumbre con consciencia?

huracan, awareness, ismal cala, red latina, politics,

2024-10-14

Vivimos en tiempos inciertos. El mundo nos ofrece desafíos que parecen incontrolables: guerras, huracanes, crisis políticas y sociales.

Calm in
the Midst of the Storm: How to Face Uncertainty with Awareness<o:p></o:p>

POR
ISMAEL CALA 
@CALA<o:p></o:p>

Vivimos en tiempos inciertos. El mundo nos ofrece
desafíos que parecen incontrolables: guerras, huracanes, crisis políticas y
sociales. Cada día, el panorama se presenta más complejo, y la sensación de no
tener el control sobre lo que ocurre puede generar angustia, estrés y, a veces,
desesperanza. Nos enfrentamos a eventos que escapan por completo de nuestro
dominio y, en esos momentos, es fácil caer en la desesperación o, por el
contrario, en la positividad tóxica, esa falsa apariencia de optimismo que ignora
las emociones auténticas y nos desconecta de nuestra propia realidad.<o:p></o:p>

We live in uncertain times. The world presents us with
challenges that seem uncontrollable: wars, hurricanes, political, and social
crises. Each day, the landscape appears more complex, and the feeling of having
no control over what happens can lead to anxiety, stress, and sometimes
despair. We face events that are completely beyond our control, and in those
moments, it is easy to fall into despair or, conversely, toxic positivity—a
false semblance of optimism that ignores genuine emotions and disconnects us
from our own reality.<o:p></o:p>

Pero la respuesta no está en pretender que todo está
bien cuando no lo está, ni tampoco en sucumbir al miedo y la desesperación. La
verdadera fortaleza, la que nos permite transitar estas tormentas con
resiliencia, surge de la aceptación de la incertidumbre y de nuestra capacidad
para mantenernos serenos, conscientes y preparados. 
But the answer is not to pretend that everything is
fine when it’s not, nor is it to succumb to fear and despair. True strength,
the kind that allows us to weather these storms with resilience, comes from
accepting uncertainty and our ability to stay calm, aware, and prepared.<o:p></o:p>

Primero que todo, debemos reconocer nuestras emociones
sin juzgarlas. Sentir miedo, tristeza o frustración es absolutamente válido. No
se trata de convertirnos en máquinas insensibles, sino de permitirnos sentir y
luego, desde esa conexión emocional, tomar decisiones. La clave es aprender a
observar nuestras emociones sin identificarnos completamente con ellas. En
lugar de decir “estoy ansioso”, podemos decir “estoy sintiendo ansiedad ahora”.
De esa forma, damos un paso hacia atrás y nos reconocemos como algo más que
nuestros sentimientos del momento. 
First of all, we must recognize our emotions without
judging them. Feeling fear, sadness, or frustration is absolutely valid. It’s
not about becoming insensitive machines, but rather allowing ourselves to feel
and then, from that emotional connection, make decisions. The key is learning
to observe our emotions without completely identifying with them. Instead of
saying “I am anxious,” we can say, “I am feeling anxiety right now.” This way,
we step back and acknowledge ourselves as something more than our current
feelings.<o:p></o:p>

Otro punto fundamental es cultivar el equilibrio entre
la información y la exposición. La información es necesaria, pero un exceso de
ella puede ser perjudicial. ¿Qué podemos hacer? Filtrar la cantidad de
información a la que nos exponemos. Elegir fuentes confiables, limitar el
tiempo que dedicamos a las noticias y procurar equilibrar el consumo de
información negativa con contenido que nos inspire y nos brinde esperanza.
Desconectar del flujo constante de noticias no es evadir la realidad, sino
proteger nuestra mente y nuestra energía. 
Another essential point is to cultivate a balance
between information and exposure. Information is necessary, but too much of it
can be harmful. What can we do? Filter the amount of information we expose
ourselves to. Choose reliable sources, limit the time we spend on news, and try
to balance the consumption of negative information with content that inspires
and gives us hope. Disconnecting from the constant flow of news is not avoiding
reality but protecting our minds and energy.<o:p></o:p>

Trabajemos en lo que está a nuestro alcance. Aunque no
podamos detener una guerra o evitar un huracán, sí podemos enfocarnos en
aquellas cosas que están bajo nuestro control: nuestra actitud, nuestra
respuesta, cómo ayudamos a los demás, cómo nos cuidamos a nosotros. 
Let’s work on what is within our reach. Although we
cannot stop a war or prevent a hurricane, we can focus on things that are under
our control: our attitude, our response, how we help others, how we take care
of ourselves.<o:p></o:p>

Recuerda que al final del día, aunque no podamos
cambiar el viento, sí podemos ajustar nuestras velas y navegar con coraje,
resiliencia y esperanza. 
Remember that, at the end of the day, although we
cannot change the wind, we can adjust our sails and navigate with courage,
resilience, and hope.<o:p></o:p>

<a href="http://www.ismaelcala.com/" target="_new">www.IsmaelCala.com</a> 
Twitter: @cala 
Instagram: ismaelcala 
Facebook: Ismael Cala<o:p></o:p>