Receta de batido antiinflamatorio de manzana con crema de maní.

2024-12-31

La rica combinación de manzana y mantequilla de maní tiene efectos antiinflamatorios

Anti-inflammatory apple
smoothie recipe with peanut butter.<o:p></o:p>Durante las festividades, las comidas copiosas hacen
necesario consumir alimentos que ayuden a eliminar toxinas y reducir la
inflamación. En esta ocasión, presentamos un batido de manzana y mantequilla de
maní, que no solo aporta nutrientes, sino que también contribuye a reducir la
hinchazón abdominal.<o:p></o:p>During the holidays, heavy
meals make it necessary to consume foods that help eliminate toxins and reduce
inflammation. On this occasion, we present an apple and peanut butter smoothie,
which not only provides nutrients, but also helps reduce abdominal bloating.<o:p></o:p>La mezcla de frutas y frutos secos es ideal para
mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento, proporcionar grasas saludables
y fibra, además de generar una sensación de saciedad que ayuda a reducir los
antojos entre comidas.<o:p></o:p>The mix of fruits and nuts is
ideal for improving digestion, relieving constipation, providing healthy fats
and fiber, as well as generating a feeling of satiety that helps reduce
cravings between meals.<o:p></o:p>Este batido tiene un contenido equilibrado de
carbohidratos y calorías, es bajo en sodio y grasas saturadas, lo que lo hace
adecuado para personas con diabetes, según los expertos de Eating Well.<o:p></o:p>This smoothie has a balanced
carbohydrate and calorie content, is low in sodium and saturated fat, making it
suitable for people with diabetes, according to Eating Well experts.

<o:p></o:p>Aporte nutricional de la manzana<o:p></o:p>La manzana es una fruta muy popular debido a su sabor
y alto valor nutricional. Es rica en fibra como pectina y hemicelulosa,
quercetina, ácido málico, catequinas y carotenoides. Esta combinación de
compuestos le otorga propiedades antioxidantes, antidiabéticas, ansiolíticas,
antiinflamatorias, neuroprotectoras, digestivas y cardioprotectoras, según un
estudio publicado por la National Library Of Medicine.<o:p></o:p>Nutritional contribution of
the apple<o:p></o:p>The apple is a very popular
fruit due to its flavor and high nutritional value. It is rich in fiber such as
pectin and hemicellulose, quercetin, malic acid, catechins and carotenoids.
This combination of compounds gives it antioxidant, antidiabetic, anxiolytic,
anti-inflammatory, neuroprotective, digestive and cardioprotective properties,
according to a study published by the National Library Of Medicine.<o:p></o:p>El USDA recomienda consumir dos tazas de fruta fresca
al día, lo que equivale a dos manzanas pequeñas, una manzana grande, o dos
tazas de manzanas en rodajas o cubitos. Las variedades de manzanas como Fuji,
Gala y Honeycrisp son dulces y crujientes, mientras que las Granny Smith tienen
un sabor más ácido.<o:p></o:p>The USDA recommends consuming
two cups of fresh fruit a day, which is equivalent to two small apples, one
large apple, or two cups of sliced or diced apples. Apple varieties such as
Fuji, Gala and Honeycrisp are sweet and crunchy, while Granny Smith have a more
acidic taste.<o:p></o:p>Para aumentar la cantidad de fibra, se recomienda
dejar la cáscara de la manzana al preparar el batido. Si no tienes mantequilla
de maní, puedes sustituirla por otros frutos secos de tu preferencia.

<o:p></o:p>To increase the amount of
fiber, it is recommended to leave the apple peel on when preparing the
smoothie. If you do not have peanut butter, you can substitute it with other
nuts of your choice.<o:p></o:p>Beneficios de la mantequilla de maní<o:p></o:p>Estudios recientes sugieren que una porción diaria de
mantequilla de maní natural puede ofrecer beneficios tanto a corto como a largo
plazo, como la pérdida de peso y la prevención de enfermedades crónicas y
cardiacas. El maní es un alimento fácil de incorporar en una dieta saludable y
tiene efectos positivos, como lo confirma The Peanut Institute.<o:p></o:p>Benefits of peanut butter<o:p></o:p>Recent studies suggest that a
daily serving of natural peanut butter can offer both short- and long-term
benefits, such as weight loss and the prevention of chronic and heart disease.
Peanuts are an easy food to incorporate into a healthy diet and have positive
effects, as confirmed by The Peanut Institute.<o:p></o:p>Receta de batido de manzana y mantequilla de maní<o:p></o:p>Ingredientes:<o:p></o:p>1 manzana pequeña, picada<o:p></o:p>1 taza de leche de almendras sin azúcar<o:p></o:p>2 cucharadas de mantequilla de maní natural<o:p></o:p>2 cucharaditas de miel (opcional)<o:p></o:p>¼ cucharadita de canela molida<o:p></o:p>1 cucharadita de extracto de vainilla<o:p></o:p>4-6 cubitos de hielo

<o:p></o:p>Apple and Peanut Butter
Smoothie Recipe<o:p></o:p>Ingredients:<o:p></o:p>1 small apple, chopped<o:p></o:p>1 cup unsweetened almond milk<o:p></o:p>2 tablespoons natural peanut
butter<o:p></o:p>2 teaspoons honey (optional)<o:p></o:p>¼ teaspoon ground cinnamon<o:p></o:p>1 teaspoon vanilla extract<o:p></o:p>4-6 ice cubes<o:p></o:p>Preparación:<o:p></o:p>Lava y corta la manzana en trozos.<o:p></o:p>Vierte la leche de almendras en la licuadora.<o:p></o:p>Añade la manzana, la mantequilla de maní, la miel, la
vainilla, la canela y los cubitos de hielo.<o:p></o:p>Licúa bien hasta obtener una mezcla homogénea.<o:p></o:p>Directions:<o:p></o:p>Wash and cut the apple into
pieces.<o:p></o:p>Pour the almond milk into the
blender.<o:p></o:p>Add the apple, peanut butter,
honey, vanilla, cinnamon and ice cubes.<o:p></o:p>

Blend well until smooth.<o:p></o:p>

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