Agua de coco: un antioxidante natural y rica en electrolitos.

2025-02-26

El agua de coco es una bebida rica en nutrientes con efectos beneficiosos para la microbiota intestinal

Coconut water: a
natural antioxidant and rich in electrolytes.<o:p></o:p>El agua de coco es una bebida rica en minerales,
antioxidantes y electrolitos que refuerza el sistema inmunológico y beneficia
la microbiota intestinal, según el endocrino Juan Carlos Percovich del Hospital
Ruber Internacional.<o:p></o:p>Coconut water is a drink rich
in minerals, antioxidants and electrolytes that strengthens the immune system
and benefits the intestinal microbiota, according to endocrinologist Juan
Carlos Percovich of the Ruber International Hospital.<o:p></o:p>Percovich explica que, aunque no sustituye al agua, el
agua de coco es útil tanto en la hidratación como en la prevención de la
deshidratación. Contiene potasio y sodio, lo que la hace comparable con bebidas
deportivas, pero sin edulcorantes ni aditivos artificiales.

<o:p></o:p>Percovich explains that,
although it does not replace water, coconut water is useful both in hydration
and in preventing dehydration. It contains potassium and sodium, which makes it
comparable to sports drinks, but without artificial sweeteners or additives.<o:p></o:p>Entre sus beneficios, el agua de coco destaca por su
poder antioxidante, gracias a su contenido en vitamina C, que combate el daño
celular relacionado con el envejecimiento y la inflamación. Además, aporta
calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea y dental. Los antioxidantes
también ayudan a combatir los radicales libres, que pueden desencadenar
enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas.<o:p></o:p>Among its benefits, coconut
water stands out for its antioxidant power, thanks to its vitamin C content,
which fights cell damage related to aging and inflammation. In addition, it
provides calcium and phosphorus, essential for bone and dental health.
Antioxidants also help fight free radicals, which can trigger cardiovascular
and neurodegenerative diseases.

<o:p></o:p>Otro de sus beneficios es su acción antimicrobiana,
debido a la presencia de ácido láurico, que fortalece el sistema inmune,
mientras que la fibra favorece la digestión.<o:p></o:p>Another of its benefits is its
antimicrobial action, due to the presence of lauric acid, which strengthens the
immune system, while fiber favors digestion.<o:p></o:p>En cuanto a su consumo, Percovich sugiere beber agua
de coco en ayunas para empezar el día bien hidratado, aunque puede tomarse en
cualquier momento. La cantidad recomendada es de uno o dos vasos al día, aunque
en casos de hipertensión, diabetes o problemas renales, la cantidad debería
ajustarse, a menudo a un vaso o menos.

<o:p></o:p>As for consumption, Percovich
suggests drinking coconut water on an empty stomach to start the day well
hydrated, although it can be taken at any time. The recommended amount is one
or two glasses a day, although in cases of hypertension, diabetes or kidney
problems, the amount should be adjusted, often to one glass or less.<o:p></o:p>Una taza de agua de coco contiene 46 calorías,
principalmente provenientes de carbohidratos, por lo que las personas con
diabetes deben tener en cuenta este factor. Los pacientes con insuficiencia
renal también deben limitar su consumo debido al alto contenido de potasio.<o:p></o:p>A cup of coconut water
contains 46 calories, mainly from carbohydrates, so people with diabetes should
take this factor into account. Patients with kidney failure should also limit
their consumption due to the high potassium content.<o:p></o:p>

10,400

Fans

752

Fans

1755

Fans

818

Fans

Agua de coco: un antioxidante natural y rica en electrolitos.

Follow Us

Newsletter