Agua de avena con canela: una bebida ideal en las mañanas para bajar de peso, controlar la diabetes y reducir el colesterol.

2025-04-07

La combinación de canela y avena es una deliciosa forma de comenzar la mañana aprovechando sus beneficios para la salud

Oatmeal water with
cinnamon: an ideal morning drink for weight loss, diabetes control, and lower
cholesterol.<o:p></o:p>Comenzar el día con bebidas hechas con ingredientes
naturales es una forma sencilla de aprovechar sus beneficios para la salud. Una
de las combinaciones más recomendadas es el agua de avena con canela, ya que
aporta fibra, nutrientes esenciales y compuestos que ayudan a perder peso,
regular el azúcar en sangre y reducir el colesterol.<o:p></o:p>Starting the day with drinks
made with natural ingredients is a simple way to take advantage of their health
benefits. One of the most recommended combinations is oatmeal water with
cinnamon, as it provides fiber, essential nutrients, and compounds that help
with weight loss, regulating blood sugar, and lowering cholesterol.<o:p></o:p>La avena es considerada uno de los cereales más completos
a nivel nutricional. Está cargada de fibra, vitaminas del grupo B y E, así como
minerales como calcio, magnesio, potasio, zinc, selenio, cobre y hierro, todos
fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo.<o:p></o:p>Oats are considered one of the
most nutritionally complete grains. They are loaded with fiber, vitamins B and
E, as well as minerals such as calcium, magnesium, potassium, zinc, selenium,
copper, and iron, all essential for proper body function.<o:p></o:p>El doctor Ignacio Veller, médico y divulgador, explica
que uno de los grandes beneficios de la avena es que no se absorbe
completamente en el sistema digestivo. Esto le permite actuar como una fuente
de proteínas de calidad y otros nutrientes importantes.

<o:p></o:p>Dr. Ignacio Veller, physician
and health educator, explains that one of the great benefits of oats is that
they are not completely absorbed by the digestive system. This allows them to
act as a source of quality protein and other important nutrients.<o:p></o:p>Gracias a su contenido de fibra soluble, la avena
forma una especie de gel en el sistema digestivo. Este gel proporciona
saciedad, lo que reduce el apetito y favorece una menor ingesta de alimentos,
ayudando así a perder peso de forma natural.<o:p></o:p>Thanks to their soluble fiber
content, oats form a gel-like structure in the digestive system. This gel
provides satiety, which reduces appetite and encourages lower food intake, thus
helping with natural weight loss.<o:p></o:p>Una vez en el intestino, la avena se mezcla con los
jugos digestivos y forma una red que atrapa grasas, sales biliares y azúcares.
Esto reduce la absorción de estas sustancias dañinas, ayudando a controlar el
colesterol y los niveles de glucosa en sangre.Once in the intestine, oats
mix with digestive juices and form a network that traps fats, bile salts, and
sugars. This reduces the absorption of these harmful substances, helping to
control cholesterol and blood glucose levels.

<o:p></o:p>En cuanto al colesterol, la avena destaca por tener
grasas saludables —bajas en saturadas y ricas en ácidos grasos esenciales— que
protegen el corazón y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Su
alto contenido en fibra soluble también favorece la eliminación del colesterol
malo.<o:p></o:p>Regarding cholesterol, oats
are notable for their healthy fats—low in saturated fats and rich in essential
fatty acids—that protect the heart and reduce the risk of cardiovascular
disease. Their high soluble fiber content also promotes the elimination of bad
cholesterol.<o:p></o:p>Estudios científicos, como los publicados en The
Scientific World Journal y Nutrients, respaldan estos beneficios. Se ha
demostrado que la avena reduce los niveles de azúcar en sangre y mejora la
respuesta a la insulina en personas con diabetes tipo 2.<o:p></o:p>Scientific studies, such as
those published in The Scientific World Journal and Nutrients, support these
benefits. Oats have been shown to reduce blood sugar levels and improve insulin
response in people with type 2 diabetes.<o:p></o:p>Por su parte, la canela no solo aporta un sabor
agradable, sino que también ofrece importantes beneficios para la salud. Tiene
compuestos como el cinamaldehído y el ácido cinámico que le confieren
propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, antidiabéticas e
incluso anticancerígenas.

<o:p></o:p>For its part, cinnamon not
only provides a pleasant flavor but also offers important health benefits. It
contains compounds such as cinnamaldehyde and cinnamic acid that give it
antioxidant, anti-inflammatory, antimicrobial, antidiabetic, and even
anticancer properties.<o:p></o:p>Investigaciones han encontrado que la canela puede
mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir los niveles de azúcar en sangre
y disminuir el colesterol. Además, acelera el metabolismo, lo que puede
contribuir a la pérdida de peso.<o:p></o:p>Research has found that
cinnamon can improve insulin sensitivity, reduce blood sugar levels, and lower
cholesterol. It also speeds up metabolism, which can contribute to weight loss.<o:p></o:p>Para preparar el agua de avena con canela, solo
necesitas: 1 taza de hojuelas de avena, 5 tazas de agua y 1 cucharadita de
canela en polvo. Remoja la avena en 2 tazas de agua durante al menos 8 horas o
toda la noche. Luego cuela, licúa con las 3 tazas restantes de agua y la canela
hasta obtener una mezcla homogénea.<o:p></o:p>To prepare oatmeal water with
cinnamon, you only need: 1 cup of oat flakes, 5 cups of water, and 1 teaspoon
of ground cinnamon. Soak the oats in 2 cups of water for at least 8 hours or
overnight. Then strain, blend with the remaining 3 cups of water and the
cinnamon until smooth.<o:p></o:p>Beber esta preparación por las mañanas ayuda a empezar
el día con energía, mejora el estado de ánimo y apoya el proceso de
adelgazamiento de forma natural y saludable.<o:p></o:p>

Drinking this preparation in
the morning helps you start the day with energy, improves your mood, and
supports the weight loss process in a natural and healthy way.<o:p></o:p>

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