Alimentos termogénicos: Cinco opciones que favorecen la quema de grasa

2025-01-11

Conoce cinco alimentos que tienen la capacidad de activar el sistema nervioso, generando la activación metabolismo

Thermogenic foods: Five
options that promote fat burning<o:p></o:p>La alimentación desempeña un papel clave en la salud y
el control del peso. Dentro de los alimentos saludables, algunos favorecen la
quema de grasa corporal y la pérdida de peso, como la canela, el cacao, la flor
de Jamaica, el café y el ajo.<o:p></o:p>Food plays a key role in
health and weight control. Among healthy foods, some promote the burning of
body fat and weight loss, such as cinnamon, cocoa, hibiscus, coffee and garlic.<o:p></o:p>Estos alimentos termogénicos activan el metabolismo
basal durante la digestión, lo que genera más calor en el cuerpo y, por ende,
mayor gasto energético y pérdida de calorías.<o:p></o:p>These thermogenic foods
activate the basal metabolism during digestion, which generates more heat in
the body and, therefore, greater energy expenditure and calorie loss.<o:p></o:p>Según un estudio publicado por la National Library of
Medicine, los alimentos termogénicos también ayudan a mejorar la concentración,
la productividad y el rendimiento físico. A continuación, te presentamos cinco
de estos alimentos que contribuyen a la quema de grasa, según la doctora
Tatiana Zanin para Tua Saude.

<o:p></o:p>According to a study published
by the National Library of Medicine, thermogenic foods also help improve
concentration, productivity and physical performance. Below, we present five of
these foods that contribute to fat burning, according to Dr. Tatiana Zanin for
Tua Saude.<o:p></o:p>Canela: Rica en cinamaldehído, la canela aumenta el
metabolismo y promueve la quema de grasa, favoreciendo la pérdida de peso. Se
recomienda consumir hasta 6 gramos de canela, ya sea en polvo o en rama, y se
puede añadir a bebidas, postres y comidas. Además, tiene propiedades
antioxidantes, antiinflamatorias y ayuda a prevenir la diabetes y mejorar la
salud cardiovascular.<o:p></o:p>Cinnamon: Rich in
cinnamaldehyde, cinnamon increases metabolism and promotes fat burning,
promoting weight loss. It is recommended to consume up to 6 grams of cinnamon,
either in powder or stick form, and it can be added to drinks, desserts and
meals. In addition, it has antioxidant and anti-inflammatory properties and
helps prevent diabetes and improve cardiovascular health.<o:p></o:p>Cacao: El cacao, especialmente el amargo al 70%, es
rico en antioxidantes, cafeína y teobromina, que activan el metabolismo y
favorecen la pérdida de grasa. Se recomienda consumir hasta 2 cucharadas de
cacao en polvo al día. Se puede agregar a bebidas, cafés, licuados, yogur y
frutas.

<o:p></o:p>Cocoa: Cocoa, especially the
70% bitter cocoa, is rich in antioxidants, caffeine and theobromine, which
activate the metabolism and promote fat loss. It is recommended to consume up
to 2 tablespoons of cocoa powder a day. It can be added to drinks, coffees,
smoothies, yogurt and fruits.<o:p></o:p>Té de flor de Jamaica: Esta infusión contiene
catequinas, flavonoides y antocianinas, que aumentan el gasto energético.
Además, mejora la salud de personas con presión alta o diabetes. Se recomienda
consumir 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas. La flor de
Jamaica también tiene propiedades antioxidantes que protegen contra el estrés
oxidativo y enfermedades crónicas.<o:p></o:p>Hibiscus flower tea: This
infusion contains catechins, flavonoids and anthocyanins, which increase energy
expenditure. In addition, it improves the health of people with high blood
pressure or diabetes. It is recommended to consume 3 cups a day, preferably
after meals. Hibiscus flower also has antioxidant properties that protect
against oxidative stress and chronic diseases.<o:p></o:p>Café: La cafeína del café activa el sistema nervioso
central, lo que incrementa los niveles de energía y la capacidad de quemar
grasa. Se recomienda un máximo de 4 tazas de café al día. Es importante tener
en cuenta que el café no debe llevar azúcar ni leche si se busca optimizar su
efecto para perder peso.

<o:p></o:p>Coffee: The caffeine in coffee
activates the central nervous system, which increases energy levels and the
ability to burn fat. A maximum of 4 cups of coffee a day is recommended. It is
important to note that coffee should not contain sugar or milk if you want to
optimize its effect on weight loss.<o:p></o:p>Ajo: El ajo es rico en alicina y aliina, compuestos
que activan el metabolismo y ayudan a reducir la grasa abdominal. Se recomienda
consumir un diente de ajo picado o machacado en ayunas o añadirlo a las
comidas, como guisos, carnes y salsas. Además, el ajo ofrece beneficios
adicionales, como favorecer la cicatrización y aliviar dolores estomacales y
hemorragias.<o:p></o:p>

Garlic: Garlic is rich in
allicin and alliin, compounds that activate the metabolism and help reduce
abdominal fat. It is recommended to consume a clove of chopped or crushed
garlic on an empty stomach or add it to meals, such as stews, meats and sauces.
In addition, garlic offers additional benefits, such as promoting healing and
relieving stomach pain and bleeding.<o:p></o:p>

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