Es fundamental cambiar y lavar las sábanas regularmente para prevenir posibles problemas de salud.

2025-04-30

Es importante cambiar con frecuencia las sábanas para evitar riesgos a la salud, descubre recomendaciones de los expertos

It is essential to
change and wash your sheets regularly to prevent potential health problems.<o:p></o:p>Aunque no podamos verlos a simple vista, las sábanas y
toallas que usamos diariamente pueden acumular una gran cantidad de residuos
microscópicos que, si no se limpian con frecuencia, pueden llegar a afectar
nuestra salud. Cada vez que dormimos o nos secamos con una toalla, dejamos
restos invisibles como células muertas de la piel, sudor, aceites naturales del
cuerpo y otros fluidos. Cuando estos residuos se acumulan, sobre todo en
ambientes húmedos, crean el escenario perfecto para que proliferen bacterias,
hongos y ácaros del polvo.<o:p></o:p>Although we can't see them
with the naked eye, the sheets and towels we use daily can accumulate a large
amount of microscopic debris that, if not cleaned frequently, can affect our
health. Every time we sleep or dry ourselves with a towel, we leave behind
invisible debris such as dead skin cells, sweat, natural body oils, and other
fluids. When this debris accumulates, especially in humid environments, it
creates the perfect breeding ground for bacteria, fungi, and dust mites.<o:p></o:p>Esto hace que cambiar y lavar la ropa de cama
regularmente no sea solo una cuestión de higiene, sino también de salud. Según
Philip Tierno, microbiólogo de la Universidad de Nueva York, lo ideal es lavar
las sábanas al menos una vez por semana. Esto se debe a que, mientras dormimos,
nuestro cuerpo elimina millones de células cutáneas y secreciones que se quedan
en la ropa de cama. Estos restos sirven de alimento para los ácaros del polvo,
que pueden causar o empeorar alergias y asma. Además, la acumulación de
bacterias puede contribuir a problemas en la piel como irritaciones,
infecciones o brotes de acné.

<o:p></o:p>This makes changing and
washing bed linens regularly not only a matter of hygiene, but also of health.
According to Philip Tierno, a microbiologist at New York University, it's ideal
to wash your sheets at least once a week. This is because, while we sleep, our
bodies shed millions of skin cells and secretions that remain on the bedding.
These debris serve as food for dust mites, which can cause or worsen allergies
and asthma. Furthermore, the buildup of bacteria can contribute to skin
problems such as irritation, infections, or acne breakouts.<o:p></o:p>El clima también influye. En zonas cálidas o durante
el verano, cuando sudamos más, lo mejor es lavar las sábanas cada tres o cuatro
días. Y si en casa hay mascotas, niños pequeños, personas alérgicas o alguien
enfermo, es recomendable hacerlo incluso con más frecuencia. Expertos como
Charles Gerba, de la Universidad de Arizona, y Alejandro Ruiz, del Hospital
Clínico de Barcelona, coinciden en que mantener una limpieza semanal ayuda
significativamente a prevenir riesgos para la salud.<o:p></o:p>The climate also plays a role.
In warmer climates or during the summer, when we sweat more, it's best to wash
sheets every three or four days. And if there are pets, small children, people
with allergies, or someone who is ill in the home, it's advisable to do so even
more frequently. Experts such as Charles Gerba of the University of Arizona and
Alejandro Ruiz of the Hospital Clínic of Barcelona agree that maintaining
weekly cleaning significantly helps prevent health risks.

<o:p></o:p>Además del lavado regular, hay otras prácticas que
ayudan a mantener la ropa de cama más limpia por más tiempo. Por ejemplo,
ventilar el dormitorio todos los días para reducir la humedad, aspirar el
colchón para eliminar polvo y residuos, y utilizar fundas protectoras que
bloqueen alérgenos. Estas pequeñas acciones pueden hacer una gran diferencia a
largo plazo.<o:p></o:p>In addition to regular
washing, there are other practices that help keep bedding cleaner for longer.
For example, airing the bedroom every day to reduce humidity, vacuuming the
mattress to remove dust and debris, and using protective covers that block
allergens. These small actions can make a big difference in the long run.<o:p></o:p>En resumen, cuidar la limpieza de nuestras sábanas y
toallas no solo es una rutina de orden, sino una manera sencilla pero poderosa
de proteger nuestra salud diaria.<o:p></o:p>In short, keeping our sheets
and towels clean is not just a tidy routine, but a simple yet powerful way to
protect our daily health.<o:p></o:p>

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