3 alimentos que te ayudarán a combatir los síntomas de la gripe.

2025-01-27

Incluir en la dieta cúrcuma, jengibre y cítricos, puede ayudar a subir las defensas y a combatir la gripe

3 foods that will help you
fight flu symptoms.<span lang="ES-CO" style="font-size: 22pt; line-height: 107%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;"><o:p></o:p>Durante el invierno, comienzan a surgir los resfriados
y la gripe, que se pueden combatir añadiendo superalimentos a la dieta para
fortalecer el sistema inmunológico, gracias a su alto contenido en nutrientes y
antioxidantes. La cúrcuma, el jengibre y los cítricos destacan por sus
compuestos bioactivos, según estudios científicos.<o:p></o:p>During winter, colds and flu
begin to emerge, which can be combated by adding superfoods to the diet to
strengthen the immune system, thanks to their high content of nutrients and
antioxidants. Turmeric, ginger and citrus fruits stand out for their bioactive
compounds, according to scientific studies.<o:p></o:p>El doctor Sham Singh explica en Express los beneficios
de estos superalimentos, respaldados por una investigación de Wren Kitchens que
demuestra su poder curativo debido a las vitaminas, minerales y compuestos
bioactivos que contienen. No es casualidad que estos ingredientes hayan sido
utilizados desde la antigüedad como remedios caseros para aliviar infecciones
respiratorias, tos y otros síntomas de la gripe.<o:p></o:p>Dr. Sham Singh explains in
Express the benefits of these superfoods, backed by research by Wren Kitchens
that demonstrates their healing power due to the vitamins, minerals and
bioactive compounds they contain. It is no coincidence that these ingredients
have been used since ancient times as home remedies to relieve respiratory
infections, coughs and other flu symptoms.

<o:p></o:p>Los expertos recomiendan acudir a la atención médica
cuando sea necesario, y complementar con alimentos que refuercen el sistema
inmunológico. Además, los tés de hierbas, ricos en antioxidantes, son una
excelente opción para fortalecer las defensas del cuerpo.<o:p></o:p>Experts recommend seeking
medical attention when necessary, and supplementing with foods that strengthen
the immune system. In addition, herbal teas, rich in antioxidants, are an
excellent option to strengthen the body's defenses.<o:p></o:p>Alimentos que ayudan a combatir la gripe<o:p></o:p>Cúrcuma<o:p></o:p>La cúrcuma es una especia amarilla que contiene
curcumina, un componente con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Esto ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, lo cual puede debilitar el
sistema inmunológico. Consumir cúrcuma en la dieta diaria es una forma sencilla
de aprovechar sus beneficios. Investigaciones indican que la curcumina tiene
propiedades antimicrobianas, limitando la replicación de varios hongos,
bacterias y virus.<o:p></o:p>Foods that help fight the flu<o:p></o:p>Turmeric

<o:p></o:p>Turmeric is a yellow spice
that contains curcumin, a component with anti-inflammatory and antioxidant
properties. This helps reduce inflammation in the body, which can weaken the
immune system. Consuming turmeric in your daily diet is a simple way to take advantage
of its benefits. Research indicates that curcumin has antimicrobial properties,
limiting the replication of various fungi, bacteria and viruses.<o:p></o:p>Jengibre<o:p></o:p>El jengibre, una raíz conocida por sus propiedades antimicrobianas
y antiinflamatorias, se ha usado desde la antigüedad para aliviar infecciones y
dolores de garganta. Su acción antiinflamatoria proviene de los antioxidantes
que combate el daño celular. Un estudio de Frontiers señala que el jengibre
tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas, antivirales y
anticancerígenas. Además de en infusiones, el jengibre se utiliza en diversas
recetas, especialmente en estaciones frías.<o:p></o:p>Ginger

<o:p></o:p>Ginger, a root known for its
antimicrobial and anti-inflammatory properties, has been used since ancient
times to relieve infections and sore throats. Its anti-inflammatory action
comes from antioxidants that fight cell damage. A study by Frontiers points out
that ginger has antioxidant, antibacterial, antiviral and anticancer
properties. In addition to infusions, ginger is used in various recipes,
especially in cold seasons.<o:p></o:p>Cítricos<o:p></o:p>Los cítricos, como limones, naranjas y mandarinas, son
ricos en vitamina C, lo que ayuda a prevenir infecciones y reducir la gravedad
de los síntomas de la gripe y el resfriado. Estos se pueden consumir en jugos,
infusiones, ensaladas o como fruta fresca para disfrutar de sus beneficios.<o:p></o:p>Citrus fruits<o:p></o:p>

Citrus fruits, such as lemons,
oranges and tangerines, are rich in vitamin C, which helps prevent infections
and reduce the severity of flu and cold symptoms. These can be consumed in
juices, infusions, salads or as fresh fruit to enjoy their benefits.<o:p></o:p>

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