El azúcar: el alimento más perjudicial y está presente en casi todos los hogares, según un nutricionista

2025-03-15

Un experto revela que el azúcar es uno de los alimentos más perjudiciales para la salud

Sugar: the most harmful
food and present in almost every home, according to a nutritionist<o:p></o:p>El creciente interés por llevar una dieta saludable
nos impulsa a buscar información sobre los alimentos más recomendados para
cuidar nuestra salud y cuáles son los que más daño causan en el cuerpo. Entre
estos, el azúcar es uno de los más perjudiciales, según la ciencia.<o:p></o:p>The growing interest in a
healthy diet is leading us to seek information about the most recommended foods
for our health and which ones cause the most harm to the body. Among these,
sugar is one of the most harmful, according to science.<o:p></o:p>El nutricionista Pablo Ojeda explica que el peor
alimento que podemos consumir y que es común en muchos hogares es el azúcar,
especialmente en los refrescos.<o:p></o:p>Nutritionist Pablo Ojeda
explains that the worst food we can consume, and one that is common in many
homes, is sugar, especially in soft drinks.<o:p></o:p>"Muchas veces se tiene miedo a las grasas, a los
carbohidratos y al colesterol, pero creo que el verdadero problema es el azúcar
en exceso", añade.<o:p></o:p>El consumo excesivo de azúcar está vinculado con
enfermedades como trastornos metabólicos, obesidad, enfermedades
cardiovasculares y diabetes tipo 2.

<o:p></o:p>"We often fear fats,
carbohydrates, and cholesterol, but I think the real problem is too much
sugar," he adds.<o:p></o:p>Excessive sugar consumption is
linked to diseases such as metabolic disorders, obesity, cardiovascular disease,
and type 2 diabetes.<o:p></o:p>Ojeda advierte que el azúcar es un peligro real,
aunque muchas personas no son conscientes de los daños que puede causar en el
cuerpo.<o:p></o:p>"De hecho, siempre digo que, cuando me preguntan
'¿cuál es el peor alimento? ¿Qué es lo peor que puedes consumir?', mi respuesta
siempre es: los refrescos azucarados."<o:p></o:p>Ojeda warns that sugar is a
real danger, although many people are unaware of the damage it can cause to the
body.<o:p></o:p>"In fact, I always say
that when people ask me, 'What is the worst food? What is the worst thing you
can consume?' My answer is always sugary soft drinks."<o:p></o:p>Además, la nutricionista recomienda leer detenidamente
las etiquetas de los productos, ya que el azúcar puede aparecer bajo muchos
nombres distintos.<o:p></o:p>Furthermore, the nutritionist
recommends reading product labels carefully, as sugar can appear under many
different names.

"El problema es que muchas veces, al leer las
etiquetas, la palabra 'azúcar' no aparece, lo que hace que la gente piense que
el producto no tiene azúcar. Pero hay muchas formas de ocultarlo bajo otros
nombres, como azúcar moreno, sirope de arce, sirope de agave, panela, jarabe de
glucosa, maltitol, dextrosa, miel, entre otros", explica Ojeda.<o:p></o:p>"The problem is that
often, when reading labels, the word 'sugar' doesn't appear, which makes people
think the product is sugar-free. But there are many ways to hide it under other
names, such as brown sugar, maple syrup, agave syrup, panela, glucose syrup,
maltitol, dextrose, honey, among others," explains Ojeda.<o:p></o:p>En cuanto a dejar el azúcar, el doctor Carlos
Jaramillo, especialista graduado en Harvard, menciona en su canal de YouTube
que no es necesario eliminarla por completo, sino consumirla en las cantidades
adecuadas según la edad. Además, advierte que el azúcar puede llegar a ser
adictiva, incluso más que la cocaína, y que al dejarla por 15 días, se pueden
notar cambios en el cuerpo, como la disminución del hambre, ya que el azúcar
activa hormonas que nos hacen querer comer constantemente.<o:p></o:p>Regarding quitting sugar, Dr.
Carlos Jaramillo, a Harvard-trained specialist, mentions on his YouTube channel
that it's not necessary to eliminate it completely, but rather to consume it in
appropriate amounts according to one's age. He also warns that sugar can be
addictive, even more so than cocaine, and that by quitting it for 15 days, you
can notice changes in the body, such as a decrease in hunger, since sugar
activates hormones that make us want to eat constantly.<o:p></o:p>

10,400

Fans

752

Fans

1755

Fans

818

Fans

El azúcar: el alimento más perjudicial y está presente en casi todos los hogares, según un nutricionista

Follow Us

Newsletter