Un desayuno de café con canela por la mañana, una opción que podría beneficiar tu salud.

2025-02-21

Agregar canela a tu café en las mañanas podría mejorar tu salud digestiva, cognitiva y metabólica, siendo un desayuno o acompañante conveniente

A breakfast of coffee
with cinnamon in the morning, an option that could benefit your health.<o:p></o:p> El café es una de las bebidas más populares a nivel
mundial y, para muchos, una parte esencial de las mañanas. Sin embargo, puedes
aprovechar aún más sus beneficios añadiendo un ingrediente simple pero
especial: canela.<o:p></o:p>Coffee is one of the most
popular drinks worldwide and, for many, an essential part of mornings. However,
you can reap even more of its benefits by adding a simple but special
ingredient: cinnamon.<o:p></o:p>Según un estudio del Departamento de Ciencias
Neurológicas del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, añadir una
cucharada de canela molida al café todos los días podría mejorar la absorción
de antioxidantes, esenciales para combatir el estrés oxidativo y el
envejecimiento celular.

<o:p></o:p>According to a study by the
Department of Neurological Sciences at Rush University Medical Center in
Chicago, adding a tablespoon of ground cinnamon to coffee every day could
improve the absorption of antioxidants, essential for fighting oxidative stress
and cellular aging.<o:p></o:p>La canela, que proviene de la corteza interna del
árbol de canelo y se cultiva en el sur de la India desde hace más de 2,500
años, es considerada por los expertos uno de los primeros "superalimentos".
Ha sido utilizada en la medicina tradicional para tratar diversas afecciones,
como problemas respiratorios, digestivos e incluso ginecológicos.<o:p></o:p>Cinnamon, which comes from the
inner bark of the cinnamon tree and has been cultivated in southern India for
more than 2,500 years, is considered by experts to be one of the first
"superfoods." It has been used in traditional medicine to treat various
conditions, such as respiratory, digestive and even gynecological problems.

<o:p></o:p>Tomar café con canela aporta beneficios tanto
neuroprotectores como digestivos. Un artículo publicado en la revista
científica Springer, en colaboración con la Universidad Rush, menciona que
combinar canela con café puede ayudar a prevenir enfermedades
neurodegenerativas y mejorar la salud cognitiva. Además, algunos estudios
sugieren que esta combinación podría ser útil para regular la glucosa y mejorar
la sensibilidad a la insulina, lo cual es importante para personas con diabetes
o hepatitis.<o:p></o:p>Drinking coffee with cinnamon
provides both neuroprotective and digestive benefits. An article published in
the scientific journal Springer, in collaboration with Rush University, mentions
that combining cinnamon with coffee can help prevent neurodegenerative diseases
and improve cognitive health. Additionally, some studies suggest that this
combination could be useful for regulating glucose and improving insulin
sensitivity, which is important for people with diabetes or hepatitis.<o:p></o:p>Para la salud digestiva, la canela actúa como un
remedio natural para aliviar molestias estomacales, reduciendo la hinchazón.<o:p></o:p>For digestive health, cinnamon
acts as a natural remedy to relieve stomach discomfort, reducing bloating.

Consejo adicional: Aunque muchas personas prefieren
tomar café justo al despertar, varios nutricionistas sugieren esperar entre 30
y 45 minutos antes de consumirlo. Esta espera permite aprovechar mejor sus
efectos y ayuda a reducir el estrés, evitando un aumento innecesario de los
niveles de cortisol en el cuerpo.<o:p></o:p>Additional tip: Although many
people prefer to drink coffee right after waking up, several nutritionists
suggest waiting between 30 and 45 minutes before consuming it. This wait allows
you to take better advantage of its effects and helps reduce stress, avoiding
an unnecessary increase in cortisol levels in the body<o:p></o:p>Asimismo, es recomendable no exceder los 400 mg de
cafeína al día (equivalentes a 4 o 5 tazas) para prevenir efectos negativos
como insomnio, acidez estomacal y ansiedad.<o:p></o:p>It is also advisable not to
exceed 400 mg of caffeine per day (equivalent to 4 or 5 cups) to prevent
negative effects such as insomnia, heartburn and anxiety.<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

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