La fruta que deberías consumir antes de acostarte para dormir más profundamente

2025-01-18

Esta fruta se caracteriza por albergar grandes cantidades de magnesio que ayudan en la relajación muscular.

The fruit you should
eat before bed to sleep more deeply<o:p></o:p>La búsqueda de un buen descanso ha llevado a muchas
personas a probar diversas alternativas médicas o remedios caseros. En este
contexto, existe una fruta poco conocida que puede mejorar la calidad del sueño
de manera natural: la guayaba.<o:p></o:p>The search for a good night's sleep has led many people to try various
medical alternatives or home remedies. In this context, there is a little-known
fruit that can improve sleep quality naturally: guava.<o:p></o:p>Según el portal especializado Tua Saúde, esta fruta
originaria de América es efectiva para promover un sueño reparador,
principalmente gracias a su alto contenido de magnesio, un mineral esencial
para la relajación muscular.<o:p></o:p>According to the specialized portal Tua Saúde, this fruit native to
America is effective in promoting restful sleep, mainly thanks to its high
magnesium content, an essential mineral for muscle relaxation.

<o:p></o:p>Este nutriente no solo ayuda a calmar la tensión
muscular, sino que también disminuye la actividad neuronal excesiva, lo que
contribuye a reducir el estrés y genera una sensación de calma y bienestar al
momento de dormir.<o:p></o:p>This nutrient not only helps to calm muscle tension, but also
decreases excessive neuronal activity, which contributes to reducing stress and
generating a feeling of calm and well-being at bedtime.<o:p></o:p>El magnesio favorece la producción de melatonina, una
hormona fundamental que regula el ciclo del sueño, promoviendo un descanso más
profundo.<o:p></o:p>Magnesium promotes the production of melatonin, a fundamental hormone
that regulates the sleep cycle, promoting deeper rest.<o:p></o:p>Además de sus beneficios para el sueño, la guayaba
(Psidium guajava) también es excelente para mejorar la función muscular, lo que
evita calambres o tensiones durante la noche. Este fruto también ayuda a
regular la presión arterial y reduce los niveles de cortisol, la hormona del
estrés, contribuyendo a una mayor relajación antes de dormir.

<o:p></o:p>In addition to its benefits for sleep, guava (Psidium guajava) is also
excellent for improving muscle function, which prevents cramps or tension
during the night. This fruit also helps regulate blood pressure and reduces
levels of cortisol, the stress hormone, contributing to greater relaxation
before sleep.<o:p></o:p>La guayaba, rica en fibra, también mejora el sistema
digestivo y es beneficiosa para la salud en general. A su vez, es una fuente
importante de antioxidantes y vitamina C, incluso más que los cítricos, lo que
la convierte en un excelente refuerzo para el sistema inmunológico, ayudando a
combatir virus y bacterias en la garganta y las vías respiratorias.<o:p></o:p>Guava, rich in fiber, also improves the digestive system and is
beneficial for overall health. In turn, it is an important source of
antioxidants and vitamin C, even more than citrus fruits, making it an
excellent booster for the immune system, helping to fight viruses and bacteria
in the throat and respiratory tract.

<o:p></o:p>Sorprendentemente, la guayaba también puede ser útil
para perder peso, ya que tiene solo 54 calorías por fruta, lo que la convierte
en un snack ideal para quienes cuidan su dieta. Su contenido de pectina, una
fibra natural, ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce el apetito.<o:p></o:p>Surprisingly, guava can also be helpful for weight loss, as it has
only 54 calories per fruit, making it an ideal snack for those watching their
diet. Its pectin content, a natural fiber, helps you feel full for longer and
reduces appetite.<o:p></o:p>La mejor manera de incorporar la guayaba en la dieta
es consumirla fresca o en batidos nutritivos, agua saborizada o infusiones de
hojas de guayaba, que también ofrecen beneficios para la salud digestiva.<o:p></o:p>The best way to incorporate guava into your diet is to consume it
fresh or in nutritious smoothies, flavored water or guava leaf infusions, which
also offer digestive health benefits.<o:p></o:p>

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