4 clases de alimentos que se digieren con facilidad

2025-03-04

Hay alimentos que por su textura y composición son fáciles de digerir disminuyendo el trabajo del estómago e intestinos

4 types of food that
are easily digested<o:p></o:p> Los alimentos fáciles de digerir tienen un sabor
suave, que a menudo indica que son bajos en acidez o picante, y son blandos,
fáciles de masticar, además de contener poca fibra y grasas. Estos alimentos
son recomendados cuando se experimenta malestar estomacal o intoxicaciones
alimentarias.<o:p></o:p>Easy-to-digest foods have a
mild flavor, which often indicates that they are low in acidity or spiciness,
and are soft, easy to chew, and contain little fiber and fat. These foods are
recommended when experiencing stomach upset or food poisoning.<o:p></o:p>Estas características permiten que los alimentos
fáciles de digerir proporcionen un alivio al sistema gastrointestinal, ya que
requieren menos energía para ser procesados, tanto en la masticación como en la
acción de los ácidos estomacales y las enzimas en los intestinos. <o:p></o:p>These characteristics allow
easy-to-digest foods to provide relief to the gastrointestinal system, as they
require less energy to be processed, both in chewing and in the action of
stomach acids and enzymes in the intestines.

<o:p></o:p>El consumo de estos alimentos es útil en casos de
problemas digestivos, ya que facilita el trabajo del sistema digestivo.<o:p></o:p>Alimentos fáciles de digerir:<o:p></o:p>Sopas, batidos y purés: Los alimentos licuados o muy
cocidos, como las sopas y los caldos calientes, son más fáciles de digerir. Al
reducir el tamaño de las fibras, como ocurre con la col rizada o las frutas
como las bayas, estos alimentos facilitan el trabajo digestivo.<o:p></o:p>Consuming these foods is
useful in cases of digestive problems, as it facilitates the work of the
digestive system.<o:p></o:p>Easy-to-digest foods:<o:p></o:p>Soups, smoothies, and purees:
Blended or highly cooked foods, such as hot soups and broths, are easier to
digest. By reducing the size of the fibers, as is the case with kale or fruits
such as berries, these foods facilitate digestive work.

<o:p></o:p>Frutas en compota o blandas: Las frutas frescas, ricas
en fibra, pueden ser difíciles de digerir. Se recomienda optar por frutas como
plátanos maduros o melón, o consumir frutas en compota para aliviar el malestar
digestivo.<o:p></o:p>Stewed or soft fruits: Fresh
fruits, which are high in fiber, can be difficult to digest. It is recommended
to opt for fruits such as ripe bananas or melon, or consume stewed fruits to
ease digestive discomfort.<o:p></o:p>Verduras bien cocidas: Las verduras, como las frutas,
contienen fibra y son difíciles de digerir, por lo que es mejor cocinarlas. La
cocción suaviza las paredes de las verduras y transforma los almidones,
facilitando su digestión. Algunas de las verduras más fáciles de digerir cuando
se cocinan son el calabacín, espinaca, guisantes, papas, zanahorias y
remolachas.

Well-cooked vegetables:
Vegetables, like fruits, contain fiber and are difficult to digest, so it is
best to cook them. Cooking softens the walls of vegetables and transforms
starches, making them easier to digest. Some of the easiest vegetables to
digest when cooked are zucchini, spinach, peas, potatoes, carrots, and beets.<o:p></o:p>Productos de harina blanca: Los productos elaborados
con harinas blancas, como el pan blanco, arroz blanco y pasta blanca, son
fáciles de digerir debido a que se les ha eliminado la fibra durante su
procesamiento. Estos alimentos bajos en fibra permiten que el sistema digestivo
descanse.<o:p></o:p>White flour products: Products
made with white flour, such as white bread, white rice, and white pasta, are
easy to digest because the fiber has been removed during processing. These
low-fiber foods allow the digestive system to rest.<o:p></o:p>

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