¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando comes gomitas?

2024-11-26

Las gomitas de vinagre de sidra de manzana prometen beneficios saludables, pero su eficacia no iguala al vinagre en su forma líquida

What Happens to Your
Body When You Eat Gummies?<o:p></o:p>Las gomitas se han vuelto un dulce muy popular tanto
entre niños como adultos. En tiempos recientes, ha ganado popularidad aquellas
gomitas que contienen compuestos con beneficios potenciales para la salud.<o:p></o:p>Gummies have become a popular
sweet treat for both children and adults. In recent times, gummies containing
compounds with potential health benefits have gained popularity.<o:p></o:p>Una de estas novedades son las gomitas de vinagre de
sidra de manzana (ACV, por sus siglas en inglés), un ingrediente conocido en el
ámbito de la salud por su capacidad para favorecer la pérdida de peso, regular
los niveles de azúcar en sangre y reducir el colesterol. Sin embargo, su sabor
fuerte puede ser difícil de soportar, lo que ha impulsado la creación de
gomitas de ACV como una alternativa más sabrosa y fácil de consumir. ¿Realmente
ofrecen los mismos beneficios? A continuación, exploramos sus posibles ventajas
y limitaciones.<o:p></o:p>One such new addition is apple
cider vinegar (ACV) gummies, an ingredient known in the health field for its
ability to promote weight loss, regulate blood sugar levels, and lower
cholesterol. However, its strong taste can be hard to stomach, prompting the
creation of ACV gummies as a tastier, easier-to-consume alternative. Do they
really offer the same benefits? Below, we explore their potential benefits and
limitations.<o:p></o:p>¿Qué son las gomitas de vinagre de sidra de manzana?<o:p></o:p>Las gomitas de ACV son suplementos masticables que
combinan vinagre de sidra de manzana concentrado con otros nutrientes o
extractos frutales para mejorar su sabor. Según la dietista Stacey Woodson,
estas gomitas proporcionan “una forma más agradable de consumir ACV”. Sin
embargo, aunque son más fáciles de ingerir que el vinagre líquido, no está
claro si tienen los mismos efectos. Aunque ambas versiones contienen ácido
acético, el componente activo del ACV, las gomitas podrían carecer de otros
elementos presentes en el vinagre crudo que también contribuyen a sus
beneficios.<o:p></o:p>What are apple cider vinegar
gummies?<o:p></o:p>ACV gummies are chewable
supplements that combine concentrated apple cider vinegar with other nutrients
or fruit extracts to enhance their flavor. According to dietitian Stacey
Woodson, these gummies provide “a more enjoyable way to consume ACV.” However,
while they are easier to ingest than liquid vinegar, it is not clear whether
they have the same effects. Although both versions contain acetic acid, the
active component of ACV, gummies may lack other elements present in raw vinegar
that also contribute to its benefits.

<o:p></o:p>Beneficios potenciales del vinagre de sidra de manzana<o:p></o:p>A lo largo de los años, varios estudios han asociado
el vinagre de sidra de manzana en su forma líquida con beneficios para la
salud. Sin embargo, no existe evidencia concluyente que respalde que las
gomitas proporcionen los mismos efectos.<o:p></o:p>Potential Benefits of Apple
Cider Vinegar<o:p></o:p>Over the years, several
studies have linked apple cider vinegar in its liquid form with health
benefits. However, there is no conclusive evidence to support that gummies
provide the same effects.<o:p></o:p>Regulación del azúcar en sangre.<o:p></o:p>El vinagre de sidra de manzana puede ser útil para las
personas con diabetes, ya que ralentiza la digestión y ayuda a moderar los
niveles de azúcar en sangre. Investigaciones han demostrado que consumir 20 ml
de ACV diluido en agua durante 8 semanas mejora la sensibilidad a la insulina
en personas con diabetes tipo 2. Las gomitas, al contener menos ácido acético
y, en algunos casos, azúcar añadida, podrían no tener el mismo efecto.<o:p></o:p>Blood Sugar Regulation.<o:p></o:p>Apple cider vinegar may be
helpful for people with diabetes, as it slows digestion and helps moderate
blood sugar levels. Research has shown that consuming 20 ml of ACV diluted in
water for 8 weeks improves insulin sensitivity in people with type 2 diabetes.
Gummies, because they contain less acetic acid and, in some cases, added sugar,
may not have the same effect.<o:p></o:p>Reducción del colesterol.<o:p></o:p>El consumo diario de 30 ml de vinagre de sidra de
manzana diluido puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL
("malo") y colesterol total en personas con diabetes tipo 2. Este
efecto se debe a la capacidad del vinagre para inhibir ciertas enzimas que
favorecen el almacenamiento de grasa. Las gomitas, al tener menores cantidades
de ácido acético, probablemente no logren el mismo impacto.<o:p></o:p>Cholesterol Reduction.<o:p></o:p>Consuming 30 ml of diluted
apple cider vinegar daily may help reduce LDL ("bad") cholesterol and
total cholesterol levels in people with type 2 diabetes. This effect is due to
the vinegar's ability to inhibit certain enzymes that promote fat storage.
Gummies, with lower amounts of acetic acid, probably won't have the same
impact.

<o:p></o:p>Manejo del peso.<o:p></o:p>El ACV ha sido promovido como un suplemento para la
pérdida de peso debido a su capacidad para reducir el apetito, disminuir la
ingesta calórica y mejorar el metabolismo de las grasas. En un estudio,
consumir entre 5 y 15 ml de ACV diluido diariamente durante 12 semanas promovió
la pérdida de peso y mejoró los niveles de glucosa y colesterol. No obstante,
no se han realizado estudios similares con gomitas de ACV, por lo que no se
puede confirmar si tienen el mismo efecto.<o:p></o:p>Weight management.<o:p></o:p>ACV has been promoted as a
weight loss supplement due to its ability to reduce appetite, decrease calorie
intake, and improve fat metabolism. In one study, consuming 5 to 15 ml of
diluted ACV daily for 12 weeks promoted weight loss and improved glucose and
cholesterol levels. However, similar studies have not been done with ACV
gummies, so it cannot be confirmed whether they have the same effect.<o:p></o:p>¿Son seguras las gomitas de vinagre de sidra de
manzana?<o:p></o:p>En general, las gomitas de ACV son seguras, pero hay
algunos factores a tener en cuenta:<o:p></o:p>Are apple cider vinegar
gummies safe?<o:p></o:p>Overall, ACV gummies are safe,
but there are a few factors to consider:<o:p></o:p>Interacciones con medicamentos: Grandes cantidades de
ACV pueden interferir con medicamentos para el corazón o los riñones, y reducir
los niveles de potasio en algunas personas. También es importante que las
personas que toman medicamentos para el azúcar en sangre sean cautelosas.<o:p></o:p>Drug interactions: Large
amounts of ACV can interfere with heart or kidney medications, and lower
potassium levels in some people. It's also important for people taking blood
sugar medications to be cautious.

<o:p></o:p>Salud dental: Las gomitas pueden contener azúcar
añadida, lo que podría afectar negativamente la salud dental.<o:p></o:p>Dental health: Gummies may
contain added sugar, which could negatively affect dental health.<o:p></o:p>Exceso de suplementos: Algunas gomitas contienen
nutrientes adicionales, como vitaminas del complejo B o probióticos, lo que
podría llevar a un consumo excesivo si ya tomas otros suplementos. Si estás
embarazada, amamantando o tienes alguna afección médica crónica, es
recomendable consultar con un profesional antes de incorporar estas gomitas en
tu rutina.<o:p></o:p>Over-supplementation: Some
gummies contain additional nutrients, such as B vitamins or probiotics, which
could lead to overconsumption if you're already taking other supplements. If
you're pregnant, breastfeeding, or have a chronic medical condition, it's a
good idea to consult with a professional before incorporating these gummies
into your routine.<o:p></o:p>¿Cuándo es necesario consumir gomitas de ACV?<o:p></o:p>Aunque las gomitas de vinagre de sidra de manzana son
una opción práctica, no son imprescindibles y probablemente no ofrezcan los
mismos beneficios que el vinagre líquido. Además, suelen ser más caras y
contienen menos ácido acético que las dosis estudiadas en investigaciones. Para
aprovechar los beneficios del ACV, lo más recomendable es optar por su versión
líquida. Diluir una o dos cucharadas de vinagre en un vaso de agua es una forma
más económica y efectiva de incluirlo en tu dieta.<o:p></o:p>When do you need to take ACV
gummies?<o:p></o:p>

While apple cider vinegar
gummies are a practical option, they're not essential and likely don't offer
the same benefits as liquid vinegar. They're also typically more expensive and
contain less acetic acid than the doses studied in research. To take advantage
of the benefits of ACV, it is best to opt for its liquid version. Diluting one
or two tablespoons of vinegar in a glass of water is a cheaper and more
effective way to include it in your diet.<o:p></o:p>

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